Ты можешь сам! (ЛП) - Доусон Пэг

4. Будьте позитивны и гибки при выполнении плана

• Вовлеките подростка в разработку и реализацию плана. Мы не хотим повторяться, но, если план полностью исходит от вас, он терпит неудачу на двух уровнях: подросток остается зависимым от вас и, скорее всего, сократит вклад в успех плана.

• Если вы работаете вместе с подростком, помните о важности хорошей формы. То, что, по вашему мнению, может быть хорошей идеей или что подходит вам, может не подойти подростку, особенно если при самооценке (см. главу 3) вы обнаружили, что ваши сильные и слабые стороны отличаются от таковых у подростка.

• Будьте готовы к тому, что вам придется корректировать стратегии. Для подростка овладение исполнительными навыками — непрерывный процесс. Ваш ребенок будет меняться и адаптироваться по мере своего развития.

• Щедро хвалите и давайте положительную обратную связь. Может показаться, что это не всегда так, но подростки ценят положительное признание родителей, и это хороший способ для родителей помочь подросткам распознать и запомнить эти навыки для использования в будущем.

5. Встречайте сопротивление творчески

Если ваш подросток отказывается работать над какими-либо исполнительными навыками, не опускайте руки, будьте готовы.

• Ведите переговоры. Если вы подошли к этой ситуации с подростком как к ситуации «должен» или «сделай это — или будет хуже», подумайте о предложении обмена: вы откажетесь от чего-то, чего хотите, если подросток откажется от чего-то, чего хочет он (или сделает то, что хотите вы). Например, если вы хотите, чтобы работа по дому была выполнена в обмен на пользование автомобилем, замените работу по дому на поручения, которые вам нужно выполнить, и предложите машину, если он выполнит пару поручений, прежде чем пойдет куда-то со своими друзьями. Или, если вы сказали, что никаких видеоигр, пока подросток не сделает все домашние задания, договоритесь об определенном количестве домашних заданий за определенное количество игрового времени.

• Подумайте о более мощных подкреплениях. По нашему опыту, родители часто скупятся на предложения. Отчасти потому, что их раздражает необходимость вообще что-либо предлагать. Если вы признаете, что эти навыки с трудом даются подростку, поймите, что ему потребуется веская причина, чтобы приложить усилия.

• Если подросток по-прежнему отказывается работать над этим навыком, используйте логические или естественные последствия. В главе 5 мы рассмотрели использование привилегий при разборе непредвиденных обстоятельств «сначала — потом», при которых подросток получает доступ к тому, что он хочет, только после того, как сделает что-то из того, что хотите вы.

• Если эти подходы не работают и проблемы сохраняются, обратитесь к третьей стороне, например к коучу. Подробное описание коучинга вы найдете в главе 20.

9. Усиление подавления реакции

Подавление реакции — это способность думать, прежде чем действовать, сопротивляться желанию что-то сделать или сказать до того, как у вас появится возможность оценить ситуацию и возможные последствия. В подростковом возрасте это наиболее важный исполнительный навык, дефицит которого, скорее всего, заставит родителей лишиться сна. Возможно, вы замечали признаки того, что вашему ребенку не хватает этого навыка с младенчества: кажется, что он не мог устоять перед желанием добиться того, чего хотел; он был первым ребенком, который пошел на риск, когда что-то выглядело забавным, или, возможно, он был скор на язык или бил, когда злился или даже раздражался. Но теперь впервые ваш подросток не только отчаянно хочет независимости и свободы принимать собственные решения — теперь у него также есть средства и возможность добиться этого. Возможно, вы держали своего сына в ежовых рукавицах, когда он был младше, чтобы защитить от него же самого. Но сейчас у вас нет ни сил, ни доверительных отношений, чтобы сделать это, и вы постоянно беспокоитесь о том, не приведут ли порывы вашего подростка к катастрофическому риску.

Как развивается подавление реакции

Подавление реакции впервые проявляется в младенчестве. В своей самой базовой форме подавление реакции позволяет младенцу выбирать, реагировать или не реагировать на ситуацию, человека или объект. До развития реакции торможения младенец более пассивен, в большей степени зависим от того, что приходит в его мир, но как только он учится сочетать способность реагировать или не реагировать со способностью передвигаться ползком или ходьбой, мы видим самые ранние свидетельства саморегуляции поведения. Теперь младенец или тоддлер может решить: двигаться или не двигаться либо, в течение длительного периода, вести или нет себя определенным образом. По мере того как у детей развивается речь, у них также развивается способность сдерживать свои реакции, потому что они могут усваивать правила, установленные взрослыми (например, «не трогай розетку»).

В развитии исполнительных навыков подавление реакции играет фундаментальную роль, поскольку оно позволяет развиваться другим исполнительным навыкам. Ребенок или подросток, находящийся во власти своих импульсов, не может эффективно инициировать задачу, удерживать внимание, управлять временем, планировать или организовывать. Если у вашего подростка слабое подавление реакций, вы, возможно, заметили, что он кажется рассеянным во многих сферах жизни. Напротив, подросток, умеющий думать, прежде чем что-либо делать, и оценивать последствия своих действий, не только приобретает способность доводить дело до конца, но и находится в лучшем положении для принятия правильных решений.

По мере взросления дети, как правило, учатся искуснее пользоваться большинством исполнительных навыков. Однако подавление реакции развивается не так устойчиво. Согласно исследованиям в области нейронаук, этот исполнительный навык может быть более подвержен нарушениям в подростковом возрасте. Ученые, исследующие изменения мозга в этот период, сообщают, что существует нечто вроде разъединения между теми центрами мозга, где обрабатываются эмоции и импульсы, и префронтальной корой, где происходит обдумывание перед действием или принятие рациональных решений. Теперь мы знаем, что в подростковом возрасте и во взрослой жизни эти связи становятся сильнее и быстрее благодаря процессам обрезки и миелинизации, описанным в главе 1. Эти прочные связи позволяют молодым людям умерять свои эмоции и порывы с помощью разума, но до тех пор, пока эти связи не установятся прочно, подростки более склонны принимать решения опрометчиво, под влиянием сверстников и основываясь на внутренних ощущениях, без сдерживания и суждений, которые могут быть сформированы в лобных долях.

Что еще хуже, усиливающееся влияние сверстников и оспаривание родительского авторитета способствуют импульсивности. Подростки обычно проявляют то, что мы ранее определили как контекстно-зависимое поведение. В основном это означает, что они погружены в текущий момент. Общаясь со сверстниками, они с большей вероятностью будут плыть по течению вслед за друзьями, чем задумываться о последствиях поведения, которое прямо сейчас кажется таким привлекательным. Аналогично, когда они вовлечены в какую-либо ситуацию или занятие, которые они немедленно находят приятными (видеоигры, социальные сети, быстрая езда, алкоголь, сексуальная активность), это приятное занятие, скорее всего, будет управлять их непосредственным поведением. И с уменьшением контроля над ними со стороны общества в целом у них появляется все больше свободы принимать неверные решения. Как родители, вы не хотите давить на своих подростков, как будто им все еще восемь лет, потому что это помешало бы естественному и необходимому процессу обретения независимости. Таким образом, ваша задача — установить достаточный контроль для обеспечения того, чтобы неправильные решения приводили к извлечению хороших уроков, а не к опасности или непоправимому ущербу для них или других лиц.