Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса

6 В этом упрощенном описании схемы работы нервных структур, воспринимающих воздействия со стороны внешней и внутренней сред организма, не затронуто и стотысячной доли того, что известно о закономерностях работы таких структур. Но уже из данного описания очевидно, в чем состоит реальная основа наших представлений об окружающем нас мире и о нашем собственном теле. И как именно в принципе обустроена и действует начальная часть нервных механизмов.

7 б) Роль информации, поступающей от рецепторов в мозг. Потоки нервных импульсов поступают от рецепторов в мозг непрерывно, и в частности – при любых движениях тела (от шевеления брови до прыжка через пропасть, например). Что происходит с этими движениями при нарушении притока такой информации в центральную нервную систему?

8 Почти полтора столетия тому назад И. М. Сеченов проанализировал явления, происходящие в организме больных людей, у которых разрушение некоторых проводящих путей в спинном мозге вызвало потерю чувствительности в конечностях, в частности – в ногах.

При этом, писал Сеченов, «согнуть такому больному ногу, если он станет противиться сгибанию, столько же трудно, как здоровому человеку. А между тем ходить, сочетать мышечные движения ног в определенном порядке, больной может лишь с трудом и всегда очень медленно и неловко». Причем такая ходьба возможна, если больной видит свои ноги. «Но стоит такому больному закрыть глаза, и он не только не может ходить более, но даже не простоит минуты на ногах, и падает».

9 Сеченов сделал вывод: «Произвольные движения без руководства чувственных моментов не только расстраиваются, но даже делаются невозможными». И доказал, что эти «чувственные регуляторы движений» заключаются «в сумме ощущений, идущих из тканей движущегося скелета», скорее всего из мышц. Впоследствии, уже в двадцатом веке, были найдены различные рецепторы, в том числе в суставах, благодаря которым возникает это, как назвал его Сеченов, «темное мышечное чувство».

10 А вот на то обстоятельство, что Сеченов, анализируя наблюдения над больными, фактически сформулировал идею роли обратной связи в регуляции движений, внимания долго не обращали. Восемь десятилетий спустя Норберт Винер, на примере точно таких же больных и точно тех же особенностей их движений, эту идею сформулировал в своей книге «Кибернетика».

11 Итак, полное устранение обратной связи при движениях (то есть прекращение потоков чувствительных нервных импульсов в центральную нервную систему) делает координированное движение невозможным. Это – грубый пример роли чувствительных нервных импульсов, связанный с тяжелой болезнью.

12 Но ведь не лучшее использование таких потоков чувствительных импульсов и здоровым человеком – тоже, пусть не так наглядно, нарушает должную координацию движений. В том числе движений, благодаря которым возникают звуки речи.

13 в) Роль должной работы органов восприятия. Формируя новые навыки, необходимо развить способность тонко улавливать и точно понимать сигналы, поступающие от рецепторов. И, что особенно важно, от рецепторов мышц и суставов, которые расположены в глубине тела и которые информируют центральную нервную систему о положении и перемещении частей скелета, а также о степени растяжения и напряжения мышц.

Достигайте наивозможно полного «понимания себя» через ощущения. Живите в теле, думайте в теле.

04

Роль восприятия при работе над собой («Восприятие» и «ощущение»)

1 а) Понятие о восприятии. Некоторые из чувствительных нервных импульсов осознаются человеком, некоторые же – нет (тем не менее участвуя в нервной деятельности на подсознательном уровне). Как бы то ни было, в мозгу постоянно протекают сложнейшие процессы преобразования информации, закодированной в потоках чувствительных нервных импульсов, одновременно или последовательно поступающих в головной мозг от самых разных рецепторов.

2 Эти процессы можно обозначить термином «восприятие». Как итоги таких процессов, в сознании создаются наглядные образы окружающего мира и собственного организма. То есть – создаются образы восприятия. Образы любого пейзажа, предмета, животного, человека, лица человека, глаз человека и т. п., вплоть до образа сути его характера.

3 б) Понятие об ощущении. Каждый из компонентов восприятия, возникающий при воздействии среды на рецепторы «своего» (то есть определенного) вида, можно обозначить термином «ощущение». Ощущение звука, ощущение света, прикосновения, движения своей руки и т. п.

С оценки своих ощущений, с анализа образов, создаваемых своим восприятием, вы начинаете работу по выработке новых навыков. В том числе навыков, необходимых для должного общения. Как очевидно, способность тонко улавливать ощущения, создавать верные образы восприятия – важнейшее условие успеха в такой работе над собой (см. также выше, 7–03, г).

4 в) Ощущения во время действия. Ощущения информируют, как именно протекают ваши действия во времени. Должным (наилучшим) ли образом или нет. Например, когда во время «королевского» поворота головы (см. 16–13) кончик носа слегка перемещается то вниз, то вверх. Или же действие происходит вовсе неверно: например, когда поворот головы происходит при излишнем напряжении мышц, шея – ненужно вытянута вперед, спина сутулится.

5 Во время освоения нового действия, получив всю эту информацию и обработав ее, ваше сознание определяет, как действовать дальше. Продолжать ли действие тем же должным образом. Или надо подкорректировать «мелкие дефекты» действия. Или, продолжая действие, устранить все то, что делает действие неэффективным или даже вредным для организма (то есть поработать над суставными и мышечными структурами). Или же совсем прекратить изучаемое действие и снова обдумать его особенности.

6 После того как навык этого нового действия будет выработан и упрочен, ваша центральная нервная система сама собой будет посылать управляющие импульсы к мускулатуре. На эти импульсы (причем даже возможно без вашего ведома) тело будет откликаться новыми должными движениями.

7 Вспомните, как вы обучались различным двигательным навыкам (например, езде на велосипеде, или хотя бы забиванию гвоздя молотком). Подумайте, как вы использовали (возможно, что бессознательно) процесс восприятия при этом.

Мы можем перефразировать Леонардо: «Приведи свой мозг в равновесие с телом».

05

Роль внимания в работе над собой – на практике («Внимание»)

1 а) Назначение упражнения и общие пояснения и рекомендации. Используя рекомендованные далее действия и привлекая свой личный опыт, составьте картину того, каким образом вы организуете сосредоточение ваших психических процессов на нужных объектах.

2 б) Понятие о внимании. Не касаясь сложнейшей (и все еще во многом загадочной) проблемы соотношения психических процессов и активности нервных механизмов, отметим, что действенная психическая деятельность (слушание, рассматривание, думание, принятие решения по поводу очередного движения и т. п.) обычно сосредоточена на каком-либо объекте. При этом и мозговые механизмы в большинстве ситуаций работают так, чтобы деятельность организма была как-либо связана с этим объектом.