Любовь к себе – это когда ты:
• не хуесосишь себя за то, что устала;
• не сравниваешь с Танькой из Нельзяграмма, у которой «жопа как у греческой богини, а жизнь как в сериале»;
• не отдаешь последние нервы тому, кто считает тебя не человеком, а только бесплатной спасательной шлюпкой.
Мини-шедевр психиатрии на сегодня
Чувствуешь себя нелюбимой? Первая, кто это должен исправить, – ты сама. Не потому, что обязана. А потому что если не ты – то кто? Вася? Вася не потянет. Он даже мусор вынести не может без инструкции.
Ты у себя одна. И если сегодня ты выберешь просто полежать без чувства вины, сказать кому-то «нет», поесть вкусно и не сожрать себя за булку – это уже маленькая революция.
А завтра, может быть, еще и реснички накрасишь. Или – о чудо – просто улыбнешься своему отражению без привычного «фу, ты опять опухшая». А скажешь: «Да, я сейчас уставшая. Да, я прошла через дерьмо. Но я все еще здесь. И это уже охуенно».
Глава 2
Что, если любовь к себе – это просто не говорить себе гадости?
«Инструкция по отношению к себе» как пример для других
Смотри. Ты просыпаешься утром, идешь к зеркалу – и первая мысль: «О боже, что за помятая квашеная капуста на меня смотрит?»
Ну, стандарт. Я тоже так думала. Каждый день эта прекрасная традиция: встать, оскорбить себя, дать себе эмоциональную пощечину, и вперед – в бой. Потому что у нас, девочки, как-то так принято: сама себя не обосрала с утра – день не задался.
Но вот вопрос: нахрена? Ты же не идешь к подруге и не говоришь: «Ты выглядишь, будто спала лицом в асфальт. Ты вообще ничего не добилась, что ты за существо бесполезное? И что у тебя за ноги вообще? Кто это рисовал, отзовитесь, блядь».
Нет? Не говоришь? Потому что это токсично? Так какого хуя ты это говоришь себе каждый день?
Самопиздинг как хобби
Вот давай честно. Когда последний раз ты сказала себе что-то доброе? Не про новую кофточку (кофточки – это внешний фронт). А именно: «Я молодец», «Я держусь», «Я стараюсь и это уже до хуя».
А? Молчишь, да? Потому что ты привыкла, что внутри должен быть вечный комментатор: «Могла лучше», «Почему ты такая?», «Посмотри на всех – и на себя».
И этот комментатор – пидор. Простите за прямоту, но он реально токсичный уебок, которого ты кормишь и содержишь, как домашнюю крысу, только эта крыса – в голове и срет тебе на самооценку.
А если попробовать по-другому?
Вместо утреннего допроса с пристрастием, скажи:
• я делаю, что могу, – и это уже до хуя;
• моя ценность не зависит от продуктивности;
• мне плохо, но это не делает меня плохой;
• я имею право на отдых, еду, границы и не быть идеальной.
И да, сначала будет казаться, что ты просто проговариваешь мантры для какой-то ебучей секты доброжелателей. Но подожди. Привыкнешь. И твоя крыса внутри сдохнет с голода.
Маленький акт бунта: не обсирать себя
Вот сегодня – просто один день. Один. Без обесценивания, без «ну я тупая, понятно». Без того, чтобы жрать себя за все подряд. Останови эту мысль и скажи: «Опа, крыса проснулась. Пошла на хуй, я занята любовью к себе».
«Но, если я себя похвалю – это же самодовольство?»
Девочка, солнышко мое. Мы с тобой пережили ад, развод, предательства, ночи в слезах под сериалы и Евгенику с ее «шедеврами психиатрии» и песней-нетленкой «На хуй» фоном. Ты имеешь право быть самодовольной хотя бы иногда. Ты имеешь право быть собой, даже если сегодня ты в трениках и с пучком, который напоминает гнездо сороки в депрессии.
