Осознанное сновидение - Ваггонер Роберт

Представляя, как вы осознались в последнем сне, вы способствуете созданию очень правдоподобного воображаемого события. Представляя себя осознанным во сне, вы как бы играете роль в театре. Это действие подготавливает благоприятную почву для осознания и повышает шансы осознаться в следующем сне.

ТЕХНИКА ОСОЗНАННОГО СНА ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

У многих сновидцев, "техника осознанного сна после пробуждения" значительно повышает шансы осознания во сне. Первый сновидец, которому удалось послать сигналы экспериментаторам, находясь в осознанном сне, Алан Уорсли, обнаружил, что если проснуться рано утром, потом воздержаться ото сна в течении часа или двух, и при этом выпить чашку чая или кофе, а затем лечь спать снова, то в этом утреннем сне он часто осознается. Этот факт независимо подтверждали и другие люди.

Исследования этой техники, выполненные Линн Левитан из Lucidity Institute, показали значительное увеличение вероятности осознанных сновидений. В этом исследовании сновидцы специально просыпались приблизительно за 90 минут до времени своего обычного пробуждения. Следующие 90 минут они не спали, а потом ложились спать снова, выполняя специальные упражнения в духе техники MILD. В случае использования этой техники количество осознанных снов утром резко возрастало по сравнению с обычным уровнем.

Недавно я проснулся в 4 утра и почувствовал необходимость подняться и записать некоторые свои мысли об осознанных сновидениях для этой книги. Когда я справился с этой работой через час, я решил еще вздремнуть на диванчике и мне удалось увидеть очень интересный осознанный сон, в котором я занимался психокинезом и двигал находящуюся в комнате мебель по воздуху.

Совершенно очевидно, что если проснуться раньше обычного, а потом вздремнуть еще через час или полтора, то наши шансы осознаться во сне при этом сильно увеличиваются.

ТЕХНИКА КРИТИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ П. ТОЛИ

Немецкий сновидец и психотерапевт Поль Толи проводил глубокие и оригинальные исследования в области осознанных сновидений, применяя некоторые необычные методы. В 1959 г. он предложил идею о критическом мышлении во сне. Он писал: "Если кто либо сможет сформировать у себя критическое отношение к состоянию сознания в состоянии бодрствования, задавая себе вопрос, спит он или нет, эта привычка перенесется и в состояние сна. Тогда, в случае появления чего либо необычного, человек сможет понять, что он спит. Через месяц после того, как я начал практиковать такой метод, я впервые осознался во сне".

Толи разработал на основе этой идеи несколько практик, например такую, как задавать себе несколько раз в день, сталкиваясь с необычными явлениями, вопрос "Я сплю или нет?", затем вопрос "Откуда я это знаю?". Позже он убедился, что эта привычка начинает проявляться и во сне, и в конце концов он осознался.

Изучая различные теории сна, которые существовали в то время, Толи пришел к такому выводу: "Если человек размышляет перед сном о какой- нибудь нерешенной проблеме, то возникает квази необходимость, которую, согласно Левину, можно было бы интерпретировать, как некоторую систему в напряженном состоянии. В состоянии сна этой системе становится легче выйти из состояния напряжения, что может не только привести к решению соответствующей проблемы, но также и помочь сновидцу понять, что он спит".

В сущности, Толи интересовало, может ли напряжение, вызванное "нерешенной проблемой", послужить толчком к осознанию, раз уж во сне нам снятся наши неразрешенные дневные проблемы, как предполагают некоторые ученые. Подобный психологически направленный подход к принесению осознания в сон показывает его впечатляющий творческий подход и глубокий интерес к процессу сновидения.

