В работе с непрожитыми эмоциями я прибегаю к EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – ДПДГ – терапии десенсибилизации и переработки травмы движением глаз, разработанной Франсин Шапиро в 1980-х годах. В ее основе – теория, что непроработанные травмы сохраняются в мозге в искаженном виде и могут вызывать стойкие симптомы, о которых я уже говорила. EMDR использует движение глаз для снижения чувствительности и переработки воспоминаний, а также помогает распознать телесные ощущения, связанные с травматическим опытом. Хотя на первых порах метод может вызывать скепсис, это одна из наиболее исследованных и эффективных форм психотерапии. В отличие от многих других направлений, которые сосредоточены на решении проблем текущего момента, EMDR помогает переработать воспоминания о давних травмах, которые беспокоят и причиняют боль в настоящем. В результате тревожные симптомы ослабевают или пропадают вовсе.
Эта книга – попытка создать путеводитель, карту, ведущую в малоизведанные пространства психосоматики. Очень надеюсь, она поможет понять, что происходит, когда привычные методы не дают результата, а причина недуга кроется не в теле, а в голове. На этих страницах я стремлюсь предложить структуру и ясность, а также сопереживание и поддержку каждому читателю.
Часть первая
Язык и память тела
Глава 1
Тело говорит
Тело общается с нами каждый день – с момента пробуждения вплоть до отхода ко сну. Как мудрый внутренний компас, который напоминает о потребностях, подсказывает, когда восполнить силы, предупреждает о дисбалансе. Все эти факторы критически важны для сохранения гомеостаза – баланса между системами, которые позволяют телу стабильно функционировать. Когда какого-то из этих элементов недостает, мы не можем работать в полную силу, и сигнал тревоги усиливается.
Например, когда телу нужна пища, возникает ощущение голода – его вызывают так называемые интероцептивные сигналы, обеспечивающие постоянную связь между мозгом и телом. Если не принять никаких мер, спустя некоторое время тело прекращает подавать сигналы, чтобы не тратить энергию впустую, и человек, который хотел есть, через несколько часов перестает ощущать голод. Но стоит почувствовать запах еды, и чувства оживают, а вместе с ними возвращаются и сигналы, напоминающие о потребности в пище. Если интероцептивные сигналы постоянно игнорировать, наступает момент, когда тело активирует альтернативные механизмы. Так происходит у людей с анорексией: они перестают есть и, отказываясь слушать сигналы голода, в конце концов прекращают их чувствовать. Чтобы выжить, тело прибегает к другим стратегиям – к примеру, исчезает менструация, снижается артериальное давление… Иными словами, организм пытается приспособиться, но приходится платить серьезную физическую и психологическую цену.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
