Одним из основных и излюбленных мною лично способов, которые позволяют человеку сохранить свое здоровье, быть в хорошей форме и обладать здоровым духом, являются особые дыхательные упражнения, почерпнутые из различных восточных оздоровительных методик. Думаю, не мне вам говорить о полезных свойствах нетрадиционной восточной медицины, основные постулаты которой строились не веками, а тысячелетиями.
Столкнувшись давным-давно с древневосточными мудростями, я не на миг не расставался с ними и до сих пор стараюсь следовать различным восточным учениям, повествующим о здоровом образе жизни, об исцелении собственного организма. И я также активно пытаюсь внушить всем, с кем я знаком, что люди, живущие на том краю света, где восходит Солнце, знают толк в том, как правильно жить, как правильно мыслить, как правильно поступать и как правильно… дышать. Советую и тебе, мой добрый и задумчивый читатель, обратить свой взор на свою грудную клетку, точнее, вздохнуть полной грудью для того, чтобы хорошенько выдохнуть, и вместе с выдохом распрощаться с собственным геморроем.
Знаю-знаю, ты сейчас, наверняка, думаешь про себя: «О чем это он? Какие вдохи-выдохи, когда болит совсем в другом месте, когда дышать и трудно и страшно, потому что кажется, что наружу выползет оставшаяся часть этого самого геморроя!» Понимаю – мои слова звучат крайне глупо в такой момент, но все-таки от дыхания геморрой зависит не меньше, то есть я хочу сказать, что на состояние своего заднего прохода вы реально можете повлиять, если начнете дышать и двигаться соответствующим образом.
Если ты понял, что я не шучу и решил довериться мне, имей в виду – существует несколько различных методик выполнения дыхательных упражнений. Мне, например, известны такие, как «Ицзиньцзин», «Тайцзи-цигун» и ряд других. Это древнекитайские дыхательные гимнастики. Прежде чем поведать о них всему миру, древние китайцы на собственной шкуре и не один раз проверили, как именно воздействует определенное дыхание на человеческий организм, и пришли к выводу, что правильное дыхание – это залог здорового тела.
Принимая различные причудливые позы на зеленой траве, вдыхая свежий аромат китайских растений, жители са мой густонаселенной страны заметили, что при определенных положениях тела с концентрацией внимания дыхание позволяет регулировать энергетические потоки человеческого организма, восстанавливать нарушенную гармонию отдельных органов и накапливать утраченную энергию, необходимую для сохранения здоровья. Демонстрируя всем свою крепость, свое долголетие, мощь и силу, здоровый цвет кожи и волос, китайцы доказали, что всего этого они добились не без помощи дыхательной гимнастики. И они убедили меня в том, что внешнего движения мало, нужно непременно думать о своем внутреннем движении – то есть о дыхании. Ведь большинство из нас дышит как попало, как придется, совсем не задумываясь о том, что чувствуют при этом наши внутренние органы, как они реагируют на наши «вздохи-ахи».
А дыхание – это же внутренний массаж всего тела, это же поток воздушной энергии, которая снабжает кислородом каждую частицу нашего организма, позволяя всем органам его работать так, как следует. Не мне петь песни о том, что при выполнении дыхательных упражнений усиливаются обменные процессы, восстанавливаются многие нарушенные функции организма, а в результате – укрепляются органы, нормализуется их полноценная работа, восстанавливаются защитные силы организма, который все реже и реже напоминает о себе плохим самочувствием и молодеет на глазах. Тебе и так все это известно.
Прежде чем приступать к дыхательным упражнениям, помни об основных условиях их выполнения: выполнять упражнения следует ежедневно и желательно – по утрам (около 6–7 ч). Можно заставить себя сделать это еще и днем, через несколько часов после обеда, а если взять себя в руки – то не лишней станет и вечерняя зарядка (не позже 19 ч).
Лучше выполнять целебные китайские упражнения на природе, на свежем воздухе в окружении зеленой растительности или недалеко от водоема. Наличие одежды вовсе не обязательно, то есть одежда не должна стеснять движений и вы можете ограничиться труса ми и майкой. При всем при этом постарайтесь максимально расслабить свое тело и освободить от посторонних (и потусторонних) мыслей свое сознание. Напрягать следует только те мышцы, которые необходимо напрягать для сохранения той или иной позы в упражнении.
КОМПЛЕКС 1
Для начала я хочу познакомить тебя, мой бесстрашный читатель, с одной из самых любимых моих гимнастик, которая называется «Цзяньфэй» и состоит из 3 частей: «Волна», «Лягушка», «Лотос». Из названий можно понять, что древние китайцы (да и не только они) очень любили природу и пытались всячески уподобиться ей, отчего и принимали разные позы, напоминающие по виду животных, птиц, растения и природные стихии и т. п. Так и здесь, уподобляясь природе и стараясь дышать так, как дышит все живое, вы можете избавиться от геморроя раз и навсегда хотя бы потому, что животные не страдают от геморроя (возможно, я и ошибаюсь, говоря об этом, но думается, что нет).
С помощью приведенных ниже упражнений, ты можешь за сравнительно короткий срок достичь удивительных результатов со здоровьем: сбросить лишний вес, избавиться от жировых отложений, нормализовать обмен веществ и кровообращение, за счет чего улучшается работа всех органов. Эти упражнения я настойчиво рекомендую выполнять всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и склонен к заболеванию геморроем, либо уже знает, что это такое не понаслышке.
«ВОЛНА»
1. Ляг на спину, ноги согни в коленях под прямым углом, ступни поставь ровно. Одну ладонь положи на грудь, другую – на живот, после чего приступай к выполнению дыхательных упражнений.
2. При вдохе расправь грудь, втяни живот, при выдохе, наоборот, надуй живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) образуют волны. Частота твоего дыхания при этом должна приближаться к нормальной, если же у тебя во время упражнени й появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить. Делай по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно также делать стоя, сидя, при ходьбе и при езде на велосипеде.
«ЛЯГУШКА»
1. Сядь на стул (высотой 35–40 см), чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинь на уровне плеч.
2. В этом упражнении следует задуматься над тем, кто ты есть, точнее – к какому полу ты принадлежишь. Если ты – женщина, то сожми левую кисть в кулак, а правой ладонью обхвати этот сжатый кулак. Если ты – представитель сильного пола, сожми в кулак правую кисть, а левой ладонью обхвати его.
3. Локти поставь на колени, а лоб положи на кулак, затем прикрой глаза, улыбнись и расслабь все тело, приняв удобное положение.
Приведи себя в состояние полного спокойствия, отрегулируй свои мысли и нервную систему, то есть успокойся, расслабься внутренне. Д ля этого достаточно сначала раз глубоко вздохнуть (как после усталости) и постараться думать о хорошем и радостном. 1–2 мин сохраняй душевное и физическое спокойствие. После того, как ты урегулируешь свои мысли, переходи к основному этапу упражнений «Лягушка». Все мысли полностью сосредоточь на дыхательных упражнениях.
