Ты можешь сам! (ЛП) - Доусон Пэг

3. Этапы процесса. Начните с задач, наиболее важных для жизни подростка и его будущей независимости, и заручитесь его помощью таким образом, чтобы это стало подлинным вкладом в семью. Поощряйте усилия похвалой и, при необходимости, привилегиями и материальными предметами (наличными, одеждой и т. д.). Помните, что обучение подростков выполнению домашних обязанностей — это постепенный процесс и что у вас с подростком, скорее всего, будут разные представления о том, как делать некоторые вещи. Пока ваш подросток движется к выполнению задания и стремится соответствовать вашим стандартам, он добивается прогресса.

4. Угасание поддержки. Когда подростки выполняют оговоренную работу по дому с очень редкими напоминаниями и когда им дают новое задание, а они выполняют его без придирок, вы можете отказаться от активного и постоянного контроля.

Утренние сборы

Почему так раздражает необходимость напоминать подростку, чтобы он позавтракал, не торопясь, наблюдать, как подросток тратит время, три или четыре раза поднимаясь за забытыми вещами, и видеть, как он выбегает из дома без шапки или перчаток, несмотря на холод на улице? Потому что мы все знаем, что к тому времени, когда дети достигают подросткового возраста, они проходят через это упражнение миллион раз. И дело в том, что большую часть времени они действительно знают, что нужно делать: во сколько встать, как собраться, что взять с собой в школу. К сожалению, в мозгу почти всех подростков существует разрыв между знанием и действием — дефицит исполнительных навыков или их отсутствие. И если бы мы могли вернуться, мы бы вспомнили, что нам потребовалось некоторое время, чтобы неукоснительно придерживаться нашего собственного расписания, и, вероятно, мы все еще иногда оступаемся. Однако мы также знаем, что регулярный своевременный подъем и сборы имеют решающее значение для средней школы и колледжа, а также для эффективности работы. Так что, если у вашего подростка постоянно возникают проблемы в этой области, это важный навык, над которым нужно работать.

Задействованные исполнительные навыки

• Планирование.

• Организованность.

• Инициирование задачи.

• Управление временем.

• Настойчивость в достижении цели.

1. Проблемы для подростков. Пробуждение и начало дня сопряжены с рядом потенциальных барьеров. В подростковом возрасте биологические и социальные факторы способствуют изменению режима сна. В результате часы сна подростков сдвигаются вперед, так что они позже ложатся спать. К сожалению, лишь немногие школьные системы учитывают это изменение. В результате подростки ложатся спать позже, но просыпаются рано, и, следовательно, они несколько недосыпают, просыпаются усталыми и часто капризничают. Они необязательно хотят идти в школу, поэтому стимул вставать уменьшается, и, если они не готовы к уроку или у них проблемы в школе, появляется дополнительный сдерживающий фактор. Кроме того, подростки переоценивают количество времени на утренние сборы, которое у них есть, и недооценивают фактическое количество времени, которое займет этот процесс. Есть еще один осложняющий фактор: от недостатка сна страдают определенные исполнительные навыки, такие как рабочая память и устойчивое внимание, а они важны для нормальной учебы.

2. Проблемы для родителей. Для семей с одним или двумя родителями, в которых собираться должны работающие родители и/или другие дети, утро в целом может быть напряженным временем. У подростка, особенно у того, кому трудно просыпаться и собираться, стресс усиливается. Родители беспокоятся из-за возможного нарушения их собственного распорядка, если подросток опаздывает, а конфликты по поводу своевременного вставания и подготовки к занятиям становятся обычным делом.

3. Этапы процесса. Первый шаг в этом процессе заключается в том, чтобы ваш подросток сам справился со своим пробуждением. Для этого требуется будильник по выбору подростка и, по крайней мере на ранних стадиях, какой-то запасной план того, что вам следует делать, если подросток не проснется к определенному времени. Часть успеха на этом этапе зависит от поиска подхода, соответствующего индивидуальности вашего подростка. Некоторым подросткам нравится ставить будильник «на пораньше» и по несколько раз отключать его. Некоторые подростки встают раньше, если могут выбирать первое занятие в утреннем распорядке. Это может быть прослушивание определенной музыки, просмотр любимого телешоу или проверка соцсетей.

