– Благодарю вас за откровенность. Это важно обсудить. За три сессии, конечно, всех проблем не решить и стойкий результат не получить. Наша с вами работа, прежде всего, нацелена на то, чтобы вы научились справляться с ситуацией самостоятельно, находя силы внутри. Не подавлять чувства, чем вы раньше занимались, а безопасно для себя и окружающих выражать их. Не залипать в прошлом, не витать в будущем, а жить в моменте, находя свое счастье здесь и сейчас, в настоящем. А ещё чтобы вы смогли отыскать и примириться со всеми травмированными частями своей души и стали целостнее как личность, способная противостоять невзгодам жизни.
Мысли о том, что вы решили проблемы, приходят к вам не просто так. Так работает сопротивление к внутренним изменениям. Это нормально, обычный процесс в психотерапии. Возможно, мы приближаемся к чему-то очень важному для вас, а психика защищает ваши привычные механизмы взаимодействия с собой, людьми, миром. При всем этом вы продвинетесь вперед только настолько, насколько будете готовы именно сегодня. В периоды возникновения подобных мыслей важно не останавливаться и продолжать начатую работу. Сделав выбор между «прервать терапию» и «продолжить» в пользу последнего, вы поймете, что все было не зря.
Белый и пушистый зайчик
– Верю, что так и будет. Вчера я думала над тем, что с вами обсудить сегодня, и поняла, что не хочу остаться одна, без мужчины. У меня есть страх одиночества, и он был всегда. Поэтому я терпела и возвращалась к Олегу. Думаю, пора погрузиться в этот страх и разобрать его.
– Вы решительно настроены! Диана, спонтанно вообразите того, кто внутри вас боится одиночества. Кто или что это? Как выглядит? Как себя чувствует?
– Я вижу зайчика. Он белый, пушистый и очень дрожит то ли от холода, то ли от страха. Он совсем один, ему страшно, никого нет рядом. Боязнь такая, что зайчик не может найти выход из норы, в которой сидит.
– Спросите его, кого он боится?
– Маму. Она будет ругать его за то, что он выйдет из домика без разрешения. А ему хочется бегать, прыгать, играть с другими зайчатами, познавать мир, веселиться.
– Чем вы можете помочь зайчику?
– Вывести его из норы. Поддержать в познании мира вокруг, вселить уверенность.
– Диана, мысленно поговорите с ним и позвольте ему делать то, что он хочет. Убедите его в том, что вы рядом, а значит, ему нечего бояться. С вами он в безопасности.
Клиентка закрыла глаза и разрешила белому пушистику бегать, играть, прыгать и радоваться, познавать окружающую среду. В результате образ зайца трансформировался в девочку пяти лет. В Диану в детстве. Дальше клиентка стала делиться откровениями о своих отношениях с матерью. Мама любила контролировать ее и опекать. Постоянно предостерегала: «Туда нельзя, опасно!», «Одна ты не справишься». В итоге Диана росла неуверенной в себе девочкой и боялась ошибаться, потому что мама ругалась на нее. В подростковом возрасте появились разговоры о том, что надо выходить замуж за мужчину, который станет первым в постели, так как «испорченные» девушки никому не нужны. Их используют, а потом бросают, и доживают они до старости в одиночестве. А старая женщина тем более никого не найдет.
В результате таких наставлений Диана выбрала для себя токсичный брак с первым своим мужчиной. Страх, преследовавший ее с детства, заставлял сохранять семью вопреки страданиям.
Я предложила клиентке оказать поддержку ее внутренней девочке. Диана разрешила той совершать ошибки, убедив, что больше не будет ругать, а напротив, поможет со всем справиться. Мысленно приняв свою детскую часть, клиентка поняла, что больше не одинока. Ведь неудачный брак – это тоже опыт, который дал возможность извлечь для себя жизненные уроки. Теперь, когда она взрослая и состоявшаяся женщина, необязательно жить прошлыми убеждениями матери. Пора делать собственные выводы. Мама на тот момент имела право так думать, но это не значит, что сейчас стоит с ней соглашаться. Человек сам творец своей жизни, и никто не знает, как лучше именно для него.
