14 В то же время, экспериментируя, не бойтесь утомить голос. Пусть неприятные ощущения в горле или на связках станут вашим союзником и подскажут, какие мышцы необходимо задействовать должным образом (расслабить, отодвинуть, опустить или поднять, стимулировать), чтобы избежать последствий, которые характеризуются в народе словами «сесть на горло».
Сдерживая себя, – вы не разовьете голосовой диапазон.
04
«Разминка» перед освоением упражнений
«Разминка» сводится к выполнению всех указанных в предыдущем описании 23–03 моментов – перед началом работы над учебным материалом занятия 23 или 24.
Осанка, дыхание, достижение минимального необходимого напряжения мышц, постоянное устранение лишнего напряжения мышц, встряхивание тела для этого – все это, уже освоенное и используемое в предыдущих занятиях, все может быть использовано для подготавливающей организм «разминки».
Конкретнее – выполните действия упражнений 16–05–16–13, 17–13, 18–03, 18–06, 18–07, 18–08, 18–09, 18–10, 18–11, 19–05, б, 19–08, 19–13, 20–08, 20–12, 20–16, 21–04, 21–05, 22–06.
05
Освобождение пути для вибраций
Постоянно освобождайте путь вибрациям. Условия этого таковы.
Шейные позвонки устремлены к атланту.
Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз, нижняя челюсть – отпущена, и опущена на 1 / 4.
Поддерживайте образ представления зевка и комплекс образов представления купол + чаша + вибрации. Купол постоянно устремлен вверх. Диафрагма льнет ко дну чаши и при вдохе, и при выдохе.
Мышцы шеи (точнее, мышцы, управляющие головой и шеей) – напряжены лишь минимально необходимо. Постоянно имейте в виду: любое лишнее напряжение мышц, участвующих в голосообразовании – губит вибрации. Помните: вибрации «расцветают», когда на них обращают внимание.
Илл. 23.02. Изменение положения головы на дыхании
06
Освобождение пути для вибраций при направлении дыхания и вибраций вверх («Труба»)
1 а) Изначальное положение. Стоя свободно. Положите правую ладонь на шею сзади, на уровне сочленения «атлант-череп».
Левую ладонь легко положите на нижнюю челюсть (напомним: это расслабляет мышцы шеи и нижней челюсти).
2 Рот на протяжении всего упражнения постоянно открыт на 4 / 4. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз. Кончик языка постоянно «приклеен» к нижним зубам, сам язык – распластан «блином, ложечкой». Небо поднято – постоянно образ зевка.
3 Постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша + вибрации. Купол постоянно устремлен вверх.
И вообще: представляйте, что в ротовой полости нет ни неба, ни языка – только огромное «пустое пространство».
4 б) Переход в положение «труба». Переместите голову назад, по позвонкам (см. 16–07. Этим как бы создается прямой проход для воздуха в грудную полость, к воздушному столбу тела. То есть голова пребывает наверху позвоночника – но не впереди шейного отдела. Правая ладонь помогает мышцам удерживать голову в этом новом положении.
5 В зевке широко растяните органы ротовой полости. Освобождайте вверх теплое дыхание.
6 в) Характеристика состояния тела в положении «труба». Такое положение свободно запрокинутой головы определяет следующие особенности состояния и работы структур тела, связанных с обеспечением дыхания и голосообразования.
Когда голова запрокинута и лежит на «подставке» руки – структуры сочленения атлант-череп не напряжены вследствие недостаточного пока еще умения держать тяжелую голову на вершине позвоночника.
Мягкое небо не провисает, а напротив, «само собой» собирается в форму «купол».
Самопроизвольное растягивание мышц нижней челюсти создает большое пространство между верхней и нижней челюстью – для низкочастотных вибраций.
«Само по себе» происходит опускание корня языка (то есть – нет лучшего положения тела, чтобы осознать разницу мышечных ощущений «зажатого» корня языка – и свободного, ненапряженного).
7 В итоге именно в таком положении, когда голова свободно завалена назад с опорой на ладонь, создаются отличные условия для осознания пространства дыхательного пути. Условия для ощущения работы мышц в области ротовой полости с минимальным напряжением; для осознания неразрывной взаимосвязи далеко «расположенных», в воображении, образов: купол наверху – центр диафрагмы и пузырек вибраций внизу; для понимания огромного объема ротовой полости.
Представляйте, что сейчас в ротовой полости есть только пространство, заполненное воздухом, – и больше ничего нет. Что это пространство – это некая труба, служащая для проведения вверх воздуха, как несущего голосовые вибрации, так и невибрирующего. Что такая труба – это как бы верхняя часть воздушного столба тела, то есть часть воздушного канала (см. 23–07, а). Та часть, через которую воздух пополняет объем этого столба при вдохе – и покидает столб на выдохе, иногда неся в себе голосовые вибрации. И что эта воображаемая труба пространственно совпадает с реальной ротовой полостью.
8 Как пол является приспособлением для первичной работы с осанкой и минимальным дыханием, как стена служит приспособлением для снятия лишнего напряжения в вертикальном положении тела – так это положение запрокинутой головы («затылок на ладони») является стимуляцией больших вибрационных волн. Причина этому – та же: отсутствует затрудняющее воздействие гравитации.
9 г) Голосовые вибрации в положении тела «труба». Соблюдая все описанное в разделе «б», формируйте поток низкочастотных голосовых вибраций.
Сначала представьте звук самой низкой частоты. Представляйте, что формируете такой «беззвучный» звук.
Ø АААААА
10 Затем – освободите реальное звучание.
Ø АААААА
Не «давите на звук». На протяжении каждого дыхательного образца производите проникновенное, мягкое касание диафрагмой дна чаши – и одновременно идите за теплом дыхания.
11 Центр диафрагмы осторожно, мягко нажимает на пузырек вибраций.
12 Представляйте, что вибрации – разноцветные. Представляйте, что поток воображаемых вибраций, слышимых только вами – ААА-ААА-ААА-ААА, – окрашивает потолок поочередно в цвета радуги.
Поток синих вибраций ААА-ААА-ААА-ААА
Поток желтых вибраций ААА-ААА-ААА-ААА
Поток красных вибраций ААА-ААА-ААА-ААА
Верните голову в изначальное положение.
07
Влияние изменения положения головы в пространстве на характер дыхания
1 а) Понятие «воздушный канал». Рассмотрите в зеркале свою ротовую полость и представьте на ее месте канал для движения воздуха в организме. Назовем его воздушный канал (а в то время, когда звучат вибрации, будем называть его звуковой канал). Такой канал – это верхняя часть воображаемого воздушного столба тела. Конфигурация этого воздушного канала реально меняется при изменении положения головы и при формировании голоса.
2 Исследуйте, каковы эти изменения канала (и тем самым изменения дыхания) – при изменениях положения головы.
3 б) Воздушный канал при «разрушении» шейного отдела позвоночника назад и обратном выстраивании его в положение «стоя свободно». Изначальное положение – как в 23–06, а. Нижняя челюсть отпущена и опущена на 4 / 4. Левая ладонь – на нижней челюсти. Язык распластан, касается задней стороны нижних зубов. Хоботок! Зевок!
4 Сначала выполните переход в положение «труба» (см. 23–06, б). В результате голова свободно запрокинется, располагаясь на правой ладони. При таком положении головы мы называем воздушный канал – «трубой» (см. 23–06, б). При этом пространство воздушного канала – наибольшее из возможных.
