Асана, пранаяма, мудра, бандха - Сарасвати Свами Сатьянанда
Кушинга синдром: См. "Надпочечники".
Лицо: Добиться того, чтобы ваше лицо хорошо выглядело и излучало юность, можно, практикуя комплекс сурья-намаскара, все перевернутые асаны (особенно сарвангасану), випарита – карани-муд-ру, халасану, а также симхасану.
Лихорадка сенная: Этот недуг можно устранить практикой симхасаны, пранаямы (бхастрика, капалабхати), кунджал и нети.
Люмбаго: См. "Боли в спине".
Легкие (общее укрепление): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, уштрасана, хаста – уттанасана, уттхита-лоласана, матсиасана, баддха-падмасана, все асаны с прогибом назад, сарвангасана. Все пранаямы. Как можно больше практиковать глубокое йоговское дыхание. См. также "Астма".
Личность: См. "Предрасположенность".
Малокровие: Прежде всего необходимо улучшить диету. Рекомендуется практиковать комплекс сурья-намаскара, бхуджангасану, шалабхаса-ну, сарвангасану, халасану, матсиасану, пашчимоттанасану, шир-шасану. Пранаямы: нади-шодхан, шитали, шитакари; уджджайи в шава-сане без кхечари-мудры.
Метеоризм: См. "Ветры".
Менструации (сопровождающиеся сильными болями, слишком обильными или, напротив, скудными кровотечениями, выделением белей): Упражнения, снимающие судороги: ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, а также дыхание животом в шавасане. Упражнения, помогающие нормализовать менструальный цикл: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, шалабхасана, дханура-сана, пашчимоттанасана, кандхарасана, чакрасана, уштрасана, перевернутые асаны (особенно ширшасана), сарвангасана, халасана и хануманасана. Все бандхи (особенно мула-бандха). Мудры: ашвини, випарита-карани, ваджроли.
Мышцы: Слаборазвитые мышцы можно укрепить практикой упражнений серии паванмуктасаны. Очень хорош для этой цели комплекс сурья-намаскара, он укрепляет почти все мышцы тела.
Внутренние мышцы (сердце, легкие и др.): Их можно развить и укрепить с помощью практики соответствующих асан и бандх.
Мочеполовая система (тонизирование и устранение легких расстройств): См. "Почки" и "Половые органы".
Морщины: См. "Лицо".
Мигрень: См. "Тревога" и "Боли головные".
Менопауза: Часто вызывает умственные и физические расстройства. Рекомендуются: все перевернутые асаны (особенно ширшасана), сурья-намаскара, бхуджангасана, дханурасана, матсиасана, пашчимоттанасана, уддияна-бандха, мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра. Все медитационные асаны. Йога-нидра, аджапа-джапа и другие.
Надпочечники (общее тонизирование): Комплекс сурья-намаскара, марджариасана, шашанк – бхуджанга-сана, уштрасана, триконасана, асаны с прогибом назад (особенно дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана и чакрасана). Асаны с наклоном вперед (особенно пашчимоттанасана), пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, пурна-матсиендрасана, халасана, мерудан-дасана, нираламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, па-шини-мудра, дви-пада – ширшасана. Бхастрика, агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули.
Нечистая кровь: См. раздел "Почки", так как они являются очистителями крови. Рекомендуются: комплекс сурья-намаскара (до обильного потоотделения). Бессолевая диета преимущественно из фруктов и овощей. До начала программы лечения несколько раз выполнить шанкхапракшалану.
Несварение: См. "Диспепсия".
Ноги (ступни): Паванмуктасана (упражнения 1, 2, 3 и 4), тадасана, эка-пада-пра-намасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана.
Ноги (выше ступней) (общее тонизирова-ние и укрепление нервов и мышц): Комплекс сурья – намаскара, паванмуктасана (упражнения 1-10, 17 и 18), ударакаршанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, сетуасана, ширша-падасана, ардха-чандрасана, все асаны с наклоном тела вперед, эка-пада-пранамасана, гарудасана, бакасана, ва-сиштхасана, ватаянасана, натараджасана, уттхита-хаста-падан-гуштхасана, курмасана, маюрасана, эка-пада-ширасана, ханумана-сана, дви-пада-ширшасана и дви-пада-кандхарасана.
