Впереди показался наш дом. Я жила в последнем подъезде, а она — в первом.
— Знаешь, ты большая молодец, что взялась за этот чек-лист, — вдруг сказала Мила.
— Я же еще ничего не сделала.
— Ну, ты собираешься. Это много значит! — воскликнула она. — Я поищу сегодня вечером видео про прически и окрашивание. В понедельник уже можем что-нибудь попробовать.
— Спасибо большое, Мила, — искренне поблагодарила я. — Без вас я бы на всё это даже не решилась.
— О, я готова помогать с любым пунктом, кроме яиц! — Она с улыбкой кивнула на лоток у меня в руках.
— С этим сама как-нибудь справлюсь, — засмеялась я.
Мы подошли к ее подъезду.
— Спишемся. — Мила махнула мне рукой и шагнула к двери.
Прощаться было бессмысленно: мы сутками общались в чате.
Я пошла дальше вдоль нашей старой, ничем не примечательной пятиэтажки. И, приблизившись к своему подъезду, замерла. На лавочке сидело несколько мужчин. С бутылками.
Я вздохнула и присмотрелась.
Не то чтобы это меня сильно удивило. В нашем доме было достаточно любителей проводить время таким образом. Но я их знала, а эти соседи — меня, с детства. И то, что моя мама врач, тоже всем было известно. Обычно они только вежливо передавали ей привет.
А эти персонажи на лавке были мне не знакомы.
Я снова вздохнула и посмотрела на детскую площадку. Никого из взрослых нет. Блин.
— Аня! — раздалось сзади, и я обернулась.
Честно говоря, первой мыслью было, что это Серёжа. Или кто-то из одноклассников. Я больше никого тут не знала.
Но ко мне бодрым шагом направлялся Лёша. В той же одежде, что утром. И с рюкзаком.
— Живешь здесь? — спросил он, поравнявшись со мной.
— Да, — я кивнула в сторону подъезда. — Вон там.
— Знаешь их? — Он оглядел лавочку.
— Нет.
— Я тебя провожу до квартиры, — сказал Лёша и пошел вперед.
«А меня не надо спросить?» — пронеслось в голове. Но он быстро удалялся, и я поспешила следом, выуживая ключи из заднего кармана джинсов.
— Не обязательно до квартиры, — проговорила я, когда мы оказались в подъезде. — Она на последнем этаже.
— Я не тороплюсь, — пожал плечами Лёша и начал подниматься по лестнице.
«А не опаснее ли он этих мужиков на лавочке?..» Но путей было два: либо обратно на улицу, либо наверх. За ним.
— Надо же, цветы тут у вас. — Он посмотрел на подоконник между четвертым и пятым этажами.
— Это мама… украсила, — объяснила я.
Лёша осторожно коснулся пальцем белого цветка. Мне стало не по себе. До моей двери было ровно двенадцать ступенек.
— Эм-м-м… — я бросила быстрый взгляд на часы. Была половина седьмого. — Чаю хочешь?
Он удивленно посмотрел на меня. Господи, чем я думала.
— Не отказался бы, — медленно произнес Лёша.
Я пошла вверх по ступенькам.
И только с третьего раза попала ключом в замок. Кроме того, он не поворачивался.
— Я попробую? — спросил Лёша.
— Сейчас. — Я надавила на ключ сильнее, но он не поддался.
— Осторожнее, — сказал Лёша. — Сломаешь.
Я закатила глаза и отступила.
А он вытащил ключ и осмотрел замок. Медленно вставил его обратно и повернул. Черт.
— Часто заедает? — Лёша открыл дверь и пропустил меня вперед.
— Ну… иногда.
— Не убирай ключ, — сказал он, заходя следом за мной.
Я стянула кроссовки, и Лёша внимательно на них поглядел.
— Тапочки? — предложила я.
— Да нет, спасибо.
— Туалет и ванная направо.
— Хорошо. Дашь лист бумаги? — Он посмотрел на меня.
— Зачем?
— Ключ попробую обработать.
— Ладно. — Я пожала плечами и пошла на кухню.
Помыла руки, убрала яйца в холодильник, поставила чайник и направилась в комнату за бумагой.
