Осознанное сновидение - Ваггонер Роберт

В этом примере сновидец обсуждает тему осознанных сновидений со спрайтом, который задает ему вопросы. Но, пока он не встречает своего друга-трудоголика, который отдыхает, ему не кажется это слишком странным. В этот момент он перемещается с до-осознанного состояния в полностью осознанное и объявляет "мы во сне".

Второе важное обстоятельство, связанное с континуумом осознанности — это возможность перемещения по этому континууму в обоих направлениях. Вы можете потерять осознанность уже после того, как осознались, или увеличить степень осознанности в ходе сновидения. Осознанность не существует в каком-то неизменном состоянии — она флуктуирует.

Третий важный аспект континуума осознанности состоит в том, что можно различать стандартные осознанные сновидения и полностью осознанные. В полностью осознанных снах вы можете вспомнить свои экспериментальные задания и обладаете гораздо большими способностями.

В четвертых, понятие "континуум осознанности" позволяет правильно взглянуть на тех немногочисленных людей, которые утверждают: "все мои сны являются осознанными". При выяснении оказывается, что они, похоже, в своих снах понимают, что спят, но часто ведут себя, как полуосознанные сновидцы — сновидцы, которые знают, что спят, но следуют сюжету сновидения, лишь незначительно его изменяя.

Для начинающих сновидцев, правильной стратегией было бы оставаться в осознанном состоянии по возможности дольше и учиться, как нужно направлять свой фокус внимания. Прежде всего необходимо научиться сдерживать эмоции, чтобы сохранить осознание. Затем нужно научиться поддерживать осознание в процессе взаимодействия с продолжающимся сновидением. Вот несколько техник, которые позволяют сдерживать эмоции и поддерживать осознанность:

Концентрируйтесь на своей осознанности. Поскольку избыточные эмоции часто приводят к развалу сновидения, сновидцы быстро обнаруживают, что нужно сдерживать свои эмоции и концентрироваться на осознании. Когда вы видите что-нибудь возбуждающее, великолепное или отвратительное, нужно напомнить себе: "это сон", чтобы оставаться спокойным и сконцентрированным на своей осознанности. Часто этого оказывается достаточно, чтобы сдерживать всплески эмоций.

Разработайте какую нибудь успокаивающую практику. В некоторых ситуациях сновидец разрабатывает практику, которая служит ему для достижения спокойствия. Дон Хуан учил Кастанеду смотреть на свои руки всякий раз, когда он чувствовал, что сон может развалиться. Вы можете поступать подобным образом всякий раз, когда чувствуете, что сон становится слишком эмоциональным. Смотрите на свои руки, или, скажем, на пол. В любом случае это действие "приземляет" сновидца, поскольку отводит внимание от отвлекающего раздражителя и переключает его на нечто более спокойное и нейтральное.

Отложите эмоциональные действия на конец сна: продвинутые сновидцы, которые могут захотеть выполнить в своем сне такие действия, которые естественным образом приводят к возбуждению и эмоциям (скажем, заняться сексом, устроить оргию или встретиться с серьезной угрозой), могут помнить про свое намерение, но отложить его выполнение на конец сна (поскольку им известно, что эмоциональное возбуждение будет велико). Поэтому в осознанном сновидении они выполняют сначала наименее эмоциональные задания, а уже потом переходят к более эмоциональным.

Сдерживайте постоянно возобновляющиеся эмоции. В редких случаях после осознания сновидец может столкнуться с чем-нибудь, вызывающим эмоции: сильным сексуальным желанием, угрожающим персонажем, или еще чем-нибудь возбуждающим. В осознанном состоянии вы сами можете определить, как следует поступить, однако если вы столкнулись с ситуацией или со спрайтом, которые вызывают возобновляющиеся эмоции, то лучше всего задать вопрос вроде следующего: "Что ты собой символизируешь?", или "Эй, сон! Почему со мной такое происходит?", и дождаться ответа, персонажи сна и ситуации, которые вызывают возобновляющиеся эмоции, предоставляют неоценимый опыт для продвижения вперед и создания необходимой базы для дальнейшего развития.

