Smart Reading
Радость жизни. Раскрывая секрет и науку счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче, Эрик Суонсон. Саммари
Оригинальное название:
The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness
Авторы:
Yongey Rinpoche Mingyur, Eric Swanson
Диалог буддизма и нейронауки
С детства Йонге Мингьюр страдал от панических атак. В 13 лет он ушел в монастырь Шераб Линг на трехлетний ретрит, который помог ему разглядеть за тревогой спокойное, ясное сознание. Когда ретрит подошел к концу, юношу назначили наставником новой группы монахов. С этого момента началась его активная деятельность и преподавание практик тибетского буддизма.
Еще будучи девятилетним мальчиком, Йонге Мингьюр познакомился с ученым Франсиско Варелой, и тот объяснил ему основы нейронауки простым и понятным языком. В 23 года Йонге Мингьюр впервые надолго уехал в Северную Америку. В то время Франсиско Варела активно контактировал с далай-ламой. Развивался интерес к диалогу двух культур – западной и буддийской. Эти встречи переросли в создание Института разума и жизни, в котором ведущие мастера буддизма и ученые занимались вопросами природы сознания и работы ума. Йонге Мингьюр задался целью объединить [1] в одном учении буддийскую мудрость и нейронауку и стал разрабатывать метод передачи знаний и теорий буддизма обывателям Запада, незнакомым со многими аспектами восточной культуры.
Основные понятия буддизма
Для тех, кто практикует буддизм, это скорее не религия, а набор инструментов для исследования собственного сознания. Он не заставляет менять свою сущность, а, напротив, помогает принять себя целиком.
В поисках избавления от страданий, которыми наполнена жизнь, индийский принц Сиддхартх Гаутама обратился внутрь себя – погрузился в глубокую медитацию. Неизвестно, сколько времени юноша пребывал в этом состоянии, но вышел из него он уже Буддой [2] – «пробудившимся». Раскрыв весь потенциал истинной природы сознания, он передал свои знания и ученикам. С помощью притч, метафор и загадок Будда показывал, как прийти к трансформации через самонаблюдение.
Пустота. Одно из ключевых понятий буддизма – пустота. Это не ничто или вакуум, а бесконечный потенциал, из которого рождается все. Неизменная, неделимая, вечная пустота – это абсолютная реальность. Буддистская пустота похожа на квантовую заряженную пустоту. [3] В ней произвольно и непредсказуемо появляются и исчезают частицы, она как бы становится сценой для их рождения и растворения.
Относительность. Относительная реальность – все, что возникает и исчезает в этой пустоте: мысли, эмоции, материальные объекты.
Классическая физика Ньютона описывала Вселенную как предсказуемый механизм, где все подчинено жестким законам. Предполагалось, что, зная скорость и направление каждой частицы, можно восстановить любой момент прошлого или предсказать будущее.
Квантовая физика выяснила, что частицы ведут себя то как волны, то как материя – в зависимости от условий опыта. Как они поведут себя в следующий миг, предсказать невозможно, как и однозначно определить их природу. Реальность на фундаментальном уровне – вероятностна, а не абсолютна.
Мы привыкли воспринимать себя как что-то отчетливое, точно определенное. Даже время измеряем в трех вполне устойчивых категориях. Но объективно ли это? [4] Прошлое – не больше, чем идея. Едва ли мы воскрешаем реально пережитый опыт с помощью воспоминаний. Будущее – тоже лишь мысль в сознании. Остается только настоящее, но и его невозможно ухватить. Любой момент «сейчас» мгновенно растворяется и становится прошлым.
Человеческое сознание. Согласно буддистскому учению, любое живое существо состоит из трех частей:
▶ Тело – физическая оболочка, которая постоянно меняется: мы рождаемся, растем, стареем и умираем.
▶ Речь – способ общения и передачи информации (звуки, мимика, жесты, запахи, слова).
▶ Сознание – процесс, который рождается из работы мозга и накопленного опыта, способность узнавать и размышлять о наших переживаниях. Сознание – главный кукловод нашей жизни, поэтому ключ к счастью в том, чтобы его исследовать. В тибетском буддизме сознание – это «тот, кто знает» (sem).
Истинная природа. Истинная природа, или природа Будды, – состояние пробужденного сознания, самородок, очищенный от грязи привычек восприятия. Это вечная пустота, которую не тревожат относительные явления. Как космос равнодушен к взрывам, рождениям и смертям, так и истинная природа нейтральна по отношению к раздражителям.
Человек стремится к счастью и покою. Все наши желания – деньги, успех, любовь – лишь попытки достичь непрерывной внутренней удовлетворенности. Мы томимся от тоски по дому, но не знаем, что он уже есть внутри нас. Этот дом и есть наша истинная природа, созерцательный покой.
Как устроен мозг
Человеческое восприятие обусловлено работой нейронов – клеток, обменивающихся сигналами через синапсы с помощью нейромедиаторов [5] (серотонин, дофамин, адреналин). Каждое простое действие – результат сложного взаимодействия нейронов, которые не разбросаны хаотично внутри нас, а организованы в три функциональных слоя. Эта система – результат эволюции, которая длилась миллионы лет.
Мозговой ствол (рептильный мозг). Первый и древнейший слой. Он контролирует базовые функции (дыхание, сердцебиение) и экстренный ответ организма на нештатные ситуации, отвечает за рефлекторную реакцию «бей или беги». Это происходит автоматически: мы не отдаем себе отчет, когда дышим или одергиваем руку от горячей поверхности.
Лимбическая система (эмоциональный мозг). Отвечает за эмоции, память и социальные связи. Она развилась у млекопитающих и позволила им проявлять заботу о потомстве. Млекопитающие научились узнавать голоса своих детенышей, различать звуки, обозначающие страх, голод, радость, враждебность. Ключевые структуры системы – гиппокамп и амигдала.
▶ Гиппокамп фиксирует воспоминания о реально пережитых событиях, связывая их с эмоциями. Запоминаются детали, которые сопутствовали пережитой эмоциональной реакции. Повреждение гиппокампа приводит к потере способности запоминать.
▶ Амигдала [6] генерирует эмоции (страх, радость), отвечает за способность чувствовать, формирует эмоциональные воспоминания.
Неокортекс (новая кора). Новейший слой, который уравновешивает деятельность эмоционального мозга. Именно его мы представляем, когда думаем о мозге с его извилинами и бороздами. Неокортекс позволяет рационально осмысливать и настраивать эмоциональные реакции, воображать, обмениваться символами и так далее.
Процесс нашего восприятия можно описать так:
▶ Глаза фиксируют световые волны.
▶ Таламус передает информацию в кору головного мозга.
▶ Лимбическая система добавляет эмоциональный отклик.
▶ Неокортекс подставляет готовые шаблоны.
Простейшая мысль требует взаимодействия всех слоев. Интуитивно мы, скорее, ощущаем присутствие таинственного дирижера, который управляет нейронным оркестром. Но наука так и не смогла его разыскать, а потому переключилась на изучение распределенного нейронного поведения – процесса самоорганизации нейронов, которые сообща координируют свою деятельность. Каждый из них выполняет свою функцию, и все вместе соединяются в гармоничное звучание.
