Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность. Джеймс Доти. С - Иванов М. Н.

Практика расслабления

• Уединитесь там, где вас никто не потревожит.

• Примите удобную позу и расслабьтесь, помня, что ваш покой прямо сейчас не будет нарушен.

• Закройте глаза, подышите глубоко и размеренно. Прислушайтесь к ощущениям в теле.

• Медленно просканируйте тело от пальцев ног до макушки. Уделяя внимание каждой части тела, представляйте, как она расслабляется. Сфокусируйтесь на теле, а не на мыслях, которые в этот момент приходят в голову. Принимайте все ощущения, сопровождающие практику, будь то раздражение, напряжение или сонливость. Не критикуйте себя, если не удалось расслабиться. Тело приучается к новым ощущениям постепенно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.