Нервозность: См. "Тревога".
Нервная система (общее тонизирование): Все асаны и бандхи, тонизирующие нервы, а также нади-шодхан-пранаяма, бхастрика, капалабхати; йога-мудра, прана-мудра, ви-парита-карани – мудра, маха-бхеда-мудра, йони-мудра, ноумукхи-мудра.
Нос (болезни): Такие заболевания, как синусит, простудные воспаления, катары, а также блокирование носовых проходов могут быть предупреждены или излечены с помощью пранаямы (особенно бхастрика и капалабхати) и нети. Смотрите также указания в разделах "Простуда", "Плеврит", "Пневмония".
Облысение: Рекомендуется практиковать перевернутые асаны (особенно шир-шасану).
Ожирение: См. "Отложение жира".
Отложение жира: Для уменьшения жировых отложений рекомендуются: комплекс сурья – намаскара, упражнения серии паванмуктасаны, динамичная форма пада-хастасаны, друта – халасана, перевернутые асаны и энергичные пранаямы. Поскольку ожирение связано с работой эндокринных желез, см. раздел "Гипофиз". Избегайте тяжелой и крахмалистой пищи.
Паращитовидные железы: см. "Щитовидная железа".
Простуда (профилактика): Комплекс сурья-намаскара и систематическая практика асан и пранаям. Особенно рекомендуются симхасана и нети. Простуда может быть излечена практикой кунджал и нети. Во время болезни следует выполнять лишь простые асаны.
Память (развитие): Рекомендуется практика тратаки.
Паралич: См. "Дистрофия мышц", "Кровоизлияние" и "Полиомиелит".
Пальцы ног: См. "Ноги (ступни)".
Пальцы рук: См. "Руки".
Печень (повышение общего тонуса и устранение некоторых специфических расстройств [инертность печении т.п.]): Рекомендуются: пашчимоттанасана, мерудандасана, уттхита-ме – рудандасана, ардха-падма-падоттанасана, шанкхапракшалана, а также упражнения раздела "Живот".
Плечи: См. "Грудь" и "Руки". Для общего укрепления рекомендуются: паванмуктасана (упражнение 15). Для округления плеч (особенно у детей) следует выполнять: макарасану (как можно дольше), суп-таваджрасану, уштрасану, дви-конасану, баддха-падмасану, все асаны с прогибом спины назад, а также комплекс сурья-намаскара.
Плеврит, пневмония: См. "Легкие".
Подагра: См. "Почки". Ограничьте употребление мяса. Пейте больше воды. Практикуйте упражнения серии паванмуктасаны (1-16).
Понос: См. "Дизентерия". Вообще, понос-это реакция тела на излишек еды в кишечнике – наискорейшее избавление от веществ, которые невозможно усвоить. В этом случае нет причин для беспокойства; нужно только поголодать в течение одного дня. Хронический понос может быть вызван наличием в кишечнике паразитов (глистов); для избавления от них рекомендуется выполнить шанкхапракшалану. Причиной поноса может быть также хроническое несварение, вызванное либо общим ухудшением функционирования пищеварительного тракта, либо чрезмерной нервозностью.
Поджелудочная железа: См. "Диабет".
Почки (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств): Комплекс сурья – намаскара, супта-ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, триконаса-на, матсиасана, все асаны с прогибом тела назад, пашчимоттанасана, ардха – матсиендрасана, халасана, гомукхасана, уштрасана, мерудандасана, хамсасана, маюрасана, курмасана, дви-пада-ширшасана. Агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули. Бхастрика-пранаяма. Особо рекомендуется шанкхапракшалана. В случае расстройств мочеполовой системы рекомендуется уменьшить потребление соли, но увеличить количество выпиваемой воды.
Похожие книги на "Асана, пранаяма, мудра, бандха", Сарасвати Свами Сатьянанда
Сарасвати Свами Сатьянанда читать все книги автора по порядку
Сарасвати Свами Сатьянанда - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.