Зрелый возраст - Эммонс Генри
Мы можем издать общий вздох: «О да, достаточно. Этого момента мне достаточно. Меня достаточно». Будьте собой. Это все, что от вас требуется.
Информационные ресурсы и средства для поддержания остроты ума
Доктор Эммонс и доктор Олтер проводят лекции, выездные тренинги и семинары. С ними можно связаться через веб-сайт http://www.stayingsharp.org.
Практические методы цикла «Девять шагов к молодости мозга»
Программа «Зрелый возраст»
Разработанная доктором Эммонсом и доктором Олтером, эта простая пошаговая программа предназначена для практического применения принципов, изложенных в этой книге. За более подробной информацией или для записи на участие в программе обращайтесь на веб-сайт http://www.stayingsharp.org.
Видеокурсы на компакт-дисках
Мы предлагаем серию компакт-дисков с видеокурсами по медитации, питанию и физическим упражнениям, нацеленным на поддержание остроты ума. Полный перечень видеокурсов приводится на веб-сайте http://www.stayingsharp.org.
Пищевые добавки для здорового старения
Индивидуально составленные специалистами-фармацев-тами курсы пищевых добавок, способствующие хорошему настроению, здоровому сну и правильному старению, можно заказать через онлайн-аптеку Lifestyle Pharmacy на веб-сайте http://www.stayingsharp.org.
Антистрессовый тренинг на основе осознанности
Этот тренинг длительностью восемь недель — один из лучших способов развить навыки внимания. Обратитесь к местным преподавателям этого тренинга или инструкторам по медитации осознанности.
Lumosity
Это компьютерное приложение представляет собой набор игровых упражнений, которые развивают внимательность и улучшают рабочую память.
Healing Rhythms
Компьютерное приложение для использования в домашних условиях, состоящее из 15 шагов, с технологий биологической обратной связи. Обучает важным навыкам контроля за своим состоянием и саморегуляции, в том числе — избирательному вниманию.
CogMed Training
Этот обучающий метод, проводимый лицензированными тренерами, обычно психологами или неврологами, направлен на развитие рабочей памяти, повышение концентрации и улучшение запоминания.
Обучение гипнозу и наведению образов
Множество специалистов предлагают обучение самогипнозу и методике наведения образов, которые потом можно применять самостоятельно. Умение направлять свой ум при помощи этих методов помогает перенастроить мозг на более оптимистичное мироощущение. Обращайтесь к профессионалам, получившим лицензии от авторитетных организаций, таких как Американское общество клинического гипноза, Общество клинического и экспериментального гипноза, Международное общество гипноза или Фонд Милтона Эриксона.
Лекарственные препараты
Некоторым людям для развития внимания и более успешного функционирования в повседневной жизни большую пользу могут оказать медикаменты, принимаемые по рекомендации специалистов.
Пищевые добавки
Люди с повышенной чувствительностью к лекарственным средствам или те, кто предпочитает не прибегать к ним, могут извлечь ощутимую пользу от употребления особых пищевых или гомеопатических добавок, благотворно воздействующих на системы внимания в мозге (см. главу 6).
Библиография
Arden, J. 2010. Rewire Your Brain: Think Your Way to a Better Life. New York: John Wiley & Sons, Inc.
Arrien, A. 2007. The Second Half of Life: Opening the Eight Gates of Wisdom. Louisville, CO: Sounds True.
Chodron, P. 2012. Living Beautifully with Uncertainty and Change. Boston: Shambhala Publications.
Cope, S. 2012. The Great Work of Your Life: A Guide for theJourney to Your True Calling. New York: Bantam Books.
Dement, W. 2000. The Promise of Sleep: A Pioneer in Sleep Medicine Explores the Vital Connection between Health, Happiness, and a Good Night’s Sleep. New York: Dell.
Doidge, N. 2007. The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. New York: Penguin Books.
Duhigg, C. 2012. The Power of Habit New York: Random House Publishers.
Emmons, H. 2006. The Chemistry of Joy. New York: Simon & Schuster.
Emmons, H. 2010. The Chemistry of Calm. New York: Touchstone Books.
Hollis, J. 2005. Finding Meaning in the Second Half of Life: How to Finally, Really Grow Up. New York: Gotham Books.
Johnson, R. and J. Ruhl. 2007. Living Your Unlived Life: Coping with Unrealized Dreams and Fulfilling Your Purpose in the Second Half of Life. New York: Tarcher Penguin Publishers.
McTaggart, L. 2011. The Bond: Connecting Through the Space Between Us. New York: Free Press.
Merzenich, M. 2013. Soft-Wired: How the New Science of Brain Plasticity Can Change Your Life. San Francisco: Parnassus Publishing.
Moody, H. 1998. The Five Stages of the Soul: Charting the Spiritual Passages that Shape Our Lives. New York: Anchor Books.
Muller, W. 1996. How, Then, Shall We Live? Four Simple Questions That Reveal the Beauty and Meaning of Our Lives. New York: Bantam Books.
Naiman, R. 2006. Healing Night: The Science and Spirit of Sleeping, Dreaming, and Awakening. Minneapolis: Syren Book Publishing.
Nepo, M. 2005. The Exquisite Risk: Daring to Live an Authentic Life. New York: Three Rivers Press.
Nepo, M. 2012. Seven Thousand Ways to Listen: Staying Close to What Is Sacred. New York: Atria Paperback.
Palmer, P. 1999. Let Your Life Speak. New York: Jossey-Bass Publishers.
Palmer, P. 2004. A Hidden Wholeness: The Journey toward an Undivided Life. New York: Jossey-Bass Publishers.
Schachter-Shalomi, Z. 1997. From Age-ingto Sage-ing: A Revolutionary Approach to Growing Older. New York: Time Warner Books.
Sharot, T. 2012. The Optimism Bias: A Tour of the Irrationally Positive Brain. New York: Vintage Books.
Smalley, S. and D. Winston. 2010. Fully Present: the Science, Art, and Practice of Mindfulness. Boston: Da Capo Press.
Todd, R. 2008. The Thing Itself: On the Search for Authenticity. New York: Riverhead Books.
Trungpa, C. 2009. Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery. Boston: Shambhala Publishers.
Walsh, R. 1999. Essential Spirituality: The 7 Central Practices to Awaken Heart and Mind. New York: John Wiley & Sons, Inc.
Weil, A. 2007. Healthy Aging: A Lifelong Guide to Your Well-being. New York: Anchor Books.
Товары для здоровья
Обучающая программа с оборудованием для биологической обратной связи Relaxing Rhythms. Предлагается на веб-сайте http://www. wilddivine.com/relaxing-rhythms-software-iol.html.
Институт HeartMath предлагает обучающие тренинги различных уровней и товары с биологической обратной связью по направлениям: управление стрессом, эмоциональная регуляция, восстановление сна. Дополнительная информация на веб-сайте http://www.heartmath.com.
Благодарности
Генри Эммонс, доктор медицинских наук
Эта книга обобщает весь мой опыт вплоть до сегодняшнего дня, и я испытываю огромную благодарность к наставникам, учителям и сподвижникам, которые щедро делились со мной богатством своих знаний. Особенно важны для меня оказались многочисленные примеры того, как можно стареть правильно, красиво и с достоинством вопреки сложным вызовам и горьким утратам, без которых не обходится человеческая жизнь. Если вы оглядитесь, то увидите вокруг себя немало таких мудрецов.
Похожие книги на "Зрелый возраст", Эммонс Генри
Эммонс Генри читать все книги автора по порядку
Эммонс Генри - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.