Расшифровщик не забывает и о вас. Что я чувствую? Какие испытываю эмоции? Что я четче всего вижу в сообщении моего партнера? Какую реакцию это вызывает у меня? Поможет укрепить эмоциональную надежность нашего союза? Как мне реагировать, чтобы мой партнер чувствовал, что его видят и ценят? А что с моими потребностями? Для меня эти отношения надежны? Могу ли я давать своему партнеру то, что ему нужно, без ущерба для собственных потребностей?
Видеть своего партнера означает осознавать все эти вопросы и ответы на них и учитывать их при реагировании на его сообщения и действия. Теперь вы понимаете, почему я настаиваю на том, чтобы вы учились видеть своего партнера и позволили ему увидеть себя?
Мы не всегда осознаем эмоциональную реальность и ее важность для отношений в паре. Да, мы понимаем, что каждый человек имеет чувства и потребности, но учитываем ли мы их на самом деле, когда выбираем, что сказать и как поступить – какое сообщение передать партнеру? Мне кажется, нет. По крайней мере, не так часто, как нам хотелось бы, и не так осознанно, как того требует наш союз.
Это можно понять: на нас давят повседневные обязанности, и необходимость расшифровывать эмоциональные сигналы от нашего партнера вкупе с необходимостью делать так, чтобы он нас увидел и понял, – это дополнительная нагрузка. К концу дня мы устаем и уже не так хорошо владеем языком, на котором говорит партнер.
Я понимаю, что такое описание звучит пугающе. Но бояться нечего. Мы научимся расшифровывать знаки и сигналы эмоционального мира – вашего и партнера, вы научитесь видеть своего партнера и позволите ему видеть вас, чтобы познать друг друга на новом, более глубоком и интимном уровне.
Те, кого я консультировала, утверждают: стоило им научиться определять и называть собственные эмоции и потребности, и они уже могли различать эмоции и потребности партнеров и теперь гораздо глубже видели любимого человека. Похоже на магию, правда?
Эта книга о том, что делать, чтобы главным свойством вашей пары стало чувство эмоциональной надежности; о том, как построить, вернуть и укрепить интимность в отношениях.
Почему я делаю акцент на надежности? Потому что считаю ее основой здоровых отношений. Надежность помогает нам показать себя такими, какие мы есть, и почувствовать, что наша пара – это теплый дом, куда мы приходим за заботой, любовью и защитой, место, в котором можно без опаски показать свою слабость. Для этого нужны, с одной стороны, надежность, а с другой – интимность.
Я часто консультирую пары, которые пытаются сократить расстояние, которое их разделяет. Казалось бы, отличная идея, но, как правило, сближение это физическое и сексуальное, а расстояние имеет эмоциональную природу. Для интимности нужна искренняя близость, которая рождается из заинтересованности, которая не осуждает, необходимо желание увидеть партнера. И конечно, нужно взаимопонимание. Только так создается надежное пространство. Взаимопонимание – важная часть работы, которую вы проделаете, читая эту книгу. Я исхожу из того, что все используют доступные инструменты как могут. Но иногда мы ошибаемся или промахиваемся – даем партнеру совсем не то, что ему нужно, а ровно противоположное. Так и будет, пока мы не научимся любить хорошей любовью – здоровой и надежной!
ВВЕДЕНИЕ
В этой книге, дорогой читатель или дорогая читательница, я буду обращаться к вам. Но давайте сделаем так, чтобы в этом разговоре участвовали трое. Да, трое: вы, я… и ваш партнер. Я не сомневаюсь, что итогом нашего разговора станет положительная динамика отношений в паре, ваш партнер почувствует надежность и начнет совершенно естественным и спонтанным образом меняться. Но было бы замечательно, если вы смогли бы читать и обсуждать книгу вместе.
Я обожаю примеры и аналогии. Все они – для вас, пользуйтесь. А я позволю себе подсказать, как обсуждать некоторые темы и как сообщить вашему партнеру о каких-то вещах, потому что я знаю, какой ступор иногда наступает, когда хочешь сделать вроде бы простую вещь: поговорить об эмоциях.
Например, сделайте так: по дороге в кафе или на прогулке с собакой скажите партнеру, что читаете книгу, которая может быть интересна вам обоим, что в ней говорится об эмоциональных потребностях любящих людей и о том, как сделать отношения надежным местом для обоих. И вам хочется научиться различать собственные эмоциональные потребности, делиться ими. И чтобы он тоже научился этому, потому что ваши отношения важны, потому что вы хотите, чтобы вам обоим было в них хорошо, а для этого нужно увидеть друг друга – но увидеть по-настоящему.
Сразу предупреждаю: я буду часто повторять, что нужно научиться видеть друг друга. Потому что я считаю, что люди, которые живут под одной крышей и в одном эмоциональном пространстве, по-настоящему контактируют друг с другом, гармоничны и создают совместное «мы», должны это уметь. Когда партнеры видят друг друга, укрепляется интимность, отношения становятся здоровее, образуя надежное пространство, где живут покой и забота.
В этой книге вы найдете объяснения некоторых ключевых понятий (обещаю не грузить), истории, в героях которых вы сможете увидеть себя, темы для размышления и много упражнений (и игр!), которые можно делать каждый день.
И запомните: эту книгу нужно не читать, с ней нужно работать. Придется задавать себе вопросы (иногда сложные, иногда неудобные), заниматься самокритикой, посмотреть чуть дальше, чем обычно, сделать шаг вперед и научиться показывать себя с разных сторон, отвечать и действовать.
Вполне вероятно, порой вы будете чувствовать усталость. Я допускаю это: от такого объема информации, количества упражнений и изменений может в какой-то момент стать не по себе. Учитывайте это и вводите новые элементы с такой скоростью, какая удобна для вас. Не нужно применять все сразу – лучше делать это постепенно, шаг за шагом. Отношения и есть маленькие действия, совершаемые каждый день.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
