7 Это явление интересно рассмотреть на примере речи. Крик младенца – врожденный голос, членораздельные же звуки у ребенка появляются только после обучения речи среди людей. Когда образуются новые мозговые механизмы, обеспечивающие речь? Не слыша слов, человек не обучается речи. Аналогично обучение иностранному языку взрослого: и здесь формируются новые мозговые структуры.
И еще пример – для двигательной деятельности. Младенец поджимает ножку, уколовши ее, хватается ладошкой за палец мамы – это врожденное. А умение писать карандашом, работать на клавиатуре компьютера вслепую – эту функцию обеспечивают новообразуемые нервные структуры (нервные механизмы).
8 г) Роль должной координации действий. Слаженная, согласованная активность громадной массы нейронов обеспечивает должную координацию (то есть согласованность) действий организма.
Когда каждое действие, в соответствии с нашей целью, осуществляется в нужное время и с нужным напряжением мышц – нужным для успешного решения жизненных задач в данное мгновение.
9 Например, мы можем стоять спокойно – с минимальной затратой сил и с наибольшей готовностью перейти в любой момент к любым нужным действиям, чувствуя и мысля ярко. Или идти (бежать) – с нужной скоростью при наименьшем расходе энергии.
Или играть на фортепиано так, чтобы касаться клавиш в должной последовательности, с должными временными интервалами между касаниями, с должной продолжительностью соприкосновения каждого пальца с клавишей. Причем осуществлять эти касания клавиш с должной быстротой и амплитудой перемещения пальцев.
А в итоге формировать такие звуки фортепиано, которые вызывают у слушателей именно те эмоции, которые и должно вызывать данное музыкальное произведение.
Так и в общении: необходимо научиться формировать звуки речи, вызывающие у слушателей именно те эмоции, которые желательны для нас.
10 Если же структуры мозга не обеспечивают соответствующей, должной координации (например, когда человек, едва держась на воде, взялся спасти из моря унесенную ветром шляпку спутницы) – то цель оказывается недостижимой. В нашем примере: движения пловца не скоординированы, происходят с излишним напряжением мышц и из-за этого вызывают быстрое утомление.
В итоге последствия крайне нежелательны для джентльмена: его барахтанье в волнах вызывает смех спутницы, шляпка уплывает к горизонту, и ее (а заодно и изнемогшего пловца) вытаскивает на берег молодой рыбак, из местных.
11 Аналогичная прискорбная картина наблюдается, когда человек берется петь на людях, не имея ни совершенного от природы голосового аппарата, ни навыков голосоведения. Или когда человек зачитывает долгий доклад, не владея речевым дыханием, выносливым голосовым аппаратом, приличной дикцией, но утомляя слушателей гнусавостью (устранить которую у докладчика можно за несколько занятий – см. далее 25–03, 10, 20).
12 Итак, отсутствие должной координации приводит к тому, что становится невозможным должное напряжение мышц, нужное для достижения жизненных целей.
13 д) Должное напряжение мышц. Выражение «должное напряжение мышц» подразумевает следующее. Во-первых, все мышцы напрягаются – и затем снова расслабляются в порядке, необходимом для успеха выполняемого действия (то есть в нужное время, и ни на долю секунды раньше или позже). И во-вторых, мышцы сокращаются с необходимой скоростью и развивают при этом необходимое напряжение – причем всегда только минимально необходимое (подробнее см. занятие 8).
14 Лишнее напряжение мышц – основная угроза для любой сложнокоординированной деятельности, включая и формирование голоса и речи. Лишнее напряжение мышц – основное проявление так называемых зажимов, губительных и для артиста, и для спортсмена, и для выступающего с трибуны – собственно, для каждого человека, общающегося с другими людьми, или занятого сложной или просто очень важной деятельностью.
15 Как правило, зажим вызывают различные стрессовые ситуации: необходимость пройти над пропастью по стволу упавшего дерева, например – обычно вызывает зажим у неподготовленных людей. Но не менее жестокий зажим может вызвать необходимость изъяснить свои чувства любимому человеку, или же возразить начальнику (тем более во время многолюдного совещания).
16 Одна из основных задач при освоении нашего метода – это овладение умением как предупреждать любое лишнее напряжение мышц, так и устранять такое лишнее напряжение, если оно все же возникло. То есть – овладение умением освобождать мускулатуру тела, а для этого освобождать нервные структуры, управляющие этой мускулатурой (подробнее см. занятие 8 и последующие).
17 е) Свойства дыхательной системы. Необходимые для осуществления должного общения свойства дыхательной системы во многом определяются координированной деятельностью дыхательной мускулатуры (подробнее см. занятие 15). А также – состоянием и активностью и легких, и путей, проводящих воздух: бронхов (с их гладкими мышцами), гортани (с ее голосовыми связками), ротовой полости и ее органов (небо, язык и другие органы), носовой полости.
Третье занятие
Общее представление о процессе работы над собой при освоении новых действий
01
Краткая характеристика процесса освоения новых действий
Ход работы над собой в общих чертах выглядит так.
1 Начало любой работы над собой при освоении любых действий метода – это приобретение знаний (причем в деталях!), какими действиями обеспечивается свобода нашего самовыражения, и каковы именно свойства этих действий.
Необходимо также знание и того, какими способами достичь совершенного выполнения этих действий. Источники таких знаний – и текст этой книги, и огромная работа с телом посредством сотен упражнений, и ваш жизненный опыт, и ваши размышления.
2 Далее, начиная практическое освоение каждого нового действия, необходимо определить свои привычки во время своих обычных действий. Подумать: как я сижу обычно? Как слушаю? Как выражаю радость?
Поначалу ощущений четких нет, разве что зеркало «отзеркалит» то, как вы разговариваете по телефону или как ваше тело держит вас вертикально после тяжелого рабочего дня. Однако каждому человеку обычно представляется, что все в его действиях – нормально, все – хорошо. То есть поначалу опираться на ощущения при работе над собой нет возможности – нет еще должной обратной связи с телом.
Только со временем начинают проявляться ощущения в условиях работы с телом. Сначала в упражнениях вы «почувствуете себя», свое тело, свой организм. А позже чувство легкости в ощущении себя станет постоянным.
Уделите особое внимание тем своим привычкам, которые мешают должной выразительности.
Например, такова привычка слегка запрокидывать голову в момент вдоха, или же привычка слегка поднимать плечи, говоря «да».
3 Следует осознанно отказаться от таких действий, пусть привычных, но мешающих должному самовыражению. Как бы очистить свои действия от «ржавчины», от всего наносного. Например, перед тем как говорить «да» – следует «приказать» себе: «не поднимай плечи!» (разумеется, если такая привычка обнаружена).
4 «Разрушив», таким образом, мешавшую вам привычку, сказав ей «нет!» – вы сможете начать выработку навыков должного, наилучшего действия. Четко представляя, каким это действие должно быть и как контролировать его правильность, по каким именно признакам оценивать.
5 Основным показателем в оценке производимого действия в упражнениях и в повседневной жизни станут ваши ощущения, поступающие от суставов и мышц. Вы будете опираться на ощущения, сопровождающие формирование нового навыка в тех или иных действиях. И одновременно будете использовать все иные возможные способы самооценки (начиная с наблюдения себя в обычном зеркале).