Уходя с консультации, Диана попросила назначить следующую встречу через три дня, поскольку возник запрос на проработку ее отношений с родителями.
Обида на родителей
Пятая сессия. Вторник, 9:00
– Все эти дни после терапии, – начала сходу Диана, не успев присесть в кресло, – я думала о родителях. Знаете, я сильно обижаюсь на них за тот вечер, когда Олега поставили перед фактом женитьбы. Если бы не они, то мы бы не поженились. Рано или поздно, будучи моим парнем, Олег проявил бы жестокость, и я бы с ним рассталась. Выходит, из-за родителей я столько лет жила не своей жизнью, потому что не хотела их предавать и быть плохой дочерью. Теперь я с сожалением понимаю, что предателем я стала для самой себя. Продолжать обижаться, думаю, не выход. В конце концов, они не чужие люди, по-своему меня любят, да и до осознанности им далеко. Помогите мне отпустить обиду и начать общение с матерью и отцом с позиции взрослого человека.
– Диана, я рада, что вы берете ответственность за собственные чувства и отношения с близкими в свои руки. В какой части вашего тела находится обида? Представьте ее в виде образа отдельно от себя. Кто или что это? Как выглядит?
– Обида ощущается в области головы. Это клубок черного цвета из непонятной субстанции примерно 30 сантиметров в диаметре. Мне неприятно на него смотреть, появляется отвращение.
– Позвольте клубку проявить все чувства, которые в нем есть. Можно даже сказать вслух: «Я разрешаю тебе выразить все чувства, которые в тебе есть». Что тогда происходит с образом?
– Из него вылетают голубые бабочки. Они все разного размера. И большие, и маленькие, и совсем крохотные.
– Как здорово! Что для вас значат эти голубые бабочки?
– Легкость, свободу, радость. Они порхают, питаются цветочным нектаром, наслаждаются каждым мигом. Как прекрасно так жить! Мне хочется так же.
– Попробуйте. Помните, что в вашем воображении можно все! Мысленно представьте себя бабочкой и почувствуйте эту энергию легкости, свободы, радости. Вдохните ее, понаблюдайте за своим телом, запомните эти ощущения. Наслаждайтесь жизнью!
Диана расплылась в улыбке и стала делать глубокие вдохи и медленные выдохи. С каждым выдохом она становилась расслабленнее, напряжение улетучивалось, негативные мысли не находили способа остаться в голове, на щеках выступил нежный румянец. Испытав приятные ощущения, клиентка позволила полученной от порхающих бабочек энергии занять место в области головы, где жила обида.
– Диана, представьте, что родители находятся напротив вас. Что вам хочется сделать?
– Я хочу их обнять. Сегодня же позвоню маме и скажу, что навещу их с папой в выходные. Давно не была в отчем доме. Соскучилась очень.
– Здорово! Я желаю вам прекрасных выходных!
Жизнь продолжается
Настроение паршивое. Очень устала от навалившихся проблем в этом месяце. Недомолвки с супругом, двойка в четверти у сына-подростка, попавший под автомобиль любимец-кот. Понимаю, что плохо адаптируюсь к стрессовым факторам. Пришлось отменить все встречи на сегодня и взять паузу. Убеждена, что не могу консультировать в таком состоянии, оставаясь объективной. Надеюсь, одного дня мне хватит, чтобы восстановить силы. Экстренно записалась онлайн на прием к личному терапевту. Появилась надежда, что справлюсь.
«Жизнь продолжается!» – восклицаю я в завершение сессии у психолога. Можно возвращаться к работе. Завтра предстоит много дел.
Шестая сессия. Вторник, 13:00
Диана вошла с улыбкой на лице. Присев в кресло, она радостно заявила:
– Жизнь продолжается! Я принимаю все, что было в ней. Хочу смотреть только вперед.
– Восхитительно! Я тоже так считаю. Как прошла ваша неделя?
– Хорошо. Мне даже нравится теперь быть в одиночестве. Можно размышлять, заниматься любимым делом, строить планы. Я поняла, что ни один мужчина на свете не сделает меня счастливой, пока я не буду чувствовать счастье внутри.
