УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
| | А. Порядковая часть | |
| 4 мин. | Взять из урока № 1 | Методические указания урока № 1. |
| | Б. Подготовительная часть | |
| 10 мин. | 1. Кульбит вперед на руки | Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть |
| 2. Падение на левый и правый бок |
| 3. Падение назад |
| | В. Основная часть | |
| | 1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю | Следить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах. |
| | а) Перебрасывание через себя | Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю. |
| | б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером |
| 80 мин. | в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал | Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2. |
| Повторению подлежат: |
| 1. Бросок рывком |
| 2. Задняя подножка |
| 3. Боковая подножка |
| 4. Отхват одной ногой |
| 5. Перебрасывание через себя |
| 6. Бедровой. |
| | Г. Заключительная часть | |
| 6 мин. | Взять из урока № 1 | То же |
Задача № 6
Тема: Фазисная тренировка стоя — 8 часов.
Цель: Фазисная тренировка (стоя) имеет целью постепенно приучить обучающегося умению применять приемы на всем теле в положении стоя.
Содержание: Фазисная тренировка имеет три фазиса:
Фазис «А» — односторонняя тренировка стоя.
Фазис «Б» — односторонняя тренировка стоя с ответом.
Фазис «В» — двухсторонняя тренировка стоя.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
| | А. Порядковая часть | |
| 4 мин. | Строй, ходьба, повороты | |
| | Б. Подготовительная часть | |
| 6 мин. | I. Понятие о фазисной тренировке: | Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа) |
| 1. Что такое фазисная тренировка |
| 2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки: |
| а) о горячности |
| б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях |
| в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника |
| | II. Бег-разминка | Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы |
| | В. Основная часть | |
| | Фазис «А» делится на два раздела: | В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает |
| | Первый раздел | |
| | Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги. | Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины. |
| | 1-й этап | |
| | Изучение простых «начал» односторонней борьбы: | Упомянуть о применении остальных приемов |
| | а) Отжим |
| | б) Толчок-рывок |
| | в) Рычаг запястья сгибом локтя |
| | г) Захват и отгибание головы |
| | д) Выворачивание локтя вовнутрь |
| | е) Захват двух рук с рычагом вниз |
| | 2-й этап | |
| | Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе | |
| | 3-й этап | |
| | Односторонняя борьба | |
| 85 мин. | В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения | Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер. |
| | Г. Заключительная часть | |
| 5 мин. | Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку | |
