КАК РАБОТАТЬ С КНИГОЙ, чтобы она оказалась для вас максимально эффективной:
1. Читайте главу за главой. Не пропускайте, поскольку в истории каждой героини описываются техники, которые не повторяются в других главах.
2. Выполняйте инструкции в конце каждой главы. Это усилит полезное воздействие текста.
3. Обязательно обратите внимание на «Заметки психолога» и предлагаемые в них конкретные практики.
4. Подчеркивайте ключевые моменты в книге. Если вам будет удобнее, заведите дневник или делайте заметки в планшете, телефоне.
5. Усильте положительный эффект! Согласно исследованиям библиотерапии, совместное обсуждение книги с кем-то повышает действенность процесса! Вы можете:
• предложить близкому человеку совместное «путешествие» по страницам произведения с последующим обменом вопросами и мнениями;
• организовать онлайн или офлайн книжный клуб для совместного обсуждения;
• поделиться своими идеями о содержании в социальных сетях, на форуме книжного магазина;
• написать письмо автору с изложением своего восприятия;
• использовать любой другой доступный вам способ для активного обсуждения прочитанного.
6. Перескажите историю или запишите возникшие во время чтения озарения в дневник, сосредоточившись:
• на чувствах, которые по вашим ощущениям испытывает персонаж главы;
• на произошедших у персонажа изменениях в мыслях, чувствах, поведении;
• на альтернативных решениях проблем героинь и обдумывании последствий каждого такого решения;
• на сравнении себя и персонажа истории.
Полезного чтения! Терапевтичного.
Триггер, с которого все началось
Нам срочно нужно всем встретиться! Как насчет этой пятницы в 19:00 на прежнем месте?
* * *
Сообщение от Любы появилось в чате группы «Отцы и дочери» в 10:18 в среду. Оно вызвало разные эмоции у участниц. В основном – беспокойство.
Ирину сообщение вообще разбудило. Разлепляя глаза, она сердито подумала: «Начни уже отключать телефон на ночь». Она напечатала: «Я смогу», – нажала «отправить» и вдавила кнопку отключения до упора. Экран подмигнул и погас. Ирина засунула ладонь с зажатым в ней телефоном под подушку, уткнувшись лицом в цветастую наволочку.
В разных мессенджерах Ирина состояла во всяческих групповых чатах: кабинета на работе, подъезда дома, тамбура с ближайшими соседями. Была «болтушка» с подругами, с участницами клуба фотопозирования, с членами книжного клуба… После начала посещения групповой когнитивно-поведенческой терапии, в одном из ее мессенджеров появился чат «Отцы и дочери». Его образовали девочки, решившие встречаться без психолога-куратора. Знаете, как в культовом фильме «Бойцовский клуб» Дэвида Финчера: люди познакомились на собраниях, стали друг для друга отдушиной, смыслами, поддержкой и образовали собственный мир. Вот и Ира настолько «сонастроилась» с девочками из группы психологической помощи, что с некоторыми из них начала встречаться, чтобы обсуждать личное.
Со временем сформировался костяк, в который входили и Ира, и Люба. Последняя устраивала неформальные встречи, координировала их, переняв от их общего психолога директивную манеру модерирования. «Отцы и дочери» собирались планомерно, обычно раз в две-три недели, но… Сейчас произошло нечто, подтолкнувшее Любу напечатать то самое «нам срочно нужно всем встретиться», которое переполошило весь чат.
Глава 1
Ирина: «Почему я ревную к каждому столбу?»
Второй мужчина Ирины продержался дольше первого, а того хватило на месяц с утиным хвостиком. О разрыве отношений первая любовь объявила в сообщении, параллельно сменив статус в социальных сетях на «В поиске». На ее громогласные в силу изобилия восклицательных знаков вопросы ответил просто – заблокировал девушку, ставшую его первым интимным опытом.