Я однажды на собственном опыте столкнулся с влиянием "неразрешенных проблем" в ходе одной деловой поездки в январе 1995 г. Я смотрел перед сном вечернюю программу новостей, и диктор сообщил, что в Кобе, в Японии, произошло мощное землетрясение, величина которого достигала 7.2 по шкале Рихтера. Подробностей не приводилось. Я выключил телевизор, думая, что землетрясение было не очень сильным. Той же ночью я осознался и полетел в Японию, чтобы посмотреть, что там случилось. Во сне я бродил среди почти полностью разрушенных бетонных развалин и погнутых железяк. Кроме того, когда я летел туда, по всей видимости, через Тихий океан, то вдали я увидел корабль, который двигался по направлению с юго-востока на северо-запад. Я подлетел к нему, чтобы рассмотреть и прочитал название корабля: "USS Stark". Хотя в ВМС США в то время был действующий фрегат с таким названием, мне не удалось выяснить, находился ли он в Тихом океане и куда двигался на следующий день после землетрясения в Кобе (Землетрясение произошло 17 января 1995 г. в 5:46 утра по местному времени).

РАЗНООБРАЗНЫЕ СПОСОБСТВУЮЩИЕ ФАКТОРЫ

Тридцать лет занимаясь осознанными сновидениями, я обнаружил, что некоторые действия и события увеличивают вероятность осознанных сновидений. Несколько лет тому назад я написал статью для журнала "The Lucid Dream Exchange", в которых упоминались эти разнообразные факторы. Как ни странно, в течение двух месяцев после публикации, мое эго сновидения продемонстрировало мне, что мой список содержал ошибки. В той статье я утверждал, что осознанные сновидения происходят в полнолуние с меньшей вероятностью. Догадайтесь, что случилось? После того, как я это написал, в ночи следующих двух полнолуний я осознавался. Здесь опять проявилась восприимчивая способность бессознательного и его обучающее намерение.

Многие сновидцы обнаруживают, что следующие факторы повышают вероятность осознанных сновидений:

1. Смена локации: По всей видимости, сон в другой комнате, но в том же самом доме, или во время путешествия делает человека несколько более "бдительным" или осознанным.

2. Изменение привычного распорядка дня: Во время отпуска, каникул и т. д. вероятность осознанных сновидений повышается.

3. Занятия йогой и энергетическими практиками: многие из нас замечали, что в ночь после занятий йогой или другими энергетическими практиками происходят спонтанные осознанные сновидения.

4. Чрезмерные физические, умственные или эмоциональные усилия на протяжении дня: похоже, что чрезмерное напряжение может повысить вероятность осознанных сновидений.

5. Хорошее самочувствие: Периоды хорошего самочувствия, настроения, позитивные эмоции, похоже, влияют на способность к осознанию во сне.

6. Определенный вид пищи: некоторые сновидцы отмечают повышение вероятности осознанных сновидений после употребления определенной пищи. Писательница Джейн Робертс предположила, что полезными в этом плане могут служить такие продукты, как спаржа, и небольшая доза кофеина перед сном тоже иногда помогает. Через несколько лет ученые обнаружили, что одно растение, похожее на спаржу, содержит химическое вещество, которое способствует повышению умственных способностей у больных болезнью Альцгеймера.

7. Прием перед сном витаминов, таких, как В6. В некоторых исследованиях отмечается, что В6 увеличивает способности к запоминанию.

8. Изменения погоды: лично у меня наблюдается сильная связь между надвигающейся непогодой и повышением вероятности осознанных сновидений. Возможно, тут дело в ионизации воздуха или в изменении атмосферного давления в степной местности, в которой я живу.

9: Определенные локации: Хотя я обычно утверждаю, что все места одинаково хороши для осознанных сновидений, у меня было несколько изумительных осознанных сновидений в ходе поездок в древние места проживания индейцев. Не могу сказать, оказывало ли влияние конкретное место, или дело было в моих убеждениях и ожиданиях относительно этого места, но вероятность осознанных сновидений повышалась. Другие люди предполагают, что высокогорная местность оказывает способствует осознанным сновидениям.