Тайны Ордена Везучих - Фрост Кевин

Дело не в усилии. И дело не в вере.

Вот утверждение, вокруг которого построена вся эта книга.

Вы просили из режима выживания. И из него не проходит ничего.

Ваша нервная система умеет работать в двух режимах. Первый включается, когда организм считает, что рядом угроза. Внимание сужается, тело готовится, мышление становится быстрым и коротким, горизонт планирования схлопывается до ближайших часов. Это очень хороший механизм, он спас вид, и он рассчитан на минуты, максимум на часы. На тигра, а не на ипотеку.

Второй режим включается, когда угрозы нет.

В нём тело восстанавливается, внимание расширяется, мышление становится медленнее и объёмнее, и человек способен видеть возможности, а не только опасности. Современный человек живёт в первом почти постоянно.

Не потому, что у него в жизни катастрофа. Потому что механизм не различает тигра и невыплаченный счёт, начальника, ленту новостей, восемьдесят непрочитанных сообщений, чужие успехи в телефоне и мысль «а если не получится». Для организма это всё одно и то же. Угроза, угроза, угроза, восемнадцать часов подряд, много лет.

И вот такой человек садится утром на десять минут и старательно представляет себе новую жизнь.

Посчитайте сами. Десять минут в правильном состоянии против пятнадцати часов в неправильном. Что из этого, по-вашему, окажется сильнее?

Это и есть то, чего не сказали в популярной версии. Она подробно учит вас просить и ни разу не спрашивает, откуда вы просите.

Она не про то, как работает манифестация.

Про это написано достаточно, и вы это уже читали.

Она про то, что нужно изменить в вашей жизни, чтобы она наконец заработала, и что именно менять.

Поэтому здесь будет то, чего обычно в таких книгах нет. Нервная система и почему вы не можете успокоиться усилием воли. Дыхание и почему выдох важнее вдоха. Внимание и что с ним сделали лента и короткое видео. Скорость, с которой вы живёте, и почему она сама по себе сигнал. Сон. Среда. Люди вокруг.

И только потом десять минут практики, которые на подготовленной почве работают совсем иначе, чем на неподготовленной.

Сразу скажу одну вещь, чтобы вы не отложили книгу с мыслью, что сначала надо полгода приводить себя в порядок. Не надо. Вы начинаете практику сегодня и расчищаете по ходу. Это два параллельных пути, а не очередь.

Здесь нет ни одной истории успеха. Ни моей, ни чужой.

Я не расскажу, что было у меня до и что стало после. Не расскажу про человека, который начал делать это и через три месяца перестал считать деньги. Не приведу ни цифры, ни срока, ни процента людей, у которых получилось.

Это не осторожность юриста. Причина другая. Любая такая история работает как обещание, даже когда формально ничего не обещает. Вы прочитаете её и невольно поставите себя на место героя. И дальше вы уже сравниваете свои три недели с его тремя месяцами. С этого момента вы делаете практику с оглядкой, а оглядка на результат в этой работе мешает результату сильнее всего остального. Этой ошибке отведена отдельная глава, и она стоит первой в части про ошибки, потому что она первая по частоте.

Обещать вам я не могу ничего, и не потому, что скрываю. Я не знаю, сколько в вас накоплено и насколько глубоко это сидит. Не знаю, будете ли вы делать практику все три недели или бросите на шестой день. Не знаю, что вы сделаете, когда появится возможность и решать придётся быстро и в свою сторону. Поэтому здесь не будет чужих результатов. Здесь будет метод целиком, включая те его части, которые обычно не рассказывают, и включая честную границу того, что про него известно, а что нет.

Десять минут в день, разбитые на две или три короткие сессии. Не час, не сорок минут медитации, не выездной семинар.

Три недели. Не потому, что три недели магический срок, а потому что за меньшее время вы не отличите работу практики от обычного колебания настроения.

И честность с собой, местами неудобную. Вам придётся посмотреть в упор на несколько вещей, которые вы про себя «знаете», и признать, что они вам не принадлежат. У большинства людей это самая трудная часть, гораздо труднее любой практики. Практика делается десять минут. Это делается один раз и навсегда меняет то, как вы слышите собственные мысли.

Если вы искали формулу, которая работает без вашего участия, закройте книгу сейчас. Она не для вас, и я не хочу ваших денег на ложном ожидании.

Если готовы, начнём с того, что с вами происходит прямо сейчас, пока вы это читаете.

Практика целиком

Дальше идёт вся книга, и в ней много объяснений. Но сама практика умещается на одной странице, и я хочу, чтобы вы увидели её сразу, до всякой теории.

Причина простая. Люди бросают такие книги не потому, что не поняли, а потому, что к сотой странице так и не поняли, что конкретно им делать сегодня. Поэтому вот что вам делать сегодня.

Сейчас вы прочитаете это и половину не поймёте. Так и должно быть. Каждый шаг разобран дальше подробно, с механикой и с типичными ошибками. Ваша задача сейчас не разобраться, а увидеть размер: он меньше, чем вы боялись.

Первое. Успокоиться.

Сядьте или лягте так, чтобы телу было удобно и никто вас не трогал. Закройте глаза. Несколько медленных выдохов, длиннее вдохов. Ждите, пока внутри не станет тихо, и не начинайте дальше, пока не станет.

Это не разминка перед практикой. Это половина всей работы. Точка, в которую вы приходите, называется здесь точкой ноль: в ней вы ни о чём не думаете, ничего не решаете и никуда не спешите.

Минута, иногда две. Со временем меньше.

Второе. Вспышка. Одна минута.

Из этой тишины одна короткая сцена. От первого лица, изнутри, глазами. Не как вы это получаете, а как вы этим живёте: обычная минута из той жизни, где желаемое уже так. Ровно минута. Не десять. Короткая яркая вспышка работает сильнее, чем долгое старательное представление, и почему именно так, объяснено дальше.

Третье. Благодарность. Одна минута.

Ещё минута, и это не вежливость и не приложение к практике. Благодарность это самый простой известный способ побыть в состоянии, где у вас уже всё есть, а именно это состояние вы и закрепляете.

Не перечисляйте. Возьмите две или три вещи и на каждой задержитесь, пока не почувствуете телом.

Четвёртое. Унести это с собой.

Откройте глаза и посидите ещё полминуты, ничего не делая. Телефон не раньше, чем через несколько минут: именно на переходе от закрытых глаз к открытым состояние и рассыпается. Дальше держите его столько, сколько получится: минуту, десять минут, полдня. Сначала это будет распадаться почти мгновенно. Это нормально, и это тренируется. Удержание важнее длительности сессии. Именно оно превращает практику в изменение, а не в приятные три минуты по утрам.

Одна сессия занимает около трёх минут плюс удержание.

Делайте её два или три раза в день. Это и есть ваши десять минут.

Лучшие два времени: сразу после пробуждения, пока ум ещё не взялся за дела, и перед сном, на границе засыпания. Почему именно эти две точки суток, объяснено в четвёртой части, и причина у неё физиологическая, а не поэтическая.

Третью сессию ставьте куда хотите. Хоть в машине на парковке, хоть в перерыве. Условие одно: сначала точка ноль, потом вспышка. Без входа это не работает, и это не строгость, а механика.

Больше трёх раз можно. Меньше двух не имеет смысла.

Три минуты, два или три раза в день, и попытка не выпадать из состояния между ними.

Ни оборудования, ни денег, ни особых способностей, ни свободного часа. Ничего, что нельзя начать сегодня.