Михаил Хорс
Бросить курить. Как? Легкий способ – минус привычка – плюс я
© М. А. Хорс, текст, 2026
© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2026
* * *
Ваша сила – в вашей слабости
Здравствуйте, дорогой читатель!
Давайте для начала ответим на вопрос: почему вы читаете эту книгу?
С вашей точки зрения, ответ очевиден и почти наверняка он звучит так: «Я читаю эту книгу, потому что хочу бросить курить».
Похожий вопрос я задаю участникам курса «СтопТабак» с 2006 года: «Почему вы здесь, почему вы пришли на этот курс?» В ответ слышу: «Просто потому, что хочу бросить курить». И каждый раз я понимаю, что этот ответ не честный в первую очередь перед самим собой. Ну, хочешь ты бросить курить – брось. Зачем тратить свои деньги и время на книгу или тренинг?
Вот представьте себе человека, который сказал бы вам, что хочет заплатить денег, чтобы бросить есть яблоки. С каким выражением вы бы на него посмотрели, что подумали? Но с курением почему-то все иначе…
Когда я произношу эту фразу вслух, участники моего курса наконец-то дают честный ответ: «Я здесь потому, что я хочу бросить курить, но не могу сделать это сам. И мне нужна помощь».
И этот ответ ставит многое на свои места. Как мы увидим далее, именно этот ответ один из необходимых для отказа от курения.
Но большинство курильщиков считают, что могут бросить курить сами, в любой момент и без всякой посторонней помощи. Почти наверняка, дорогой читатель, вы слышали от других и произносили ранее сами следующие утверждения:
• «Когда захочу, тогда и брошу».
• «Сейчас курю, потому что так хочу».
• «Курение – это мой выбор. Надоест – брошу»
• и так далее…
И пока такой курильщик не предпримет несколько неудачных попыток отказаться от сигарет, он не начнет искать помощи в этом деле, которое кажется таким легким, а оказывается почти невозможным без той или иной помощи.
Но даже когда становится очевидно, что курильщик сам не справляется, он зачастую откладывает и откладывает обращение за помощью, потому что ему мешает устоявшееся в обществе мнение, что он сам должен победить тягу к курению… А иначе он слабак и вообще нехороший человек.
Я, как помогающий специалист в области вредных привычек и зависимостей, с уверенностью могу вам сказать: страх показать свою слабость и обратиться за помощью мешает обрести долгожданную свободу от зависимости миллионам курильщиков и не только им!
Курильщики до последнего пытаются самостоятельно бросить курить, люди с пищевой зависимостью пытаются перестать переедать, ленивые пытаются найти способы избавиться от лени самостоятельно. Алкоголики, игроманы, порнозависимые и прочие-прочие-прочие… сами-сами-сами…
К сожалению, современное общество навязывает людям мнение, что мы должны быть сильными всегда и во всем. Что мы должны самостоятельно преодолевать трудности. Что обращение за помощью – это удел слабых, неэффективных людей. И конечно же, это вранье. Потому что один из признаков успешных людей – это умение правильно обращаться за помощью, так, чтобы личная эффективность человека возрастала.
Успешные люди любят помогать друг другу и просить о помощи. И наоборот: человек, который пытается сделать все сам, рано или поздно столкнется со снижением своей эффективности. Ведь для достижения успеха требуется сосредоточенность на каком-то одном деле.
Например, многократный чемпион мира по шахматам Капабланка в одном из интервью рассказывал о своей жизни и делился опытом своего успеха. Одной из ступенек на пути к его достижениям, по его словам, было решение сосредоточиться только на шахматах. Будучи студентом крупного университета, он бросил учебу и посвятил всего себя основной жизненной цели, став мировым шахматным профессионалом.
Да и всем известный сыщик Шерлок Холмс тоже придерживался похожей логики, когда критиковал доктора Ватсона за широкий кругозор, сравнивая головной мозг чрезмерно эрудированных людей с пыльным чердаком, на который тащат всякую старую рухлядь. Да, сыщик выдуманный, но логика у него в этом была очень даже правильная.
Чтобы быть успешным в какой-то области, требуется сосредоточиться именно на ней. А как это сделать, если человек постоянно отвлекается на решение задач, в которых он некомпетентен и малоэффективен, и отказывается от помощи экспертов в этой области?
Вы, конечно, можете сами планировать свой отдых, подолгу изучая цены на проезд, отели, питание. Но большинство людей обращаются в турагентство. За медицинской помощью мы обращаемся к компетентным врачам. За юридической помощью – к адвокатам. Вокруг нас множество специалистов, готовых предложить свою профессиональную помощь. И большинству людей не приходит в голову стыдиться, обращаясь к сантехнику.
Ярким примером тому является Генри Форд, которого один из журналистов однажды обвинил в отсутствии знаний школьной программы. Будучи прекрасным пиарщиком, Форд тут же потребовал от журналиста публичных извинений. А тот, в свою очередь, заявил, что готов в суде доказывать невежество Форда. На суд Форд явился в окружении десятка профессоров лучших научных заведений Америки того времени, каждый из которых был глубоким специалистом в своей области, и на каждый вопрос журналиста Форд получал необходимую информацию от этих своих советников. Когда же журналисты попробовали протестовать, Генри Форд заявил, что ему вовсе не нужно постоянно держать в голове те или иные знания. Ему надо развиваться как менеджеру, как финансисту. А если ему для чего-то понадобится стороннее знание, он его быстро получит от своих советников, которым платит зарплату.
В современном мире также существует множество электронных помощников на базе искусственного интеллекта, к которым мы тоже не стесняемся обращаться.
Отсюда можно сделать вывод: признание нами наших слабостей открывает возможность стать сильнее. То есть наша сила – в наших слабостях. А пока человек считает, что ему не нужна помощь, он не может ее получить. А значит, снижается эффективность, тратится много сил и времени на самостоятельный поиск того пути, который был уже много раз пройден специалистами по тому или иному вопросу.
По моему искреннему убеждению, помочь можно только тому человеку, который нуждается в помощи. Люди, которые не признают своей проблемы, не могут с ней справиться, потому что не видят ее.
А признать свою слабость может только сильный человек. Потому что для признания слабости требуется смелость и духовная сила.
В чем загадка никотина?
Совершенно не важно, в каком виде никотин попадает в ваш организм. Обычные ли это сигареты, стики, электронные «свистки», парогенераторы, снюс, вейпы, сигары, раньше также были популярны трубки и табачный порошок – все это всего лишь форма доставки никотина в ваш организм. Каждый из этих формфакторов поставляет одну и ту же формулу одного и того же вещества – никотина, без которого вы не стали бы употреблять и все остальное: ни дыма обычных сигарет, ни пара вейпа, ни чего бы то ни было другого.
Если бы вы вдыхали в себя дым или пар, не содержащий никотина, вы бы сейчас не читали эту книгу. Ведь отказаться было бы легко и просто. И наоборот, никотин делает отказ от курения или парения трудным [1].
Что же такого секретного в никотине, что его наличие в любом формфакторе так осложняет отказ от курения? Ответ довольно прост. Никотин – это наркотическое вещество. Он вызывает зависимость. И это его главный секрет.
Ваш стаж курения – это стаж употребления наркотика! И получается, что годы напролет вы употребляли этот табачный наркотик. Повторю: не важно, в какой форме и с помощью какого предмета вы потребляли никотин; не важно, в чем никотин был растворен и в какой пропорции; не важно, очищался ли никотин или вы употребляли его в природном виде. Важно про никотин знать только одно – это наркотик.
