Евгеника
Сама у себя лучшая: все о любви к себе и личных границах. Как перестать заслуживать любовь, начать жизнь без чувства вины, угрызений совести и старого халата
Серия «МастерБлога»
© Евгеника, 2025
© Трефилов А., 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Введение
Пациентка, снимите корону жертвы: вас спасать будем, а не жалеть
Бусинка моя. Раз ты открыла эту книгу, значит, диагноз очевиден: ты заебалась. Причем не просто устала, как после рабочей недели или маминого «а ты когда уже», а так… экзистенциально. Вырванные розетки эмоций, обесточенная самооценка, и где-то на донышке – девочка, которая помнит, как это было, когда она еще жила для себя, а не ради того, чтобы «он не бесился».
Я, Евгеника, бессменный главврач всей страны по части женской психики, заявляю официально: у тебя начинается выздоровление. Да, через ломку, через сарказм, через «какого хрена я так долго это терпела», но мы это переживем. Потому что ты не одна. У нас тут палата – полная. Все с одной и той же историей: «Да я любила, старалась, забывала себя, а он – как будто и не заметил».
Что тебя ждет, моя хорошая? Посвящение в несколько истин.
Первая. Самооценка – не мясо: если отрезал кусок, назад не пришьешь.
Мы разберем, где ты проебалась по пути от «я принцесса» до «я вахтерша у мужика в душе». Почему ты вытираешь сопли об подушку, когда надо вытирать ноги об того, кто не ценит. И как включить режим «царица» без глюков и зависаний.
Вторая. Растворение – это для аспирина, а не для женщин.
Если ты думаешь, что любовь – это когда ты все отдаешь, а в ответ получаешь «ты слишком эмоциональная», то добро пожаловать в адскую школу созависимости. Мы научимся не путать чувства с самоотдачей, заботу с саморазрушением и узнаем, почему от слова «мы» у тебя должно не сжиматься горло.
Третья. Мужик – не GPS, путь к себе указывать не обязан.
Как найти себя, если ты годами была «женой кого-то», «девушкой этого мудака», «той самой, с которой ему было удобно». Что ты любишь, кроме анализа его сторис? Кто ты, кроме «той, кто спасет, поймет и вытащит»? Спойлер: ты не чертов спасатель Малибу, а женщина с правом на свои желания.
Четвертая. Синдром «еще чуть-чуть – и он изменится» лечится удалением розовых очков.
Почему ты до сих пор ждешь, что он вдруг прочтет твои мысли, изменит поведение и полюбит тебя так, как в твоей голове? Потому что ты в ловушке надежды, а надежда – это наркотик. Мы обсудим, как вылезти из абстиненции по «будущему, которое ты себе придумала», и трезво глянуть на то, что есть.
Пятая. Границы – это не херня из психокурсов, а твой личный фейс-контроль.
Поговорим про то, как научиться говорить «нет», не испытывая вину, как ставить границы, когда тебя всю жизнь учили быть удобной, и почему мужик, которому нужно «все и сразу», чаще всего – это обжора, которому не хватит даже тебя в квадрате.
Шестая. Любовь к себе – это не масочка и вино по пятницам.
Потому что настоящая любовь к себе – это когда ты в первую очередь выбираешь себя. Не боишься одиночества, не терпишь из жалости, не живешь по принципу «лучше хоть кто-то, чем опять с кошкой». Мы разберем, как это – уважать себя не в постах, а в поступках.
Седьмая. Почему «найти нормального» – не цель, а побочный эффект нормализации себя.
Ты спрашиваешь, где взять хорошего мужика. А я тебе отвечу: не бери, пока сама себя не нашла. Потому что нормальные притягиваются не на страдание и не на отчаяние. Они притягиваются на самодостаточность, спокойствие и легкий флер «я могу быть с тобой, а могу и без тебя».
Что будет в процессе?
Будет больно, весело и, самое главное, – честно. Да, придется вспоминать, как ты сливала себя по капле, чтобы только не расстроить его величество. Тут без смеха мы бы уже все лежали с диагнозом «любила долбоеба, теперь в коме». Я не буду тебе врать про «все наладится», если ты продолжаешь терпеть. Ни хрена не наладится. Надо брать себя в руки. А иногда – в ноги и убегать оттуда, где не уважают.
Так что, бусинка моя, снимай корону жертвы, надевай халат пациентки, и поехали. У нас впереди путь – не к мужику, не к свадьбе и даже не к «счастью», как его впаривают в рекламе. У нас путь – к себе. К той, которая смеялась, хотела, выбирала, мечтала, кайфовала, не терпела, не молчала, не забывала себя ради чужих истерик.
Ты не сломалась. Ты просто устала.
Но знаешь, кто у нас лечится лучше всех? Та, которая решила: «Все. Хватит. Я выбираю себя».
А если ты забыла, как это – быть собой, я тебе напомню. С любовью, сарказмом и медицинским подходом.
Твой бессменный женский главврач всея страны —
Евгеника
Глава 1
«Меня никто не любит», – сказала ты, забыв о себе
Напоминалочка в стиле электрошока, или Первые звоночки…
Ну что, девчули, устраивайтесь поудобней. Кто с бокальчиком винишка, кто с котом на коленях, кто с душевной болью уровня «я даже сериал не могу выбрать, потому что мне все равно, в каком именно унынии лежать». Короче, тема у нас сегодня будет мощная – любовь к себе, мать ее. Та самая, о которой все говорят, но никто не может найти, как зарядку от старого айфона.
Значит так. Представь: ты сидишь в пледе с опухшими глазами и мыслями типа: «Меня никто не любит. Никому я не нужна. Я – картофель в этом мире артишоков». А теперь слушай внимательно: ты просто забыла про себя. Для себя ты – как бы это сказать – ноль из десяти. Почему?
Потому что, когда ты херачишь из последних сил, чтобы всем было удобно, а самой даже в туалет сходить без чувства вины некогда – это не любовь. Это ебанутые качели с наклейкой «одобрение других». Катайся, конечно, если кайфово. Но если тошнит – слезай, пожалуйста, и не забудь шлепнуть этого внутреннего контролера по жопе.
«Но я же хорошая! Я же старалась!»
Ну и что? Страдать из-за того, что тебя не оценили, когда ты вывернулась наизнанку ради кого-то, – это как готовить борщ на двадцать человек, а потом сидеть одной и есть огрызок. Обидно? Пиздец как. Но никто не просил. Ты сама решила, что так надо. А знаешь почему?
Потому что тебя когда-то, вероятно, научили, что любовь нужно заслужить. Страдать, терпеть, прогибаться – и тогда, может быть, вручают какую-нибудь хренову медаль с надписью «Ты молодец, но можно было и получше». Так вот, на хуй эту медаль.
«А вдруг я эгоистка, если выберу себя?»
Ты не эгоистка, ты усталая женщина, которая хочет в душ с горячей водой, и чтобы ее никто не трогал. Угадаешь, кто трогает тебя чаще всего? Да-да, ты сама. Вот этими ручками, которыми ты вытираешь чужие сопли и потом еще пиздишь себя за то, что сделала недостаточно.
Девочка моя, ты не мусорный контейнер для чужого дерьма. У тебя, вообще-то, есть сердце. Душа. Печень, в конце концов, – и она уже тоже орет: «Нам бы паузу, пожалуйста!»
О чем реально любовь к себе?
Нет, это не ванна с лепестками роз и не мантры под йогу (хотя если тебе нравится – вперед, только без ожиданий, что лепестки заживят травму от привязанности).
