Раскаяние из-за боли, причиненной другому человеку, включает в себя печаль, чувство вины и сожаление. Это чувство способно вызвать сильный дискомфорт. Тем самым оно привлекает ваше внимание и напоминает, чтобы вы не повторяли больше ничего подобного. Как только ваш мозг свяжет негативное поведение с болью раскаяния, вы станете избегать таких поступков как огня. Раскаяние способствует исправлению. Желание избежать боли раскаяния заставляет нас держать слово и вести себя достойно. Невозможно доверять человеку, не испытывающему раскаяния, потому что ему нет дела до того, причинил он вам боль или нет.
Зрелые люди испытывают раскаяние, когда разочаровывают кого-то или причиняют кому-то боль. Но на этом они не останавливаются. Раскаяние должно сопровождаться реальными действиями. Необходимы исправления, своего рода ремонт. Только так можно исправить допущенный промах.
Ремонт
Если вы распознали свое поведение и раскаялись в нем, но отказываетесь что-то менять, значит, вы подошли к реальному примирению, но недостаточно близко. Вы еще не до конца разрядили опасную бомбу стыда и страха, скрытую в глубинах ваших отношений. В такой ситуации дистанция между вами может еще больше увеличиться, а обида – усилиться, поскольку надежды партнера будут обмануты.
Когда вы вызываете у партнера чувство страха или стыда, больно становится вам обоим. Ремонт залечивает эмоциональные раны обоих партнеров. Люди способны на прощение. Распознавание, раскаяние и ремонт дают возможность партнеру простить вас. И вы тоже можете простить себя.
Ремонт может быть самым разным. Например, женщины более склонны к вербальному общению. И это нормально, если разговоры сопровождаются изменением поведения. Ваши действия должны наглядно измениться. Если Летиция скажет: «Извини, что я ответила на звонок, словно это важнее твоего рассказа. Прости меня, пожалуйста», а во время следующего разговора снова ответит на звонок, ни о каком ремонте не может быть и речи. Если бы она просто извинилась, а потом продолжала внимательно слушать Бо и не отвечать на звонки, это было бы гораздо более эффективно. Поскольку женщины склонны говорить о проблемах, на мужчину больше впечатления произвело бы изменение поведения, а не поток извинений. Даже если попытка Летиции была искренней и сердечной, Бо сохранит скептическое отношение и не простит, пока ее поведение не докажет серьезности намерений. И, кстати, она сама не простит себя, пока не изменится. Всегда гораздо эффективнее меньше говорить и больше делать. Пусть ваши поступки говорят за себя и восстанавливают близость с партнером.
А вот мужчины говорят мало, и у них ремонт принимает другие формы. Мужчина, скорее всего, изменит поведение: предложит пойти поесть мороженого или помочь с чем-нибудь. Проблема может возникнуть, если партнерша будет ожидать от него женского ремонта и не поймет, что новое, измененное поведение – это мужской способ восстановления близости. Мужчины часто жалуются: «Я изменился, но она не замечает. Она видит одни лишь мои промахи». Представляете, как тяжело прикладывать серьезные усилия – и не получать никакого признания.
Вывод: не ждите, что партнер сделает все так, как сделали бы вы сами.
Гораздо проще заметить негативное поведение партнера, чем собственное. И вопреки распространенному убеждению, женщины в этом ничуть не лучше мужчин. Мы с Пэт вместе работали с супружескими парами более пятидесяти лет, но никто из нас ни разу не слышал от женщины таких слов: «Со мной очень тяжело жить. Пожалуйста, помогите мне стать лучшей женой». И мужчинам, и женщинам нелегко научиться видеть жизнь бинокулярным зрением. Но если каждый из вас будет применять метод распознавания, раскаяния и ремонта, а также Мощную формулу любви, если будет сосредотачиваться на своей мотивации и в нужные моменты «входить в озерцо», то он обретет любовь, которой не нужны слова.
Заключение
Если хотите большой любви, нужно думать о мелочах
Конечно, славно устраивать романтические уикенды, ужины при свечах и потрясающие отпуска, но не ждите, что это окажет какое-то длительное позитивное влияние на ваши отношения. Если такие события не сопровождаются любовной рутиной, то их влияние скорее окажется негативным и приведет к физическому утомлению и психологическому спаду, когда придется возвращаться в суровую реальность (и это еще до того, как придется гасить задолженность по кредитке). Чтобы обрести любовь, которой не нужны слова, вы должны наполнять каждый день малыми моментами близости.
Как мы объяснили, близость можно ощутить в любой момент по своему желанию. Для этого достаточно всего лишь выбрать ощущение близости. Это можно сделать даже мысленно, если партнера нет рядом. В моменты раздражения вы можете сделать это так же легко, как и в моменты нежности – если действительно этого захотите. Но как этого захотеть, если он ведет себя как болван, а она – как лесопилка? Вспомните, что, почувствовав близость, он вряд ли поведет себя как болван. А она наверняка перестанет вас пилить, если будет знать, что ее чувства важны для вас. Но есть и более важная причина: ощущая близость с теми, кого вы любите, вы сильнее полюбите самого себя. Когда вы достойно ведете себя по отношению к партнеру, то и к себе относитесь лучше, чем в негативные моменты. Вы любите себя, чувствуя в себе верность своим главным ценностям.
Одна из самых деструктивных фраз современной психотерапии и психологических книг – «Добивайтесь удовлетворения собственных потребностей» или другой ее вариант: «А как же я?» Эти короткие фразы и заложенный в них эгоизм порождают самовлюбленность и обиду, а никак не любовь, сочувствие и близость. Они идут вразрез с хорошо известным законом человеческого взаимодействия: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Если хочешь сочувствия, проявляй сочувствие. Если хочешь любви, люби сам. Если хочешь сотрудничества, помогай другим. Если хочешь высокой оценки, заслужи ее».
Вечернее избавление от стыда и страха
Вот небольшой, но очень полезный прием, которым можно пользоваться каждый вечер, чтобы избавиться от скрытого стыда и страха, которые могли накопиться за день. Мы говорим о простом вечернем объятии, избавляющем от страха и стыда. Но это объятие не входит в те шесть раз по шесть секунд, о которых говорилось ранее. Скорее всего, оно продлится гораздо дольше шести секунд.
В объятиях друг друга постарайтесь почувствовать за стрессом, тревожностью и депрессией страх. Почувствуйте ощущение несостоятельности, которое прячется за напряженностью, требованиями, обидой и дневными проблемами. Не пытайтесь заговорить. Пусть тепло объятия смоет остатки стыда и страха. Успокаивайте и успокаивайтесь сами.
Пусть объятие убедит вас, что ваша близость важнее всего, чего вы боитесь и что вызывает стыд.
Самые глубокие и драгоценные моменты в жизни людей случаются, когда их эмоции созвучны, когда они успокаивают друг друга и возвышают сердца в простой радости. Когда эмоциональная близость оказывается сильнее и ценнее разговоров, женщины преодолевают сковывающие ограничения тревожности, а мужчины забывают о деструктивном поведении, направленном на избегание стыда. Лучшая защита от страха и стыда – сочувствие, признание и ощущение близости, настолько глубокой, гибкой и стойкой, что она порождает любовь, которой не нужны слова.
Об авторах
Патрисия Лав – известный психотерапевт и оратор, автор четырех книг, среди которых «Жаркая моногамия» и «Правда о любви». Она выступала в шоу Опры Уинфри, в программе «Сегодня» и на канале CNN. Ее статьи часто появляются в разных журналах, в том числе в Cosmopolitan и Self.
