Оздоровительные советы на каждый день 2026 года - Семенова Анастасия Николаевна

Ваше тело будет способно двигаться в нужном направлении, если вы будете подпитывать его правильной пищей. Людям, желающим вести здоровый образ жизни, нужно много калорий для поддержания силы мышц, однако важно не есть слишком много, чтобы тело не было слишком тяжелым при попытке выполнить движение. Здоровая спортивная диета включает достаточное количество фруктов, овощей, орехов и другой растительной пищи, которая не обработана насколько это возможно. Мясо без жира, молочная продукция и другие источники, богатые протеином. Цельное зерно и бобовые, как источник углеводов для энергии. Избегайте сахара, газировки, обработанной пищи и всего, что отнимает у вас энергию. Не забывайте о воде – от шести до восьми стаканов воды в день, особенно после и перед тренировкой.

14 января

Среда

26-й лунный день (05.46); 4-я фаза. Луна в Стрельце.

• Защитные функции организма сегодня слабые. Постарайтесь не переутомляться. Начавшиеся недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра. Рекомендуются: лечение кожи, акупунктура, прижигания. Берегите жизненную энергию, избегайте конфликтов. Любые начинания принесут только потери и ущерб.

Упражнения со скакалкой – одно из самых простых и полезных упражнений, помогающих не только сбросить лишний вес, но и улучшить координацию ног, развить скорость и быстроту реакции, повысить выносливость и уровень ритмичности. Его можно выполнять как на улице, так и дома, что очень удобно зимой. Прежде чем начать упражнения со скакалкой, ознакомьтесь с основными правилами тренировки: прыгайте только на носках, колени должны быть чуть согнуты, скакалку вращаем не плечами, а кистями, держите спину ровно, скакалка должна слегка касаться пола, а не бить по нему, занимайтесь только в удобной одежде, скакалка должна быть по росту. Если появилась сильная боль в икрах, стоит завершить тренировку!

15 января

Четверг

27-й лунный день (07.00); 4-я фаза. Луна в Стрельце.

• Сегодня у организма больше сил. Начавшиеся болезни не окажутся серьезными. Уязвимы голени. Возможно обострение заболеваний крови, необходимо избегать кровопотери. Наметьте цели на ближайшее время. Настройтесь на позитивное, легкое отношение к происходящему.

Для начала следует подогнать скакалку под свой рост. Для определения идеальной длины нужно стать обеими ногами на середину верёвки и отрегулировать длину так, чтобы её ручки скакалки находились примерно на середине уровня груди или ориентируйтесь на свои подмышки.

Также надо выбрать правильную обувь. Лёгкие тапочки на тонкой подошве не подойдут. Лучше отдать предпочтение кроссовкам для бега, так как они изготавливаются с расчётом хорошо держать ударные нагрузки на стопу

16 января

Пятница

28-й лунный день (08.01); 4-я фаза. Луна в Козероге.

• Один из самых благоприятных дней лунного месяца. Ограничьте любые нагрузки. Не ешьте и не пейте слишком много, поменьше общайтесь. Уязвимы глаза: меньше сидите за компьютером и перед телевизором. Хороший день для отдыха на природе, посещения бани. Начатые сегодня важные дела завершатся успешно.

Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер разработал знаменитую систему физических упражнений в конце девятнадцатого века. Его книги выходили огромными тиражами и по ним занимался весь цивилизованный мир. Вот что этот суровый мастер писал о закаливании:

«Комнатная температура, превышающая 15 °C, не только бесполезна, но в конечном итоге даже вредна: она превращает человека в тепличное растение, лишая организм всякой силы для сопротивления. Приучить себя к низкой температуре достаточно легко. Для этого нужно только держать одно окно постоянно открытым настежь или наполовину. Теплый, но свежий воздух полезнее холодного, но испорченного, а порядочной вентиляции можно добиться только в слегка протопленной комнате. Кто повышает комнатную температуру путем плотной закупорки окон, тот экономит на топливе, это правда. Но зато он больше расходует на лекарство».

17 января

Суббота

29-й лунный день (08.45); 4-я фаза. Луна в Козероге.

• Самый тяжелый и опасный день лунного месяца. Снижается запас энергии, ослабевают все защитные силы организма. Помочь может полное воздержание (от курения, алкоголя, секса, бурных эмоций и мяса). Уязвимы бедра, прямая кишка. Рекомендуется проводить чистку организма.

Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Специалисты утверждают, что ходить на лыжах полезней, чем ходить пешком, а бег на лыжах более щадящий для организма, нежели обычный бег. В настоящее время сложились две основные формы занятий на лыжах – лыжная подготовка и лыжный спорт. Лыжный спорт – понятие более широкое: он включает и лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом. Может быть, вы и не достигнете высот лыжного спорта, но основам лыжной подготовки овладеть по силам каждому.

18 января

Воскресенье

30-й лунный день (09.13); новолуние, 1-й лунный день (22.51). Луна в Козероге.

• 30-й день считается таким же тяжелым, как и предыдущий. В новолуние и 1-й лунный день иммунитет ослаблен, энергии мало, повышены раздражительность и утомляемость. Уязвимы головной мозг и глаза. Планируйте действия на предстоящий месяц.

При лыжной ходьбе, в отличие от обыкновенной ходьбы, нагружаются практически все мышечные группы, а также отсутствует вредное ударное воздействие на суставы, которое наблюдается при интенсивной ходьбе без лыж, и особенно при беге. Несомненная польза лыжной ходьбы выражается в выработке выносливости организма, укреплении его иммунной системы, стимулировании метаболизма, активизации лёгочной вентиляции в организме, благодаря чему он качественно насыщается кислородом, тренировке сердечной мышцы, умиротворяющем воздействии на нервную систему, улучшении эластичных качеств суставов и сжигании лишних калорий.

19 января

Понедельник

2-й лунный день (09.31); 1-я фаза. Луна в Водолее.

• С осторожностью приступайте к физическим упражнениям. Хорошее время для посещения сауны (бани), для начала диеты (голодания). Все происходящее призывает изменить ваше отношение к жизни. Доброта и щедрость будут достойно вознаграждены.

Главные виды и способы лыжной ходьбы представлены:

• классическим стилем, который проявляется в скольжении расположенных параллельно лыж преимущественно по накатанной лыжне посредством поочерёдного отталкивания лыжами от снега и одновременного отталкивания палками;

• коньковым стилем, являющимся более сложным и быстрым и представляющем собой скольжение, при котором одна лыжа едет не прямо, а несколько в сторону. Второй лыжей, поставленной на внутреннее ребро, лыжник отталкивается, помогая себе при этом палками.

20 января

Вторник

3-й лунный день (09.43); 1-я фаза. Луна в Водолее.

• Следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут затянуться. Уязвимы уши, горло, затылок. Хороший день для посещения бани (сауны). День требует активности, готовности отдаться любимому делу. Будьте осторожны в общении, вождении автомобиля, рискованных сделках.

Рис – злак, рожденный стихией Воды. Произрастая на полях, залитых водой, зерна риса проникаются духом водной стихии. Именно поэтому одно из его свойств – прекрасная сочетаемость с другими продуктами, способность принимать вкусовую «форму» любого продукта. Рис легко усваивается организмом. Как и вода, рис обладает прекрасными очистительными качествами. Причем, что очень ценно, рис вытягивает из организма не только физическую грязь (так называемые шлаки), но и грязь душевную. При помощи очищения рисом человек способен вернуться к первозданной чистоте. Рис – питание тех, кто заботится о глубинном самопознании. Это единственный продукт, который не нарушает внутренней гармонии человеческого организма.