8 Внимание: по мере наклонения торса вправо – тазовый пояс «сам собой» может перемещаться чуть-чуть влево. С тем чтобы проекция центра тяжести не вышла из площади опоры левой стопы. Следите, чтобы копчик был устремлен вниз – постоянно.
9 Осознайте растягивание левой стороны торса, который выгибается дугой. Ощутите приятную потяжку в теле слева.
Снова и снова: ни в коем случае не пытайтесь «установить рекорд» гибкости при сгибании! Равно как и во всех иных ситуациях – никогда никаких «рекордов»!
10 г) Формирование голосовых вибраций. Во время сгибания и разгибания, свободно чередуйте вибрации.
Ø к-ааа + холодок / / к-ААА + тепло Ø к-ааа + холодок / / АААА-аа-ММММММ-АА + тепло (и иные звукосочетания: см. 21–13, г).
09
Растягивание мышц ротовой полости и мышц тазового пояса, во время перемещения центра тяжести тела с одной стопы на другую (на согнутых ногах) / симм. / («Краб»)
1 а) Изначальное положение. Опустившись на корточки, перенесите вес тела на левую стопу, а правую ногу полностью вытяните (вправо). Подошва правой стопы – желательно – прилегает к полу. Но может и не прилегать, если это требует чересчур больших усилий, порождающих лишнее напряжение мышц всего тела (см. илл. 22–05а).
2 Имейте в виду это правило, выполняя любое упражнение: не надо «достигать идеала» в описываемом положения тела, если это вызывает лишнее напряжение мышц. Лучше чуть-чуть отступить от «идеального» положения – зато выполнять действия без лишнего напряжения.
3 Пусть шея пассивно спадет вперед, от 7-го шейного позвонка, по позвонкам.
Представляйте, что воображаемые «шнуры» марионетки поддерживают вас за каждый позвонок, не давая перенапрячься в этом простом, но только на первый взгляд простом, движении тела.
4 б) Перемещения тела вправо и влево. Переместите вес тела с левой стопы на правую стопу. Поддерживайте равновесие тела, легко касаясь пола руками (при этом руки не перекрещиваются, а следуют левая за правой).
5 Расстояние между копчиком и полом при таком перемещении не должно изменяться. Перемещение осуществляется за время одного выдоха, происходящего со звуком ффф. Воображаемые «шнуры» поддерживают вас.
6 Выполняйте это действие на вибрациях (совершая движение языка «волна»).
Ø ААА-ИИИИ Ø ААА-ИИИИ (и т. д.).
10
Основные итоги проработки данного занятия
В сложных упражнениях данного занятия вы продолжили совершенствование действий, необходимых для формирования голоса, а также – разрабатывание должного состояния структур организма, прежде всего всех суставов тела.
Постоянный тренинг этих упражнений позволит развить необходимые вам свойства организма в высшей степени. И прежде всего совершенную координацию работы массы мышц, обеспечивающих движения и положения головы, шеи, торса, конечностей. То есть мышц, обеспечивающих дыхательные движения и движения голосовых связок.
Илл. 22.05. «Краб»
11
Комплекс упражнений для постоянного тренинга
Продолжайте тренинг действий, рекомендованных в предыдущих тренирующих комплексах. 15–08 (дыхание с «броском вниз» нижней челюсти). 16–14 и 17–13 (разрушение и выстраивание всего позвоночника, на дыхании). 16–13 («королевский» поворот головы). 18–05 и 18–08 (работа с мускулатурой лица). 18–07 (зевок). 19–08 (вращения рук). 19–13 («кот и пес»).
И в этом, и в последующих комплексах – постоянен тренинг образа представления «диафрагма льнет ко дну чаши» (см. 18–02, в).
После того как освоено занятие 20, обратитесь к следующим упражнениям. 20–05 («первозвук» и его развитие). 20–11 (диагональное растяжение).
Освоено занятие 21. Добавьте тренинг действий, описанных в упражнении 21–04 (совершенствование навыков «управления» языком).
Освоено занятие 22. Выполняйте следующие упражнения. 22–04 («рама»). 22–05 («скручивание»). 22–08 («дуга»).
Двадцать третье занятие
Резонирование (первый этап освоения)
01
Основное назначение занятий 23 и 24
В этих двух занятиях завершается ознакомление с учебным материалом, посвященным важнейшей теме курса – голосообразованию. Вам предстоит изучить, в чем проявляется резонанс тела при звучании собственного голоса, что означает это явление, как его вызывать.
Собственно, учебный материал обоих занятий посвящен единой общей теме; он разделен на эти занятия (как и в других аналогичных ситуациях) лишь для удобства ознакомления с темой. Поэтому основные пояснения и рекомендации собраны в данном занятии 23.
02
Понятие о резонировании структур тела, вызванном голосовыми вибрациями
1 а) Понятие о явлении резонирования. Ознакомьтесь с явлением резонирования, которое играет весьма большую роль при голосообразовании.
Для начала рассмотрите простые примеры резонанса (пока что без связи с голосообразованием).
2 Представьте качели, которые после толчка качаются «сами по себе». Они качаются в режиме свободных колебаний, равномерно, с постоянной частотой, которая является частотой свободных колебаний данного тела (то есть качелей).
Сейчас качели – это маятник, имеющий свою неизменную частоту свободных колебаний. Если качели подталкивать с частотой, равной частоте их свободных колебаний – то даже маленький ребенок раскачает эти качели так, что амплитуда их колебаний станет весьма большой. Если же подталкивать качели равномерно, но с другой частотой – качели могут и остановиться.
3 Всем известно «железное» правило: даже небольшое подразделение солдат не должно идти по мосту «в ногу»: ритмические толчки десятков ног, совпав с собственными колебаниями моста, могут раскачать и развалить это несокрушимое с виду инженерное сооружение. Что и случалось порою.
4 Еще примеры. Если рядом с роялем зазвучит струна другого рояля – то одна из струн первого рояля может «раскачаться» и зазвучать в ответ. Причина: частота свободных колебаний у обеих струн – одна и та же. Другие же струны останутся неподвижными и не зазвучат.
5 В словаре В. Даля есть пример: «В один колокол ударишь, а другой отзванивает, отзывается, отвечает». То есть дает отзвук.
6 Деки музыкальных инструментов вибрируют, резонируя, под воздействием колебаний воздуха, вызванных колебанием струны.
7 б) Природа резонирования. Объяснение описанным явлениям – общее: слабые колебания воздуха с определенной частотой «толкают» струну (или колокол). И такими «толчками» «раскачивают» эти тела так, что они начинают колебаться с той же частотой – с частотой своих свободных колебаний. Раскачивают так сильно, что эти тела сами формируют звуковые вибрации. Причем колебания такой «раскачанной» струны можно уловить даже прикосновением к ней.
8 Все это есть проявления резонанса (в переводе с латыни «резонанс» – это «отзвук»).
9 Явление резонанса, которое происходит в течение некоторого времени, можно обозначить термином «резонирование».
10 Иными словами, явление резонанса заключается в том, что колебания одного тела (например, воздуха), совершающиеся с определенной частотой, при определенных условиях вызывают колебания другого тела, которые происходят с той же или схожей частотой.
11 в) Резонирование в ответ на звучание голоса человека. Человеческий голос, как и любой другой звук, при определенных своих свойствах также вызывает резонирование.
