Лайфхаки счастливых людей - Мэтт Эйвери
Изоляция и одиночество
Если тюремщик желает сломить волю заключенного, он помещает его в одиночную камеру. Отсутствие людей, невозможность общения оказывает разрушительное действие на дух человека. Если мы хотим стать более счастливыми людьми, нужно свести к минимуму моменты, когда мы несчастливы, то есть ограничить ситуации, в которых подвергается риску наше благополучие. Угрожает ему именно одиночество.
Важно помнить, что человек чувствует себя одиноко далеко не всегда, когда он один. Очень многие люди, живущие в больших городах, часто вступающие в контакт с окружающими, ужасно одиноки. Им не хватает тесной привязанности друзей, семьи и любимых. Надо избегать ситуаций, когда человек остается один не по своей воле. К счастью, в современном мире легче, чем когда бы то ни было, избежать одиночества.
Люди заходят в наш мир через экран телевизора, через радио, через Интернет. Теперь мы имеем возможность выбрать, с кем и как общаться. Можем, к примеру, присоединиться к группе по интересам или вступить в сообщества в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и т. д. С другой стороны, мы начинаем скучать без реального общения лицом к лицу. Постарайтесь образовать группу друзей, с которыми приятно встречаться в реальной жизни.
Оставайтесь на связи
Современные технологии значительно облегчили возможности коммуникации, но лишь виртуальных контактов недостаточно. Нужно общаться с реальным миром. Найдите возможности для реального общения, и вам удастся избежать изоляции и, одновременно, найти новые возможности для удовольствия и счастья. Проще всего вступить в клуб или сообщество по интересам – членство в таком клубе поможет открыть что-то новое. Хобби может приносить радость и удовлетворение – а эти чувства ведут к личному счастью. Вступив в группу, посещая занятия в университете или клубе, вы также получите возможность усовершенствоваться в выбранной вами сфере или откроете новые таланты.
Наедине с самим собой
Хорошо, если человек имеет возможность поддерживать связь с другими людьми, а что делать, если такой возможности нет? Если вам не с кем общаться – лицом к лицу или виртуально, – нужно выбрать иной подход. Придется искать свое счастье самостоятельно. Для совершенствования этого навыка требуется время, но если вы подойдете к проблеме правильно, у вас все получится. Во-первых, развивайте в себе позитивное отношение к проблеме. Вы сами решили идти этим путем или вас заставили это сделать – в любом случае постарайтесь воспользоваться этой возможностью и извлечь из нее максимум. Прежде всего, не называйте свое состояние «одиночеством». Пусть это будет «уединением». Но и при таком подходе вам нужно развивать свои интересы. Читайте, решайте головоломки, фотографируйте, смотрите телевизор, слушайте радио – даже если вы одни, не позволяйте себе отказываться от возможности вступить в контакт с людьми, пусть и опосредованно.
Подведем итоги
Старайтесь избегать изоляции и одиночества, если только сами этого не хотите. Важно общаться с людьми и поддерживать значимые отношения – как виртуальные, так и реальные. Найдите общие интересы с окружающими, и вам будет чем поделиться с ними. Это чудесный опыт, который поможет вам усовершенствовать навыки общения и доставит массу удовольствия.
Старайтесь, где и когда возможно, поддерживать отношения в реальном мире. Советуем, однако, не игнорировать и виртуальное общение: оно поможет избежать изоляции и одиночества и прекрасно дополнит общение в реальном мире. Если в определенный момент времени у вас нет возможности общаться, составьте позитивный план действий. Убедитесь в том, что моменты вашего одиночества ограниченны – и вскоре сменятся радостью общения.
48
Не замыкайтесь
Около года назад я подумала о тех, кто окружает меня, и спросила себя: эти люди, вдохновляют ли они меня, искренне ли они меня любят, дают ли они мне безусловную поддержку? Я хочу, чтобы в моей жизни были только те люди, кто положительно на меня влияет.
Мина Сувари, актрисаЯ всегда стараюсь говорить с самой собою в позитивном ключе. Если у меня это не получается, то день выдается трудным, я расстраиваюсь и хочу плакать. У меня даже меняется язык тела. Я начинаю горбиться.
Делта Берк, актрисаПоложительное отношение вызывает цепную реакцию позитивных мыслей, событий и результатов. Это катализатор замечательных результатов.
Уэйд Боггс, спортсменНекоторые люди не приносят человечеству ничего позитивного, они только иссушают наши ресурсы. Но большинство людей стремится что-то сделать лучше, что-то дать взамен.
Мартин Ян, писательЯ думаю, что важно окружить себя позитивом и самой быть настроенной позитивно. Нужно окружить себя позитивными людьми, а не теми, кто источает негатив и ревнует тебя ко всему и всем.
Хайди Клум, супермодельСолдат, которые могут попасть в плен, обучают специальным техникам сопротивления допросу и даже пыткам. Во время тренировок их помещают в одиночные камеры, лишают сна и еды, устраивают режим, который должен их ослабить – физически и психически – и сломить волю к сопротивлению. Среди прочего, их учат поддерживать позитивный настрой – несмотря на самые отчаянные обстоятельства. В частности, солдат учат анализировать ситуацию и извлекать из любых обстоятельств три положительных момента. В описанных ситуациях сделать это достаточно сложно, но возможно. Например, в приведенных выше моментах положительные аспекты могут быть следующие:
• я все еще жив;
• я могу придумать своим захватчикам уничижительные прозвища;
• я ужасно злю своих захватчиков, потому что не сдаюсь. Я выигрываю, они проигрывают.
Выбрав такой подход, солдаты не только преодолевают сложности ситуации, но и успешно справляются с посттравматическим стрессом, не вспоминая о своем плене после освобождения. Мы привели экстремальный пример того, как поддерживать позитивный настрой в определенной ситуации, – и сделали это специально, чтобы показать, какой потенциальной силой обладают эти техники, если использовать их правильно. И уж если они работают в таких критических обстоятельствах, то будут еще более эффективны в наших повседневных делах.
Чтобы не падать духом в любых обстоятельствах, достаточно концентрации силы воли.
Борьба с беспокойством и тревогой
Любая форма беспокойства или тревоги является серьезным препятствием на пути к счастью. Мы тревожимся, расстраиваемся, что мешает воспользоваться возможностями для ощущения личного счастья, которые нам предоставляются. Не следует надеяться на то, что беспокойство пройдет само собой; так вы не решите никаких проблем. С беспокойством и тревогой следует разбираться решительно и бесповоротно. Нужно отказаться от положения жертвы, взять контроль ситуации в свои руки – и разрешить тревожащую ситуацию.
Для успешной борьбы с беспокойством подумайте о том, какие повседневные и иные события вызывают у вас эти чувства. Затем разработайте стратегию действий в ситуациях подобного рода. Постарайтесь либо избегать их вовсе (наилучшая стратегия, если это возможно),
Похожие книги на "Лайфхаки счастливых людей", Мэтт Эйвери
Мэтт Эйвери читать все книги автора по порядку
Мэтт Эйвери - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.