Главная психотехника высокоэффективных людей - Чайкина Альбина
Другие разновидности взмаха

Итак, допустим, мы разобрались: вы — не визуал, ваш стимул имеет аудиальную или кинестетическую природу. Попробуем разобраться с другими видами взмаха.
Аудиальный взмах
При аудиальном взмахе работают с аудиальными стимулами и их субмодальностями. Принцип — тот же самый, что и при визуальном: подготовка, определение стимула, вторичных выгод и экологии, положительного диссоциированного Я-образа, работа с субмодальностями, быстрая смена стимула и ресурсного Я-образа. Но в данном случае и стимул, и Я-образ будут звуковыми (то есть речь идет о звуковом представлении Я-образа). В качестве модельного образца привожу взмах, произведенной с Аллой Борисовой (с которой, я об этом рассказывала в самом начале книги, и началось повальное увлечение техникой в нашей редакции). Напомню, что Борисова наконец-то смогла преодолеть тягу к обжорству и согнать лишний вес, от которого
очень страдала. Борисовский взмах я расписала с ее слов.
Алла приходит к нлперу. Она хотела бы избавиться от привычки много есть перед сном — и, как следствие, похудеть.
— Что тебя не устраивает в твоем поведении?
— Я очень много ем на ночь. Иногда и прямо ночью.
— И тебя это не устраивает?
— Да, я хочу отказаться от этой привычки.
— А что тут плохого?
— Да вон как меня разнесло, вообще как корова какая-то стала…
— Так тебе не нравится много есть по вечерам и по ночам?
— Да, не нравится.
— Так и не ешь тогда.
— Если бы я могла… Сколько раз давала себе зарок. Нет же — прихожу с работы и сразу на кухню. И начинается… И каждый день в последний раз, но потом опять… Знаешь, и на диете сидела сколько раз уже. Пока сижу — все хорошо, типа отказалась от обжорства на месяц, на три месяца… Но все равно знаю подспудно, что как только диета кончится, опять начну жрать на ночь. И ничего не могу поделать. Что сгоню — то и наберу. И еще сверху… Нельзя мне есть на ночь, не надо. Но не могу. А хочу перестать.
— Я правильно понимаю, что ты вообще принципиально не хочешь съедать вечером ни кусочка. Ни дома, ни в ресторане, ни в гостях — вообще нигде, никогда и ничего?
— Да нет, это крайность. Я не хочу наедаться, переедать…
— Ага, тебе не нравится неуправляемость твоего вечернего жора? То, что ты начинаешь есть и потом не можешь остановиться?
— Да, мне, конечно, не нравится именно это, а не то, что я вообще что-то ем.
— Ну вот, разобрались с тем, что плохо. Уже хорошо. А что бы ты хотела взамен?
— Я хочу просто слегка ужинать — и все.
— Ну вот. У нас и цель сформулирована. А что тебе мешает остановиться, когда ты ешь?
— Может, это паранойя, но я каждый раз слышу голос мамы: «Кушай хорошо. Посуда любит чистоту. Все доедай».
— А что ты чувствуешь, когда слышишь мамин голос?
— Вину. Я маленькая виноватая девочка. И мне очень хочется, чтобы меня не ругали.
— Мама «говорит» тебе только про еду?
— Да.
— И ты только слышишь голос? Никакой картинки?
— Только голос.
— И только по вечерам? Или всякий раз, когда ты ешь?
— По вечерам. Днем никогда не слышу
его.
— А чего он от тебя хочет, этот мамин голос?
— Чтобы я много ела, все доедала.
— А зачем ему это?
— Мама всегда заботилась обо мне. Я была такой хилой и слабой девочкой, и она хотела, чтобы я была покрепче. А я всегда оставляла что-то недоеденным на тарелке. И еще мама обижалась, что я не отношусь с должным уважением к ее стряпне.
— Но главное, она все-таки желала тебе здоровья и добра?
— Конечно.
— А теперь закрой глаза и попробуй сейчас представить себе мамин голос. Слышишь его?
— Да.
— Сделай его погромче… Ощущение вины усиливается?
— Да.
— А теперь потише… Легче?
— Легче.
— Пусть этот звук будет моно. Как ощущения?
— Не очень страшно.
— А теперь — громче и стерео. А как теперь?
— Мне не по себе.
— Хорошо. А сама-то ты заботишься о своем здоровье?
