(Источник: Элене Деллуччи, институт SySt, Мюнхен)
3. Подиум
Описание
Это упражнение выполняется всей группой в положении стоя. В помещении определяется пространство подиума (как на показе мод). Участники образуют вокруг него круг и по ходу упражнения постепенно продвигаются к началу подиума. Каждый по очереди – с небольшой паузой между участниками – проходит из одного конца помещения в другой. Там он разворачивается и идет обратно. Остальные внимательно наблюдают за его походкой, осанкой, напряжением, плавностью движений, центром тяжести, а также тем впечатлением, которое он производит.
Проход завершается всеобщими аплодисментами.
Подведение итогов
Проводится шеринг, где участники делятся своими впечатлениями от упражнения, а ведущий при необходимости их комментирует, прежде всего чтобы указать на различия между описанием восприятия и личной интерпретацией увиденного.
Здесь важно следить за выбором слов и вносить коррективы. Так, если кто-то говорит: «К. брел прогулочным шагом», то от интерпретации нужно вернуться к нейтральному описанию, например: «К. шел небольшими зигзагами, у него была немного напряжена спина, плечи были отведены назад, а руки раскачивались из стороны в сторону».
Комментарий
Это упражнение не только помогает натренировать телесное восприятие, но также раскрепощает и часто создает веселое настроение в группе.
Его хорошо использовать после того, как участники долго сидели неподвижно.
4. Безмолвный шеринг
Описание
Как это часто делается в начале модуля учебной программы, ведущий объявляет шеринг, но по новым правилам:
• В течение всего шеринга не будет произнесено ни слова.
• Чтобы «высказаться», нужно встать со своего стула.
• Шеринг закончится только тогда, когда «выскажется» каждый участник.
Вопросы
• Как ты себя чувствуешь?
• Что самое главное из того, что в последнее время происходит в твоей жизни?
Примечание
Важно: чтобы избежать ситуации, когда первый участник задает модель для всех остальных, ведущий перед началом настоятельно указывает на то, что у каждого человека своя, только ему присущая манера сообщать что-то о себе. По окончании шеринга ведущий первым берет слово и тем самым завершает упражнение. Последующее обсуждение не проводится.
Комментарий
На меня каждый раз производит сильное впечатление насыщенная тихая атмосфера, глубина и содержательность шеринга, а также креативность отдельных участников в способе невербального выражения своего актуального состояния.
5. Упражнение с целью
Цель упражнения – предложить «проекционную поверхность», где мы можем наблюдать, как мы иногда обходимся с определенными темами. В обучающих группах и группах повышения квалификации это к тому же возможность продемонстрировать, насколько непосредственно наше тело выражает определенные темы, реалии и динамики.
Описание
Здесь речь идет о постепенном приближении к цели. Вначале происходит демонстрация упражнения: один из участников или соведущий показывает его, в то время как ведущий дает инструкции по его выполнению.
Инструкция
«Найдите себе пару. Договоритесь о том, кто будет первым.
Первый выбирает некий предмет в качестве символа для своей цели. Назвать цель можно, но это не обязательно.
Спонтанно – без долгих раздумий – положи цель на пол на верном для тебя расстоянии. Насколько далеко от тебя сейчас твоя цель?
Теперь вчувствуйся в свое тело:
• Каково тебе стоять здесь, на этом месте, и смотреть на цель?
• Как ты воспринимаешь путь к ней?
• Есть ли на нем какие-либо препятствия?
• Есть ли у тебя импульс их преодолеть или обойти?
• Как твое тело реагирует на мысль о том, чтобы двинуться к цели?
• Как реагирует твое дыхание? Твое сердце?
Теперь, если ты готов, сделай сначала один, а затем еще несколько шагов по направлению к своей цели. Ты можешь попробовать несколько способов добраться до нее. При этом обращай внимание на свое тело.
Теперь иди дальше, пока не придешь к своей цели. Обрати внимание:
• Что это за ощущение – быть у цели?
• Что говорит твое тело?
• Что с твоей осанкой? С дыханием?
Ты можешь дополнительно усилить восприятие, поднеся цель к сердцу и направив туда свое дыхание. Каково это – быть полностью у цели? Это приятно, это приносит облегчение, дает свободу?
Когда закончишь упражнение, сядь напротив своего партнера по упражнению и расскажи, что ты испытал на этом пути. Что было твоей целью, говорить необязательно.
Партнер просто с уважением слушает, ничего не отвечая. После этого он рассказывает о том, что он воспринял со стороны, наблюдая за твоим телом. Это могут быть такие наблюдения, как “Мне казалось, что тебя к ней тянуло”, или “Мне казалось, что ты боишься своей цели”, или “Поначалу ты делал только очень маленькие шаги, а с середины пути твой темп изменился”, или “Выражение твоего лица…” и т.д. Тот, кто выполнял упражнение, просто слушает, ничего не отвечая.
Затем они меняются ролями. Тот, кто был зрителем, теперь выполняет упражнение, а тот, кто выполнял, становится зрителем. Затем они снова разговаривают о том, что они испытали/наблюдали в процессе. Примерно через двадцать минут мы снова встречаемся в общей группе, чтобы рассказать друг другу о своем опыте».
Варианты
Это упражнение подходит для использования в индивидуальном сеттинге, и, таким образом, оно может стать простым в применении инструментом в рамках терапии и консультирования. Иногда оно позволяет очень быстро получить представление об имплицитных аспектах процесса, таких как препятствия, неконструктивные установки, завышенные требования к себе, страхи, скрытые или смещенные цели и лояльности. Зачастую такого рода аспекты создают ключевые помехи для процесса, и нередко дальнейшие шаги становятся возможны только после того, как удается идентифицировать эти темы и разобраться в них.
Подведение итогов
В рамках работы с участниками в кругу:
• «Получил ли ты в ходе этой работы какую-то новую информацию?
• Как ты воспринял этот путь? Что обратило на себя внимание в плане телесного восприятия?
• Достиг ли ты своей цели и как ее достижение сказалось на твоем теле и эмоциональном состоянии?»
При подведении итогов бывает важно подчеркнуть, что в этом упражнении нет ничего «правильного» или «неправильного».
Комментарий
Не стоит недооценивать это упражнение! В зависимости от запроса и структуры личности клиента даже такая простая работа иногда вызывает сильную эмоциональную реакцию.
6. Пространство и границы
Описание
Участников просят свободно походить по помещению, а затем остановиться. Ведущий демонстрирует различные элементы упражнения, а потом приглашает участников выполнить их самостоятельно.