Техники для поддержания осознанности исключительно полезны для начинающих и продолжающих сновидцев, которые стараются увеличить продолжительность осознанных сновидений. В большинстве подобных техник используется манипуляция вниманием, например:

Повторение. Многие люди обнаруживают, что одним из способов сохранения осознания является повторение какой-нибудь фразы про осознанность. Чтобы не потерять осознание, можно каждые 15 секунд повторять: "Это сон, это мне снится" Некоторые начинающие сновидцы привыкают регулярно смотреть на руки во время сна, в качестве напоминающего действия.

Постановка цели. Когда мы концентрируемся на определенной цели, она представляется нам активной, пока мы ее не достигнем. Скажем, если мы пришли в Лувр для того, чтобы отыскать там Мону Лизу, то будем стремиться к своей цели и не обращать внимания на другие произведения искусства, пока не найдем Мону Лизу. Подобным же образом, когда у нас есть активная цель в осознанном сновидении, концентрация на ней поддерживает нашу осознанность. Мы обычно игнорируем или отбрасываем все остальные образы и соблазны, и продвигаемся по направлению к своей цели, оставаясь осознанными.

Сравнения/сопоставления в сновидении. Когда мы осознаемся, и отмечаем определенный факт об осознанном сновидении, его можно использовать для поддержания осознанности. Например, полет может служить фактом, который напоминает вам про то, что вы осознаны. В других сновидениях, вы можете дотрагиваться до чего нибудь и делать естественные сопоставления/сравнения между сновидением и бодрствованием. Если вы на протяжении всего сна будете дотрагиваться до каких либо предметов, то тем самым продолжите усиливать идею сопоставления/сравнения двух этих состояний.

Объявление намерения. В осознанном состоянии объявление своего намерения вслух — это действие, которое обладает большой силой и оказывает исключительное влияние. Хотя некоторые люди могут орать вслух: "больше света!", и в результате освещение улучшится, или: "больше людей!", и в результате вокруг появится больше персонажей во сне, можно также сказать вслух: "больше осознанности!" или "больше ясности!", и повысить уровень осознанности.

Проецирование своей силы. В некоторых сновидениях мне случалось "решать", что мне будет легче поддерживать свою осознанность, если я создам себе какую-нибудь напоминалку, например стану носить с собой трость или какой-нибудь другой специальный предмет. В одном сновидении я посредством магии создал наклейки, на которых было написано "я осознался". Потом я расклеивал эти наклейки на различные предметы, которые мне снились. Вы можете создать персональное символическое напоминание, которое будет помогать вам быть осознанным.

Пение. Некоторые сновидцы, например моя коллега по редакции журнала "Lucid Dream Exchange" Люси Гиллис, обнаруживают, что пение в осознанном сновидении помогает поддерживать осознанность и выполнять определенные действия, например летать. Если вы поете песню про свои действия в осознанном сновидении, то это может помочь вам сконцентрировать ваше сознание, даст вам ощущение целенаправленной эмоциональной энергии и позволит вам выполнить поставленные задачи.

Практика приводит к совершенству. По ходу практики ваши осознанные сновидения будут вам даваться более легко и продолжаться дольше. В некотором смысле, практика приводит к совершенству — или, по крайней мере, делает вас гораздо лучшими сновидцами. Наиболее опытные сновидцы не встречают никаких трудностей к тому, чтобы пддерживать базовую осознанность в своих сновидениях и могут даже не обращать на нее внимания.

ПОВТОРНЫЙ ВХОД В СНОВИДЕНИЕ

Когда я только начинал заниматься осознанными сновидениями, будучи студентом колледжа, то иногда я осознавался в снах, в которых были всякие симпатичные девушки. По ходу дела, когда события становились все интереснее, мои эмоции часто подскакивали до такой степени, что я просыпался. О, думал я, если бы только можно было вернуться в сон!