Шеф с системой в новом мире (СИ) - "Afael"

Мой учитель, мэтр Дюбуа — однофамилец моего первого шефа, старый и язвительный, как ржавая рапира, — был безжалостен. Он гонял меня часами, заставляя повторять одни и те же базовые движения до тошноты. «Кухня — это хаос, Волков, — говорил он. — Фехтование — это порядок. Твой разум должен быть острым, как кончик клинка, а тело — послушным».

Тогда я делал это, чтобы очистить голову и сбросить напряжение. Я и подумать не мог, что эти уроки биомеханики, знания о правильной стойке, о переносе веса, о том, как движение рождается в бедре, а не в плече, когда-нибудь потенциально спасут мне жизнь в другом мире.

Глядя на Ярослава, который стоял неправильно, я видел себя самого десять лет назад, в свой первый день в зале. Честно, я надеялся, что княжич учился лучше.Так что придется стать для него своим собственным мэтром Дюбуа.

— Поставьте ноги на ширине плеч. Спина прямая. Теперь медленно приседайте, отводя таз назад, словно садитесь на невидимую лавку.

Он попробовал и тут же сделал все неправильно

Его колени ушли вперед, спина сгорбилась.

— Не так, — немедленно остановил я его. — Вы убьете себе колени. Спина прямая, как будто к ней привязали доску. Движение начинается с таза, не с коленей. Медленно. Под моим контролем.

Он попробовал снова, на этот раз прислушиваясь к моим словам. Присел, и я услышал его сдавленное шипение от напряжения.

— Хорошо. Теперь так же медленно вверх. Выдох на усилии.

Он выпрямился, тяжело дыша. На его лбу выступили капли пота.

— Еще девять раз, — безжалостно скомандовал я.

Ярослав посмотрел на меня с яростью. Приседать! Его, княжича, заставляют приседать, как бабу на огороде! Его гордость была уязвлена, но он был воином и он чувствовал, как после одного этого простого, но правильно выполненного движения, в его ногах проснулись мышцы, о существовании которых он и не подозревал. Он сцепил зубы и продолжил.

После приседаний были отжимания от стены. Затем — упражнения с палкой, но не удары. Я заставил его держать палку на вытянутых руках и медленно, подконтрольно поворачивать корпус.

— Движение идет от бедра, а не от плеча! — снова и снова повторял я. — Ваша сила — в ногах и в пояснице, а не в руках. Руки лишь направляют меч, но удар рождается из земли. Вращайте корпус. Чувствуйте, как напрягаются мышцы живота. Правильно, Борислав?

— Все верно, — кивнул тот с интересом глядя на занятия. — В дружине похожие упражнения. Жаль, что князь вас в дружину пожалел отдать, княжич, — поддел он Ярослава под зубовный скрежет последнего. — Алексею мороки меньше было бы. Сейчас еще кое-что покажу, — Борислав включился в нашу тренировку.

Ярослав пыхтел, злился, его лицо покраснело от унижения и напряжения. Он, привыкший быть лучшим, привыкший к быстрым, резким ударам, не мог смириться с этой медленной, унизительной работой. Несколько раз он срывался, пытался сделать движение быстрее, злее.

— Медленнее, княжич! — останавливал я его и Борислав, в котором я обрел поддержку, соглашался. — Сила не в скорости, а в контроле. Тот, кто контролирует свое тело, контролирует и свой меч.

Тренировка продлилась не больше получаса, но к ее концу Ярослав был полностью мокрым от пота.

Он тяжело дышал, оперевшись на палку и был истощен, но это была совсем не та усталость, не та серая, изматывающая немощь, которая валила его с ног. Это была чистая, честная, глубокая усталость в мышцах, которые он заставил работать. Он наверняка чувствовал приятное жжение в ногах, в спине, в прессе. Тело стало живое, откликающееся на нагрузку.

— На сегодня… все, — сказал я.

Он поднял на меня взгляд. В нем больше не было злости. Только удивление и… уважение. Он, мастер клинка, никогда не думал о своем теле так, как заставил его думать я за эти полчаса. Княжич понял, что все это время строил свой дом на песке, развивая лишь руки, но забывая про фундамент.

— Я… я чувствую каждую мышцу, — проговорил он, с трудом переводя дух. — Даже те, о которых не знал.

