Smart Reading
Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность. Джеймс Доти. Саммари
Оригинальное название:
Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything
Автор:
James Doty
Магия – внутри
Пластичный мозг
«Вселенной плевать на вас. Возможно, в это сложно поверить, но это хорошая новость».
Эти слова открывают книгу Джеймса Доти. Они могут обескуражить читателя, но такое предуведомление целесообразно.
На прилавках множество книг, в названии которых есть слова «магия» и «мечты». По большей части содержание их расплывчато, а порой и антинаучно. Доти же рассказывает о мечтах с точки зрения нейробиологии. Он врач и полагается на факты. Все, о чем сказано в его книге, известно любому медику. Однако не все умеют использовать эти знания себе во благо.
Перемены в нашей жизни не происходят сами по себе. Их нельзя наворожить. Они бывают нелегки. Но механизм перемен заложен в устройстве человеческого мозга. Все дело в нейропластичности [1]. Почти все о ней слышали, и почти все ее недооценивают.
Мозг состоит из 90 миллиардов нейронов, и это число у всех людей одинаково. А вот связи между нейронами создаются и перестраиваются в течение всей жизни – в ответ на то, что с нами происходит, о чем мы думаем, чего хотим. Эти связи уникальны. Они – наша личность, наша биография, наша судьба. Это и есть нейропластичность. Наше поведение не предзадано. Наше «я» изменчиво [2]. И этим нужно пользоваться.
С кем нам нужно договориться
Сознание лишь одно из проявлений работы мозга. Куда больше ресурсов в нем направлено на подсознательную активность [3]. Далеко не всегда мы можем внятно сказать, почему любим именно эту еду, выбрали именно эту профессию, предпочитаем проводить время так, а не иначе. Ответы есть, но они погружены в глубины подсознания. Когда-то они сложились под влиянием нашего воспитания, общения с окружающими, прежних привычек, и мы уже не отдаем себе в этом отчета. Но что, если попробовать сделать наши желания и цели более сфокусированными?
Доти называет это манифестацией. И это не имеет ничего общего с популярными призывами попросить Вселенную об одолжении. Вселенная, как уже было замечено, глуха и молчалива. Нам нужно договориться с самими собой. И это должен быть сознательный договор о том, чего мы на самом деле хотим.
«Возможно, вы этого не осознаете, но вы уже манифестируете свою жизнь. Вопрос в том, такой ли жизни вы хотите», – замечает Доти. Когда он был мальчишкой и жил в американском захолустье с отцом-алкоголиком, ему казалось, что он хочет богатой размеренной жизни. Что ж, Доти удалось выучиться на врача и стать успешным нейрохирургом, купить себе дом на тропическом острове.
Однако в один далеко не прекрасный момент он обнаружил себя сидящим на ступеньках этого дома в полном одиночестве. Жена и дочь сбежали, не в силах терпеть его рассеянного равнодушия. Да и дом уже ему не принадлежал: очередной финансовый кризис лишил Доти его состояния. Итак, такой ли жизни он хотел?
«Магия разума» написана спустя много лет после того жизненного кризиса. Теперь у Доти новая семья и новый дом. Его жизнь изменилась, когда он понял, что на самом деле стоило в ней изменить. И речь вовсе не о материальном статусе. Теперь он делится этим знанием с читателями.
Доти разработал программу для овладения практикой манифестации. За шесть недель вы сможете разобраться в себе, фокусируясь на самом важном в ваших мыслях и теле. Фокусировка внимания [4] – наша суперспособность. Жизнь состоит из того, чему мы уделяем внимание. И очень важно управлять этим процессом самому.
Первая неделя. Где вы сейчас? Где ваша сила?
Практика распознавания нынешней манифестации В каком направлении движется ваша жизнь прямо сейчас, что ей управляет? Программа Доти состоит из сеансов самоанализа – автор называет их «практиками». Отчасти это похоже на медитацию [5]: тоже требует спокойствия и сосредоточенности.
• Уединитесь там, где вас в ближайшее время никто не потревожит. Захватите карандаш и бумагу – иногда нужно будет делать кое-какие записи. Не приступайте к практике, если вам некогда или вы сильно чем-то опечалены.
• Закройте глаза, подышите размеренно, расслабьтесь.
• Представьте свою жизнь. Кто вас окружает? Кем вы работаете? Как проводите время? Что заряжает вас энергией? Какие чувства у вас все это вызывает?
• Запишите то, что почувствовали и представили. Не заботьтесь о стиле и орфографии, но не упускайте детали.
• Закройте глаза и снова сосредоточьтесь на размеренном дыхании. Потом прочитайте записанное про себя и вслух.
• Подумайте о решениях, которые повлияли на вашу жизнь. Всегда ли это были ваши решения? Поразмыслите об этом без осуждения. Такие размышления нужны не для того, чтобы разбудить в себе критика, а для того, чтобы сделать вас свободнее.
• Сохраните эти записи. Дайте прочитать их близкому человеку, если хотите. В ходе выполнения программы не стоит избегать обсуждения своих ощущений с теми, кому вы доверяете.
Где возникают намерения
Что происходит в голове, когда мы сосредотачиваемся на своих желаниях, целях, страхах? Активизируются разные сети мозга:
• Симпатическая нервная система (СНС) – активизируется в моменты опасности. Ее алгоритмы – «бей, беги или замри». Она есть у всех развитых существ и нужна для выживания. Вспомните свои ощущения в минуты сильного стресса: учащенное сердцебиение, вспотевшие ладони, тело напряжено. Это работа СНС.
• Парасимпатическая нервная система (ПНС) возвращает нас в норму, когда опасность миновала. Ее алгоритм – «отдыхай и переваривай».
СНС и ПНС составляют автономную нервную систему, управляемую бессознательно. Создавая их много веков назад, природа рассчитывала на то, что опасности вроде хищников будут встречаться нам относительно редко. Но сейчас мы живем в мире, полном тревожных новостей, сложных родственников и финансовых проблем. В результате СНС активируется не время от времени, а постоянно, не подстегивает, а изнуряет наши тела гормонами стресса.
• Сеть пассивного режима активируется всякий раз, когда вы витаете в облаках, не думаете ни о чем особенном, перескакиваете от одной идеи к другой. Это ваш внутренний голос, и если он слишком часто нашептывает вам что-то неприятное, то только потому, что СНС опять на взводе.
• Сеть выявления значимости фильтрует всю поступающую в мозг информацию сообразно тому, что вам в настоящий момент кажется важным. Распределению этой информации способствует сеть внимания.
• Центральная исполнительная сеть помогает запоминать информацию, решать сложные задачи, ставить цели и достигать их.
Когда мы в стрессе, то не можем рассуждать здраво – СНС перехватывает рычаги управления. В таком режиме даже лучшие наши побуждения не могут превратиться в намерения, которые будут приняты сетью выявления значимости и переданы центральной исполнительной сети. А если стресс сопровождает нас ежедневно?! Вот почему для манифестации намерений важно освоить еще одну практику.
