11 Итак, при работе над собой необходима тонкая, четкая, верная самооценка (самопознание, самопонимание), внимание (с использованием дорожки внимания), осознавание всех возможных ощущений.
12 То есть одна из составляющих работы над собой – это тренировка вашего восприятия.
13 г) Вторая составляющая Метода. Это – совершенство комплекса тех специальных конкретных движений и положений тела, которые обеспечивают именно общение, и которые образуют собой выразительные средства (средства общения, см. 1–02, б).
14 Эти движения и положения тела обеспечивают наилучшее общение, если они осуществляются должным образом (но и губят общение, если недолжным).
Речь идет прежде всего о семи основных средствах общения. В эту «великолепную семерку» входят:
15 • Речь – ее содержание, смысл, подбор слов (речь устная и письменная), а также ее звучание, дикция, использование пауз и тому подобное.
• Голос – его звучание.
• Мимика – движения частей лица, передающие некую информацию о душевном состоянии человека и о других свойствах его сознания.
• Взгляд (выделяем его из мимики ввиду особой важности взгляда при общении).
16 • Жест – движение рук, плеч, головы, которое, как и мимика, выражает эмоциональное состояние человека, его намерение, подкрепляет высказываемую мысль.
• Поза – положение тела, также говорящее о настроении, о намерениях человека, пребывающего в данной позе.
17 • Осанка – свойство тела, проявляющееся в общем положении тела в пространстве и во взаимном положении частей тела (см. 14–01, в). Независимо от движений, происходят они или нет.
18 Не будем касаться здесь остальных выразительных средств, включая покраснение или побледнение лица, расширение зрачков или их сужение, учащение сердцебиений, выделение пота и т. п.
19 д) Третья составляющая Метода. Это – совершенное использование системы навыков, позволяющих уверенно владеть как своим организмом вообще, так и, в частности, – теми конкретными действиями, которые являются средствами общения (см. выше раздел «в»). К третьей составляющей относится и владение системой выработки таких навыков управления собой (именно в такой системе – большинство «секретов» Метода, его «ноу-хау»).
Особенно важно управление телом с помощью психического воздействия на организм. Это значит, что все физические упражнения должны выполняться как психофизические.
20 Среди множества способов работы над собой – особо важно применение способов опосредованного управления своим организмом. То есть использование актерского начала в каждом человеке, и в частности, – использование воображения и представления, применение образов представления.
Ничего механического, бездумного при обучении не должно быть.
21 е) Четвертая составляющая Метода. Это – умение использовать полученные навыки в реальном общении, четкое осознавание, какими должны быть (или не должны быть) в конкретных жизненных обстоятельствах голос, мимика, поза – вообще все выразительные средства.
Например, при реализации тех или иных намерений вы всегда должны осознавать, куда и как следует смотреть в соответствии с тем, что вам надо от собеседника. Если вам важно не упустить ход его мысли, вы должны видеть собеседника (именно видеть, осознавать ощущения, получаемые от того, что видите, а не просто смотреть на человека как на некий объект напротив).
22 Куда и как смотреть, решать вам. Ведь у вас могут быть разные задачи общения в зависимости от ситуации, например:
а) в беседе с нанимателем, если вы не очень заинтересованы в этой работе и не хотите скрывать свои намерения;
б) с экзаменатором, если пытаетесь уловить в его глазах одобрение или возражение на ваше высказывание;
в) с руководителем (любого ранга), если хотите, чтобы ваш проект дослушали до конца;
г) с врачом, если надо понять, насколько опасен диагноз;
д) с ребенком, если ваша задача отвлечь его от игры;
е) с человеком, которому хочешь понравиться;
ж) с неприятным собеседником, чтобы мягко дать ему это понять;
з) с противником, если решился на открытый бой;
и) с вооруженным злодеем, если не хочешь вызвать его агрессии – и так до бесконечности.
23 Аналогично: столь же действенными, как взгляд, должны быть в этих же ситуациях голос, жест, мимика, поза, вообще все выразительные средства.
24 Принцип четвертой составляющей Метода – один. Воля и намерения вашей личности должны легко осуществляться в звучащей эмоционально (или же намеренно лишенной эмоциональности) речи. Вы свободны в выборе выразительных средств. В голосе. В жесте, адекватном ситуации. В мимике, которая соответствует намерению. В позе. Вас должно быть видно и слышно всегда, когда вы этого хотите, когда добиваетесь, чтобы вас непременно услышали.
В каждом человеке есть что-то от всех людей
Георг Кристоф Лихтенберг, физик, писатель-сатирик, мастер афоризма
25 Главное – вовремя определиться в своих потребностях и намерениях. Какие они? Духовные? Биологические? Социальные? Материальные? Помните, так же устроены и ваши собеседники. У них свои потребности, свои намерения. Научившись понимать себя, вы будете успешно схватывать явные и не очень явные побуждения других, живущих рядом с вами.
Как это делать? С помощью тех же самых выразительных средств. Для чего? Вам решать, что вы с этим пониманием будете делать каждый раз. Но в этом процессе концентрация на собеседнике должна быть абсолютной. И ваши глаза и уши играют в этом процессе первостепеннейшую роль.
26 В процессе освоения Метода разовьются не только средства общения, адекватно применяемые вами в жизненных обстоятельствах, но скорректируются и повседневные ваши движения. Вставая со стула и снова садясь, поднимаясь по лестнице, разговаривая по телефону (и так далее и тому подобное), вы будете делать это по-другому. Легко.
Одиннадцатое занятие
Строение тела и его «геометрия»
01
Основное назначение данного занятия
1 Освежите в памяти некоторые анатомические понятия, необходимые для описания движений и положений тела и его частей. Практика работы Студии показывает, что это необходимо всем, хотя такие сведения элементарны.
2 Получите представление о воображаемых осях и плоскостях тела, которые позволяют достаточно точно представлять положение в пространстве как всего тела, так и его частей (например, головы, шеи, торса, рук, ног). Это обеспечивает возможность самостоятельно контролировать необходимую точность своих движений и положения своего тела, при взаимодействии с разными объектами. Не имея при этом возможности получать рекомендации педагога, который одним словом или прикосновением указывал бы, какие положения или движения тела наилучшие, а которые – нет.
3 «Геометрия» тела – выражение образное, и поэтому в дальнейшем слово геометрия, употребляемое в таком понимании, выделено курсивом (как и его производные).
02
Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия
1 Элементы «геометрии» организма – воображаемые плоскости, оси, точки – используются при объяснениях, как именно добиваться должной точности при поддержании положения тела, при выполнении тех или иных движений. Использование геометрии вашего тела – это своего рода «рабочий инструмент» (один из многих) для успешной работы над собой.
2 Тщательно представьте оси и плоскости вашего тела. Сформируйте образы представления этих воображаемых осей и плоскостей, в виде тонких, прозрачных, (а может быть слегка окрашенных в радужные цвета) поверхностей и стержней.