В их первый раз все произошло не феерично. «И это все?» – подумал он, перекатившись на спину, в полусознательном состоянии стянув презерватив. Учитывая количество шума вокруг половых сношений, он был разочарован.
Ирина, для которой произошедшее тоже было в новинку, подумала: «Вот и все!» Три слова, которые вмещали массу оставшихся в прошлом терзаний по поводу отсутствия сексуального опыта, нарастающего стыда (если мама узнает), вины (это я была не огонь) и разочарования.
Через два дня они прогуливались по парку под ручку. Щебетали птички, солнечные лучи пробивались сквозь густые зеленые кроны. Под ногами шуршал гравий. Ее мужчина проводил взглядом сочную мамашу, толкавшую перед собой коляску с гуляющим младенцем. Засмотревшись, он повернул в Ирине «ключ зажигания», и понеслось…
Позднее, описывая ситуацию психологу, девушка вновь испытала всю гамму противоречивых, казалось бы, эмоций. «Я сейчас понимаю, что порадовалась его поведению. Ведь оно доказывало, что я права! Мужчинам нельзя доверять, и все их мыслишки крутятся вокруг одного места», – откровенничала она, глядя в камеру на консультации онлайн.
К сожалению, мысль начать работу с психологом не пришла к девушке в тот день, когда посреди щербатой дорожки парка она кричала: «Ты совсем офигел! Мы! Да я! Да я тебе себя доверила! Я выбрала тебя, а ты!» Мужчина же недоумевал. Он попытался обнять девушку, прикрыть от косившихся на них случайных прохожих (слава Богу, их было мало в это время суток). Ирина оттолкнула его с криком: «Я сумею себя отстоять!»
– Детка, объясни мне спокойно, что произошло?
– Я офигеть как спокойна, – прошипела она.
– Тогда объясни мне, что произошло?
– А ты не понимаешь? – И она была искренне ошарашена его наглой ложью. – Да ты артист! Артист!
– Чего я артист? – удивляясь наличию в лексиконе его девушки подобного словосочетания, напрягся паренек.
На самом деле ничего удивительного в этом выражении для Иры не было. «Да ты артист», – именно эти слова адресовала ее мать очередному провинившемуся отчиму, совершенно не обращая внимания на стоящую в дверном проеме дочь. Из-под отросшей челки таращились два больших голубых глаза. Ира смотрела и запоминала – и фразу, и отношение к мужчинам. «Им всем нельзя доверять!» – думала девочка, девушка и уже женщина Ира, терпения первого мужчины которой хватило на месяц с утиным хвостиком. Ее дар (в виде отданной ему девственности) не спас отношения.
…После четвертого мужчины (смуглокожего, кареглазого, широкоплечего) она импульсивно решила обратиться к психологу. Ее подстегнули последние слова любовника, сказанные со спокойствием сытого буйвола: «У нас не принято терпеть подобное от женщины, плюс я сразу предупредил об отсутствии эксклюзивности нашей связи. Ты согласилась. Какие претензии?»
«Предупредил об отсутствии эксклюзивности нашей связи», – передразнивая эту неспешность речи, пересказала она психологу.
– И эти слова, правильно я понимаю, натолкнули тебя на мысль обратиться ко мне? – произнес мужчина, глядя на нее из монитора.
– Да, а еще ваши, то есть твои статьи про шаблоны поведения. Глупо отрицать наличие у меня какой-то повторяющейся фигни. Я сама не понимаю, откуда ревность, почему такая сильная. Третий мой молодой человек, как я сейчас понимаю, вообще был каким-то телком, таким спокойным, домашним… даже скучным. – Она глубоко, словно через силу, вздохнула. – А я и его ревновала. Да кому он сдался, кроме меня!
На первой сессии происходило знакомство, определение проблем, уточнение запроса и того, к чему хочет Ирина прийти после общения. Она мечтала понять причины своей ревности и наладить отношения «с каким-нибудь порядочным, нормальным» мужчиной.
