Осознанное сновидение - Ваггонер Роберт

Для каждого, кто хочет стать сновидцем, запоминание своих снов — это первый шаг. Если вы будете верить в то, что легко сможете их запоминать, то это позитивно скажется на процессе запоминания. Кроме того, когда проснетесь, немедленно записывайте свои сновидения в дневник. Если вам приснилось слишком много снов, то попытайтесь вспомнить "самый важный сон, который приснился этой ночью", и увидите, что произойдет.

Приложение 2

РЕКОМЕНДАЦИИ И ТЕХНИКИ

На следующих страницах можно найти разнообразные эффективные техники, которые используются сновидящими (сновидцами) для того, чтобы осознаваться во сне. Мой совет — выберите себе какую нибудь одну технику и последовательно применяйте ее, однако без излишнего напряжения и без фанатизма, и при этом представьте себе, как вы радостно записываете свой осознанный сон в сновиденный дневник, представьте себе радость своего успеха.

ОСОЗНАНИЕ ВО СНЕ: КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

По всей видимости, осознаваться во сне способен каждый. Есть много людей, которые, впервые услышав об осознанных сновидениях, успешно осознаются на следующую же ночь или через одну, просто потому, что заинтересовались этой идеей. Другим же требуется несколько больше времени.

На одной презентации, которую я делал в Копенгагене несколько лет тому назад, я заметил, что в первом ряду сидит один известный психолог и автор книг, посвященных сновидениям. После моего доклада, мы немного пообщались с ним на тему осознанных сновидений. Через несколько дней, на одной из презентаций на той же конференции он заявил, что впервые осознался во сне. Аналогично, после того как я за обедом побеседовал об осознанных сновидениях с одним психологом, который занимался психоанализом, оказалось, что он осознался во сне на следующую же после нашей беседы ночь, просто потому, что заинтересовался идеей и она его мысленно затронула.

После одного семинара, который я проводил в художественной студии Монки-Бридж в Миннеаполисе, одна из участвовавших в нем женщин, под псевдонимом "ERHS", сообщила о своем первом осознанном сновидении:

Осознанные сновидения естественным образом происходят у людей различного возраста, различной культуры и интересов. Если вы можете запоминать сны — если для этого у вас достаточно осознания во сне — то все, что вам требуется, это поднять уровень осознания еще на несколько процентов, и вы осознаетесь. Рассмотрим такой прибор, как реостат.

Когда он включен, немного покрутив ручку, можно значительно увеличить яркость света. Так же обстоит дело и с осознанностью во сне.

Вам нужно лишь совершить небольшую регулировку сознания, чтобы осознаться во сне.

Рассмотрим же несколько техник, которые сновидцы успешно используют.

НЕФОРМАЛЬНОЕ ВНУШЕНИЕ

Существует две разновидности внушения: формальное и неформальное. В том примере с психоаналитиком, который осознался ночью после нашей беседы за обедом, имело место проявление неформального внушения. Когда он слушал рассказы про сновиденный опыт и был сосредоточен на них — подобно тому, как вы это делаете сейчас — он воспринял неформальное внушение следующего содержания: осознанные сновидения происходят у людей, которые ими интересуются, независимо от их возраста, культуры и мнений, просто потому, что они становятся готовы к тому, чтобы осознанные сновидения у них были. Читая эту книгу, вы тоже проявляете интерес к осознанным сновидениям и повышаете свой шанс спонтанно осознаться в своих предстоящих снах.

Как сновидцы используют неформальное внушение? Перед тем, как лечь спать, они читают про осознанные сновидения, в частности описания сновидений других людей. Непроизвольно они начинают размышлять об этом. Они могут прочитать отчет о сновидении и подумать: "Вау, действительно ли такое возможно сделать в сновидении?", или: "Такого в сновидении быть не может — это лажа!"

Нечто вроде этого произошло со мной однажды вечером, когда я перед сном читал журнал "The Lucid Dream Exchange". Одна женщина писала, что последнее время ей в сновидениях снится то, что будет на первой странице завтрашней газеты. Я подумал: "Ну конечно! На первой странице газет так много всего пишут. Тут и к бабке не ходи, она видит то, что хочет увидеть". Той же ночью у меня был очень яркий осознанный сон, в котором я сидел в церкви между мужчиной и женщиной. Как ни странно, я чувствовал, что мужчина серьезно хотел чуть ли не убить эту женщину, хотя они, похоже, были женаты. Осознавшись, я подумал: почему мне снится, что я сижу тут между ними? Проснувшись, я спустился на улицу, открыл воскресную газету, и она порадовала меня большой статьей на первой странице, в которой рассказывалось про женщину, которую избивал муж, и которая познакомилась с ним в церкви, но потом была вынуждена сбежать от него, поскольку он обладал деспотическим характером. Позвольте, но ведь это мне снилось во сне! Вся статья занимала почти три печатные полосы. Таким образом я получил еще один урок тех возможностей, которые присущи осознанным сновидениям.

Как еще можно практически использовать неформальное внушение, чтобы увеличить вероятность осознанных сновидений? Кроме того, что можно читать про сновидения в книгах, журналах и интернете, можно просто думать об осознанных сновидениях. Что можно будет почувствовать, если пройти через эту стену? А если открыть это окно и взлететь в воздух? Просто думайте о таких вещах. Когда вы сидите на лекции или на совещании, представьте себе, что вы говорите: "это сон! это осознанный сон!". Затем представьте, что вы поднимаетесь в воздух и облетаете комнату. Повисите на потолке. Затем спуститесь вниз.

(Уделите прямо сейчас минуту для того, чтобы поразмышлять об осознанных сновидениях — почувствуйте себя свободным и ничем не связанным). Размышления об осознанных сновидениях генерируют ценную эмоциональную энергию.

ФОРМАЛЬНОЕ ВНУШЕНИЕ

Сознательно применяя различные техники для того, чтобы оказать влияние на наш разум, мы используем формальное внушение. Гипноз, визуализация, инкубация сновидений, сновиденные ритуалы — все эти техники содержат элементы формального внушения. Психолог и сновидец Патриция Гарфилд в своей произведшей переворот книге "Творческие сновидения", которая вышла в 1974 г., предлагала использовать простую фразу: "этой ночью я осознаюсь во сне". Она обнаружила, что такое самовнушение приводит в среднем к четырем или пяти осознанным сновидениям в месяц.

Самовнушение может происходить в следующих формах: 1)когда вы ложитесь спать, то повторяете про себя: "сегодня во сне я осознаю, что сплю", или 2)"Сегодня во сне я буду думать более критически, и когда мне повстречается что-нибудь странное или необычное, то я пойму, что сплю", или 3) "Сегодня, когда мое тело уснет, некая часть меня будет продолжать бодрствовать и заставит меня понять, что я сплю".

Выбирайте такую формулировку внушения, которая кажется вам наиболее подходящей, и повторяйте ее каждую ночь, сновидцы, которые постоянно пользуются подходящей формулировкой внушения, неизменно добиваются осознанных сновидений. На самом деле любая индукционная техника основывается на идее внушения.