22 Итак: использование термина «пассивно» – это рекомендация наивозможно полно устранить напряжение всех мышц, управляющих той частью тела, с которой вы работаете (см. 16–16).
14
Первоначальное формирование должного положения глаз, должного направления взгляда и его направленности
1 а) Назначение упражнения. Составьте представление о характере обычного положения ваших глаз (и тем самым – направления взгляда) во время пребывания в одиночестве и при спокойном разговоре. Выработайте навык сохранения симметричного положения глаз – при любых положениях и движениях головы. В случае обнаружения недолжных, бесцельных движений глаз – осуществляйте тренинг по устранению этой привычки.
2 Явления же, подобные различным тикам, которые выражаются в насильственных движениях глаз, здесь не рассматриваются: эти явления – не помеха нашим занятиям. Равно как не помеха разный тонус глазодвигательных мышц правого и левого глаза.
3 б) Общие пояснения и рекомендации. Характер положения и перемещения глаз неотделим от характера осанки в целом. Ведь свобода глаз от лишнего напряжения глазодвигательных мышц – условие устранения общего лишнего напряжения мышц во всем теле. То есть свобода глаз – это свобода всего тела. И это тем самым – свобода голоса и речи.
4 Огромная же роль направления и направленности взгляда при общении – самоочевидна. Наряду с ролью мимики в целом, жеста, выразительной позы.
5 Работайте над собой, в данном упражнении, почти всегда перед зеркалом (не обязательно линованном), стоя или сидя свободно. Устраняйте лишнее напряжение во всем теле всеми уже известными вам способами (см. упражнения выше).
6 Обратитесь к упражнениям, содержащим сведения об оси взгляда и о плоскостях тела (см. 11–06, ж, 11–07, в).
7 Если тонус глазодвигательных мышц неодинаков, можно работать над собой, сосредоточив внимание на положении и перемещении одного из глаз (какого удобнее).
8 в) Словарь – о зрении. Ознакомьтесь с определениями, которые даны в словаре В. Даля некоторым словам, имеющим отношение к зрению, и с выражениями, содержащими эти слова (выделение слов – наше).
«Видеть – познавать чувством зрения, глядеть, распознавая, ощущать глазом, зреть, усматривать.
И гляжу, да не вижу. Долго смотрел, насилу увидел».
«Смотреть – глядеть, взирать, стараться увидеть, обращать или устремлять взор, глаза на что, созерцать.
Смотреть, глядеть со смыслом».
«Глядеть – смотреть, взирать, устремлять взор, обращать глаза на что; стараться увидеть, высматривать. Глядеть можно не видя, без внимания и не желая видеть.
Глядеть глядим, а видеть – ничего не видим».
«Взгляд – обращение глаз на кого или на что, взор. Свойство или качество этого действия и само выражение глаз, как немой, но высшей речи человека».
«Взор – взгляд, устремление глаз на что, обращение на что очей и внимания».
«Взирать – смотреть, глядеть, устремлять взор; вглядываться, всматриваться, зорко, пристально смотреть на что».
9 Эта весьма небольшая подборка слов свидетельствует, что уже издревле зрение рассматривалось как высшее выразительное средство при общении. Подразумевалось, что можно смотреть «со смыслом», направленно, устремленно, сосредоточенно, осознавая видимое – а можно и «глядеть не видя», без внимания, без желания увидеть, понять то, на что направлен взгляд.
10 Этическая, да и прагматичная, практическая задача каждого из нас – уметь «смотреть, глядеть со смыслом».
11 г) Лишнее напряжение мышц – и зрение. Лишнее напряжение мышц, обеспечивающих положение и движения глаз – крайне нежелательно. Лишнее напряжение век (постоянное прищуривание) относится скорее к активности мышц лица. Здесь же речь идет об излишней активности глазодвигательных мышц, которые обеспечивают положение и перемещение глазных яблок в их орбитах. Эта излишняя активность выражается в ненужных перемещениях глаз – или же в их постоянном ненужном положении.
12 Такие движения глаз можно назвать «мусорными» (по образцу «мусорных» движений рук и других частей тела). Эти движения глаз проявляются в том, что взгляд неопределенно, бесцельно перемещается то вверх, то вниз, то вбок («плавает», «блуждает») – ничего не выражая. Или же взгляд упорно, постоянно направлен куда-то в сторону. Все это обычно вызывает недоумение у собеседника.
Такая привычка затрудняет общение, поскольку неясно, что, собственно, хочет выразить своим блуждающим взглядом собеседник («блуждать – колобродить, скитаться, шататься, бродить или ездить, сбившись с дороги и не опознаться в местности» – Словарь В. Даля). Эта привычка не способствует, особенно при первой беседе, возникновению доверия к человеку, уважительного мнения о нем. Вдобавок она не эстетична. То же можно сказать, когда взгляд – суетливый, неспокойный, мечущийся, «невидящий».
13 За описанные выше положения и движения глаз не следует принимать манеру собеседника ненадолго отводить взгляд, когда это обусловлены серьезными причинами. Например, желанием сменить тему, а для этого получить свежее впечатление от другого объекта. Или это (вкупе с адекватным движением тела) – демонстрация того, что разговор окончен. Или это желание подчеркнуть душевное состояние: растерянность, многозначительную задумчивость. И многое другое.
14 Исследуйте, как у вас обстоит дело с положением и движениями глаз. Ведь люди часто просто не знают и не думают о таком возможном свойстве своего взгляда. Попросите близких людей понаблюдать за вашим взглядом при разговорах. Или понаблюдайте за собой в маленьком зеркале во время беседы по телефону: не исчезает ли зеркало из поля зрения, время от времени?
Такая привычка «неспокойного взгляда» устраняется после ее осознавания и работы над взглядом. При этом действенно использование очков, направляющих взгляд (см. 11–09).
15 д) Учебные очки при работе над положением глаз. Ознакомьтесь с ролью учебных очков, направляющих взгляд, в работе по совершенствованию положения и движений глаз.
Выявление и прекращение ненужных движений глаз – важная, но не главная цель использования таких очков. Основная задача: выработка навыка взгляда, постоянно направленного вперед, перед лицом, в том числе и при поворотах головы (этот взгляд вы уже наблюдали, изучая симметричность отражений обоих глаз в зеркале, см. 11–09).
16 Учебные очки «с окошечком» направляют взгляд наиболее уверенно, взгляд направляется должным образом – «автоматически» (см. 11–09, в). Легко убедиться, спокойны ли глаза в орбитах, не склонны ли они бесцельно «блуждать» (отведение взгляда в сторону выявляется мгновенно, поскольку в это время ничего не видно перед собой).
Внимание на то, что вы как бы «прожектором освещаете» все объекты, на которые смотрите. Как бы «ощупываете мир лазерным лучом».
17 Внимание и на то, что ось взгляда постоянно перпендикулярна плоскости лица. То есть при любом движении головы положение глаз в их орбитах, относительно других точек лица – не меняется.
18 Использование очков «с колечком» (см. 11–09, (3, 4)) – требует большего сосредоточения. Если в таких очках смотреть так, чтобы объект был «окружен» контурами такого кольца и при этом находился в центре этого кольца – то взгляд направлен так, как надо.
Пересечение взглядом границы кольца «включает» внимание, и тем «понуждает» уже активно удерживать взгляд в должном положении, подключая к такому удерживанию волю. Это обстоятельство больше способствует выработке должного навыка смотреть, создавать зрительные образы, нежели при использовании очков «с окошечком». Хотя уловить недолжное движение глаз, имея очки «с колечком», – труднее; поэтому желательно иметь оба вида очков.