Как родитель, вы заботитесь о том, чтобы подросток вставал и выходил из дома таким образом, чтобы вовремя прийти в школу. Если подросток просыпается вовремя, но не справляется со сборами и в результате опаздывает, вы можете попросить его о возможных решениях проблемы, как только у вас появятся некоторые данные, например сколько раз школа сообщала о опоздании ребенка. Большинство школ устанавливают последствия за обычное опоздание, и родители могут использовать их, если это происходит достаточно своевременно, чтобы повлиять на поведение подростка.

Поощрения — это еще один способ помочь подростку справиться с утренней рутиной. Предложите подростку деньги на завтрак вне дома через определенное количество дней после того, как он придет в школу вовремя. Если у вашего ребенка «автомобильная зависть» и он неплохо водит, предложите ему периодически ездить на автомобиле, который ему нравится (при условии, что это безопасный автомобиль). Если подросток регулярно забывает вещи, которые понадобятся ему в течение дня, и школа сообщала вам об этом; если у подростка вошло в привычку звонить вам и просить что-то привезти, спросите, не согласится ли он разложить все в одном месте накануне вечером, или создайте чек-лист, который он может просмотреть и проверить, все ли собрано. Если подросток постоянно забывает что-то, подайте ему какой-нибудь сигнал, в том числе спросите, все ли у него с собой перед уходом, — это шаг к тому, чтобы со временем передать это подростку.

4. Угасание поддержки. Маркеры для ослабления поддержки при пробуждении и утренних процедурах довольно конкретны. Когда подросток способен самостоятельно выходить за дверь всего с несколькими опозданиями за семестр и звонит вам из-за забытой вещи не чаще одного раза в 6–8 недель, этот навык усвоен довольно хорошо. В частности, это означало бы переход от ежедневных проверок к проверкам два раза в неделю, а затем и вовсе к отказу от них, если подросток приходит в школу в нужное время или получает не более двух уведомлений об опоздании из школы за семестр.

Мы не пытались охватить все области или навыки, которыми подросткам необходимо будет в некоторой степени овладеть, чтобы жить независимо. Если вам интересно, каковы показатели вашего подростка с точки зрения навыков взрослой жизни, или у вас есть сомнения по поводу навыков, над которыми ему следует работать, мы рекомендуем вам ознакомиться с опросом жизненных навыков Кейси^[11]. Этот опрос, который могут пройти родители и подростки, дает оценку жизненных навыков в целом ряде различных областей (например, общение, управление финансами, социальные отношения, уход за собой, навыки работы и учебы), которые необходимы для самостоятельной взрослой жизни.

Часть III. Собираем все воедино

8. Повышение организованности

В главе 7 мы изложили шаги по обучению вашего подростка исполнительным навыкам, уделив особое внимание творческим способам привлечения к участию 75% подростков, которые считают, что у них либо нет проблемы, либо им не нужна помощь взрослых или руководство для ее решения. В главе 7 мы сосредоточились на растущей независимости подростка. Поскольку подросток хочет большей самостоятельности, а вы хотите, чтобы он стал по-настоящему независимым взрослым, это должно быть центральной темой в ваших планах по обучению подростка исполнительным навыкам. Это предполагает предоставление подростку возможности брать на себя инициативу, насколько это возможно. Вам нужно будет использовать личные цели подростка в качестве стимула и стараться развивать исполнительные навыки в тех областях, которые имеют решающее значение для независимости, — от вождения автомобиля до управления финансами, в дополнение к текущим функциям, с которыми вы, возможно, сталкивались с тех пор, как подросток был намного младше, — школьные проблемы, работа по дому и подготовка к предстоящему дню.