Мини-шедевр психиатрии на сегодня
Любовь к себе – это не марафон ванильных цитат. Это когда ты сидишь, думаешь: «Бля, я задолбалась» – и не говоришь себе: «Сама виновата, ленивая ты жаба». А вместо этого говоришь: «Малышка, я с тобой. Я вижу, как тебе тяжело. Давай полежим. Ты не одна. Все идет по плану, даже если план выглядит как „дожить до пятницы“».
Глава 3
Миф об «идеальной женщине»
Спойлер: ее не существует. А если бы существовала, ее бы все равно зашеймили (как обычно – от души, с матом, с иронией и терапевтическим эффектом)
Так, девчули, давайте сразу по фактам: идеальная женщина – это миф. Легенда. Призрак. Фотошоп. Душевные травмы и маркетинг в одной обертке. Она как единорог: все о ней слышали, но никто не видел. А те, кто видел, – просто хорошо отретушировали фотку.
Смотри, какой стандарт нам суют в жопу с детства:
• у нее кожа как шелк (не ебет, что у нас климат, в котором даже банан трескается);
• волосы как в рекламе шампуня, хотя ты моешь голову кое-как и сушишь над духовкой, потому что фен умер в 2017-м;
• жопа как орех. Но при этом у нее есть дети, бизнес, духовные практики и она готовит боулы, как будто у нее не три кредита, а няня-шеф-астролог.
Но! Даже если вдруг, каким-то адским чудом, ты воплотишь этот образ, все равно найдется кто-то, кто скажет:
• «Слишком накрашенная!»
• «Слишком уверенная!»
• «Слишком сексуальная!»
Слишком. Много. Всего.
И знаешь что? Пошли они все на хуй.
Стандарт «идеальной женщины» – это способ держать нас в тонусе тревожного расстройства.
Пока ты гонишься за идеалом, ты не живешь. Ты не смеешься громко, не ешь пиццу руками, не говоришь «нет», потому что тебе надо быть «лучше». Лучше кого, мать вашу? Танечки из офиса, у которой в 33 перманентное разочарование и диета на слезах?
Ты не обязана быть всем и сразу.
Потому что когда ты пытаешься быть «и мамой, и карьеристкой, и богиней секса, и коучем, и ЗОЖницей, и святою девой» – это уже не жизнь, это ебаный комбинат по переработке личности.
Невозможно быть идеальной, потому что идеал – это не цель. Это инструмент давления.
Ты всегда будешь «чуть-чуть недостаточной» – поэтому начнешь покупать, стараться, худеть, дорабатывать, сгорать, улыбаться сквозь слезы. Это ловушка, детка. И мы из нее вылезем.
О’кей, а какой я тогда должна быть?
А вот сейчас внимательно: НИКАКОЙ. Ты никому ничего не должна. Ни миру, ни мужикам, ни соцсетям, ни своей маме с фразой «вот я в твои годы уже…»
Ты можешь быть уставшей, лохматой, веселой, неуверенной, сильно уверенной, грубой, ранимой, яркой, тихой – любой.
Правда в том, что «идеальная» – это женщина, которая не боится быть собой.
Которая сказала: «Да, я не все успеваю. Да, я не хочу быть „лучшей версией себя“ каждый день. Я хочу быть живой. И на этом спасибо».
Мини-шедевр психиатрии на сегодня
В следующий раз, когда тебе захочется сравнить себя с идеальной телочкой из рекламы или из ленты, просто вспомни: ты – не проект по улучшению. Ты – человек. И ты уже заебись.
Глава 4
Телу нужны объятия. Даже твоему. Особенно твоему
Корабль не тонет, когда он в воде. Он тонет, когда вода в нем…(Немного отрезвлялочки тебе, моя бусинка, читай внимательно)
Так, заходим на территорию повышенной уязвимости. Тело. То самое, в котором ты живешь. Которое тащило тебя сквозь бессонные ночи, расставания, жор, диеты, хуевых любовников и месячные с адской болью. Оно выжило. Оно с тобой. Но ты его все еще, блядь, ненавидишь.
Да, знаю. Потому что с детства нас учили: «Сначала стань красивой, потом – счастливой»; «Похудей – и начнешь жить»; «У тебя тут лишнее»; «А тут не хватает».