— Это хорошие мышцы, княжич, — кивнул я. — Завтра мы заставим их болеть еще сильнее, а теперь — вам нужно восстановить силы.

— Верно, — подтвердил Борислав и посмотрел на меня очень внимательно и оценивающе.

Я проводил Ярослава к скамье у стены и велел ему сесть и спокойно подышать, восстанавливая силы. Сам же, отойдя на пару шагов, не сводил с него внимательного взгляда. Его грудь тяжело вздымалась, на лице блестел пот, но в глазах не было прежней болезненной слабости.

Сейчас был идеальный момент для повторной проверки.

[Анализ Статуса]

Привычное голубое окно вспыхнуло в моем сознании, но цифры в нем изменились.

Сила: 7 (-1) (Временное истощение)

Выносливость: 6 (-1) (Временное истощение)

Сначала я почувствовал укол тревоги. Показатели упали! Но тут же мой взгляд зацепился за новую строчку, которая появилась в самом низу, под списком негативных эффектов. Она светилась не красным, а мягким, пульсирующим зеленым цветом.

Временный статус: [Мышечная Стимуляция (активно, 2 часа)]

Я тут же понял — это не ослабление. Это та самая мышечная усталость, которая предшествует росту. Тело получило правильный стресс, и теперь оно было готово не просто восстанавливаться, а становиться сильнее. Оно было как вспаханная земля, готовая принять семена.

В этот самый момент вернулся Борислав. В руках он нес деревянную кружку, от которой шел легкий пар. Это была вторая часть моего плана — восстанавливающий напиток, который я приготовил заранее.

Я взял кружку и протянул ее княжичу.

— Пейте, княжич. Медленно.

Это была простая смесь из свежего молока, ложки меда для быстрой энергии и горсти мелко растертых лесных орехов, богатых белком и жирами. Ярослав, не задавая вопросов, с жадностью начал пить.

Как только он сделал первый глоток, мой мир снова взорвался уведомлением. На этот раз оно было не голубым, а ослепительно-золотым, как самое первое, полученное за бульон.

[Синергия! Употребление блюда с эффектом [Рост Мышечной Ткани] во время действия статуса [Мышечная Стимуляция] удваивает эффективность роста!]

Я замер, пораженный в самое сердце и перечитал строчку трижды, не веря своим глазам. Удваивает… на двести процентов!

В моей голове, в памяти Алекса Волкова, вспыхнул почти забытый термин из мира фитнеса и бодибилдинга. «Анаболическое окно». Короткий период после интенсивной тренировки, когда организм с максимальной эффективностью усваивает белки и углеводы, направляя их прямиком на восстановление и рост мышц.

То, что в моем мире было научной теорией, предметом споров диетологов, здесь, в этой реальности, оказалось незыблемым законом, прописанным в самой ткани мира! Система не просто давала мне рецепты, она открывала мне базовые принципы работы этой вселенной. Это знание было ценнее любого золота.

Я посмотрел на Ярослава, который с наслаждением допивал напиток, и в моих глазах, должно быть, горел огонь безумного ученого, совершившего эпохальное открытие.

— Княжич, я понял! — выпалил я, не в силах сдержать эмоции. — Я понял, как мы сделаем это!

Он с удивлением посмотрел на меня, вытирая губы тыльной стороной ладони.

— Еда сразу после правильной нагрузки работает не просто сильнее, а вдвое сильнее! — я говорил быстро. — Каждое упражнение, которое мы делаем, — это не просто работа, а подготовка. Ваше тело сейчас как разогретая кузница, оно готово ковать новый металл! И пища, которую я даю вам в этот момент, — это и есть тот самый металл. Мы не будем ждать. Мы будем ковать вашу силу каждый день.

Ярослав слушал меня, и его лицо менялось. Он видел мой азарт, абсолютную уверенность и он сам почувствовал это. Чувствовал, как питательный, сладкий напиток не просто утоляет жажду, а вливается в его уставшие, гудящие мышцы, как живительный дождь в сухую землю.

Он медленно опустил пустую кружку. Посмотрел на свои руки, сжал и разжал кулаки. В его взгляде больше не было ни капли сомнения. Лишь стальная решимость воина, которому наконец-то показали путь к победе.