— Стараюсь.
— Ну и молодец. А что тебе дает переедание? Зачем оно тебе?
— Низачем. Я же говорила уже, что хочу от него избавиться. Оно дает мне лишних килограммов сорок.
— Низачем ничего не бывает. Все зачем-то. Просто подумай: ты приходишь домой после работы и идешь на кухню… Какие проблемы ты решаешь с помощью поглощения еды?
— В этом смысле… Во-первых, я есть хочу. Но мне надо не так и много для здоровья… Еще… Ну, я так расслабляюсь. Успокаиваюсь. Заедаю рабочие мысли.
— Получается, поздняя еда тебе важна? Ты восполняешь силы и релаксируешь с ее помощью?
— Да, наверное.
— А еще какие-то причины, по которым тебе важно есть на ночь?
— Удовольствие. Вечером я себя балую чем-нибудь вкусненьким. А днем просто быстро ем, чтобы подкрепиться, не особенно разбираясь — вкусно, не вкусно. Спешу.
— Значит, еда тебе дает новые силы, релакс и удовольствие от вкуса еды. А еще? Вот ты сказала, что разъелась и стала как корова. Что у тебя в отношениях с мужчинами?
— Да какие мужчины, какие отношения! Я ж замужем, двое детей же у меня. Ни-ни, никаких мужчин. О чем ты?
— А пока не разъелась, ты пользовалась их вниманием?
— Ну да…
— А может, это ты обжираешься, чтобы быть толстой и непривлекательной и чтоб никто к тебе не приставал со своими домогательствами?
— Никогда об этом не думала, хотя…
— Что хотя?
— Муж все время считал меня страшной гуленой… Говорил: «Хоть за ногу тебя привязывай»…
— А ты как к этим его словам относилась?
— Обижалась, плохо относилась… Что, если я красивая, сразу и гулена?
— И стала обжираться, чтобы он перестал тебя подозревать?
— Вот это да! Не думала, что тут работают такие механизмы. По мне — вредная привычка и все. А оказывается, я с нее много чего полезного получаю! В том числе и это…
— Давай теперь найдем другие способы восполнить силы, релаксировать, получить удовольствие. Думаем вместе. Давай сгенерируем по нескольку предложений на каждый случай.
— Для здоровья и восполнения сил мне много не надо. Я, например, могу выпить крепкого чая с медом. Или с шоколадной конфетой. Правда, там одни углеводы… Хорошо, я съем кусок мяса с капустным салатом и выпью крепкого сладкого чая. Или лучше стакан сока выпью. Или съем фруктовый салат со взбитыми сливками. Или вообще просто банан и яблоко. И запью опять же крепким чаем — он тонизирует. Кстати, это пойдет и для вкуса. То есть мясо с капустой — нет, вряд ли. А вот фруктовый салат, чай с конфетой — да, пойдет.
— Хорошо. А для релакса?
— Например, полежу в ванне с пенкой или ароматной солью. Посмотрю телевизор, какой-нибудь глупый сериал. Позвоню приятельнице. Вот, а еще я могу устроить мужу романтический ужин при свечах. И у нас будет и здоровье, и наслаждение вкусом еды, и релакс, и полный улет! И при этом чтобы не обжираться. Да, можно все это сделать.
— А почему ты этого не делаешь?
— Да как-то вот так получается…
— Ладно, а что по поводу мужниных подозрений?
— Да глупости это все! Как-нибудь надо просто посерьезнее себя вести, побольше всей семьей везде выходить, с детьми возиться…
— И он перестанет тебя оговаривать, даже если ты похудеешь?
— Думаю, да.
— А ты можешь взять на себя обязательство заниматься чем-то из предложенного тобой же перечня вместо того, чтобы обжираться?
— Могу. Я вообще не понимаю, почему до меня это раньше не дошло.
— И ты можешь торжественно пообещать, что больше не будешь переедать на ночь?
— Точно не буду.
— И ночью есть не станешь?
— Не стану.
— И ты готова сдержать слово?
— Да.
— Вот и хорошо. А теперь подумай о той Алле, которая совершенно спокойно ест по вечерам столько, сколько нужно, и вообще не зацикливается на этой проблеме. Что ей дал отказ от переедания?
Похожие книги на "Главная психотехника высокоэффективных людей", Чайкина Альбина
Чайкина Альбина читать все книги автора по порядку
Чайкина Альбина - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.