Он копался в своем рюкзаке в коридоре.
— Кухня там. — Я показала рукой, и Лёша кивнул.
Скользнув в свою комнату, я закрыла дверь и прижалась к ней спиной. Что я, блин, творила? И главное, зачем?
Лихорадочно вытащив телефон из кармана, я написала в ChatGPT: «Как быстро успокоиться, когда в твоей квартире первый раз оказался парень?» Нейросеть моментально выдала ответ.
О, это совершенно нормально — тревожиться! Ситуация новая и волнительная. Вот несколько проверенных способов успокоиться и почувствовать себя увереннее.
Техники для быстрого успокоения «здесь и сейчас» (1-3 минуты):
1. Осознанное дыхание
Техника «4-7-8»: вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, медленно выдохните через рот на 8 счетов. Сделайте так 3-5 раз. Это физиологически замедляет сердечный ритм.
2. Вернитесь в настоящее
Осмотритесь и мысленно назовите про себя 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, к которым можете прикоснуться, 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, и 1 вкус (можно вспомнить вкус недавнего напитка или еды). Это поможет выйти из потока тревожных мыслей.
3. Используйте прохладу
Сходите в ванную и умойтесь прохладной водой или приложите холодный компресс к запястьям и шее сзади. Это помогает «остудить» панику.
4. «Заземление» через тело
Поставьте обе ноги плотно на пол. Почувствуйте опору. Сожмите кулаки на 5 секунд, затем расслабьте. Это перенесет фокус с головы в тело.
Что сделать, чтобы почувствовать себя увереннее:
Смените фокус с себя на него. Помните, что он, скорее всего, волнуется не меньше! Задайте ему легкий вопрос: «Как тебе моя квартира?», «Хочешь чаю/кофе?», «Послушаем что-нибудь?» Забота о госте поможет отвлечься.
Вспомните, что вы хозяйка. Вы на своей территории, вы знаете, где что лежит, вы создаете атмосферу. Это ваша зона комфорта в прямом смысле. Используйте это преимущество.
Примите свое волнение. Можно даже признаться в этом легким тоном: «Боже, я почему-то так волнуюсь, что у меня даже руки дрожат». Это снимет напряжение, и ситуация станет более непринужденной. Скорее всего, он ответит что-то вроде: «Я тоже!».
Займите руки. Предложите вместе приготовить простой перекус, налить напитки, выбрать музыку или фильм. Совместное простое дело отлично сближает и убирает неловкость пауз.
Чего НЕ стоит делать:
Не пытайтесь быть идеальной. Не переживайте из-за безупречного порядка или гениальных тем для разговора. Искренность и легкость гораздо важнее.
Не зацикливайтесь на мыслях «а что он подумает?». Он пришел к вам, и это уже главный сигнал. Он хочет быть рядом.
Не пейте успокоительное (если оно не прописано врачом). Оно может дать непредсказуемую реакцию и помешать вам быть «в моменте».
Главный секрет: ваше волнение — это проявление интереса и симпатии. Это мило и совершенно естественно. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь — и просто будьте собой.
У вас всё получится! Это волнующе, а не страшно.
«Проявление интереса и симпатии»?! Бесполезный ИИ!
Но я всё-таки сделала три раза практику осознанного дыхания. Это помогло. Подумаешь, какой-то парень у меня в квартире…
А потом, вернувшись на кухню, увидела, что он сидит там на мамином стуле. И снова занервничала.
На столе перед ним лежали ключи и карандаш.
— Прости, я не смогла сразу найти листы. Такие подойдут? — Я протянула ему стопку.
— Да, мне просто подложить.
Лёша взял у меня бумагу и над столом сломал на нее грифель, наклонив карандаш.
— Черный или зеленый чай? — спросила я, доставая чашки.
— Любой, какой себе будешь наливать.
Я заварила чай и поставила перед ним чашку. Он раздавил грифель в пыль и натирал ею ключ.
— Это работает? — удивилась я.
— Графитовый карандаш, — пояснил Лёша. — Должно сработать. Я пойду попробую.
Он резко встал, и я сделала усилие, чтобы не отшатнуться. Лёша прошел мимо, и я, вздохнув, последовала за ним.
