В частности, сосредоточьтесь на изучении роли движений и положений языка и неба при формировании различных «учебных» звуков.
02
Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия
1 Сосредоточьтесь прежде всего на разрабатывании управляемости и подвижности языка и неба – структур, от движений и положений которых особенно зависит и звучание голоса, и четкость дикции.
2 Здесь всецело применимы все общие требования к характеру движений тела, к поддержанию должного состояния структур тела. И прежде всего – требование всегдашнего минимального необходимого напряжения всех мышц при любых действиях. Внимательно изучайте, как эти общие закономерности проявляются в активности таких «особенных» структур тела, как язык и небо.
3 Учитывайте особую «неподатливость» языка к управлению им. С одной стороны – не старайтесь во что бы то ни стало «заставить» язык делать то, что предписано описаниями. Такое «насилие» лишь вызовет лишнее напряжение мышц языка и его «одеревенелость». С другой стороны – будьте настойчивы в применении ярких образов представления нужных движений языка, в поисках иных способов опосредованного управления собственным языком.
4 Экспериментируйте, изучайте состояние органов вашей ротовой полости, обнаруживайте и запоминайте лучшие приемы управления этими органами, самые надежные способы устранения всего недолжного.
5 Внимательно контролируйте и устраняйте наималейшие проявления лишнего напряжения мышц языка. И его тугоподвижность, и его «нежелание» лежать распластавшись, и ненужные движения и положения, которые язык принимает «сам по себе».
6 Те же требования предъявляйте к небу. Оно не должно пассивно висеть – независимо от ваших намерений. Но и не «загоняйте» небо в желательное положение волевыми командами. Используйте зевок, а более того – образ зевка.
7 Поскольку выполнение учебных действий с языком и небом не требует особых условий – тренируйте эти действия при каждой возможности (с учетом вашего самочувствия, настроения, а также возможных реакций со стороны окружающих, не подозревающих, что вы заняты совершенствованием структур речеголосового аппарата).
8 Требования к остальным действиям, изучаемым в данном занятии, обычны.
9 При выполнении этих действий обращайтесь и к тем упражнениям, в которых дан материал общего характера (например, упражнение 17–08).
Контроль осанки, дыхания, минимального уровня необходимого напряжения мышц, и все иные контроли – обязательны, как и всегда.
Эти действия – уже привычны для вас. Теперь направьте особое внимание на анализ ощущений, сопровождающих выполнение этих действий. Отыскивайте возможные неточности в ваших действиях.
10 Самостоятельно ищите свои, лучшие именно для вас варианты приемов, рекомендуемых в упражнениях. Продолжайте этот поиск постоянно, в ходе постоянной работы над собой.
11 Чередуйте растягивание структур тела на голосовых вибрациях – со встряхиванием на этих же вибрациях рук, тазового и плечевого поясов (см. 16–16 е, ж).
12 Выполняйте действия с участием тех структур тела, которые расположены в пределах головы – всегда перед зеркалом. И в этом, и во всех занятиях.
03
«Разминка» перед освоением упражнений
Выполните действия упражнений 16–05–16–13, 17–13, 18–03, 18–06, 18–07, 18–08, 18–09, 18–10, 18–11, 19–05, б, 19–08, 19–13, 20–08, 20–12, 20–16.
Особенное внимание – на упражнения 18–06 (простые действия с языком), 18–07 (зевок).
Периодически совершайте массаж подъязычной области (см. 18–03).
Илл. 21.01. Растягивание языка – «волна»
04
Растягивание языка при его движениях («Волна», «водоросли», «осиновый лист»)
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Постоянно, во всех трех вариантах данного упражнения, соблюдайте такие условия. Сидя свободно. Язык лежит «ложечкой», широко распластан слегка вогнутым «блином». Кончик языка «приклеен» к задней поверхности нижних зубов (см. илл. 21.01). Достигайте наивозможного расслабления языка (используйте формулу мышцы языка – слабее… слабее… слабее… – и иные).
2 Мягкое небо всегда в состоянии высокого зевка. Точнее – постоянны мысль о зевке, образ представления «зевок». Зевать же «изо всех сил» не надо. Хоботок – постоянно на верхних зубах.
3 Постоянно применяйте комплекс образов представления купол + чаша + вибрации. Причем особенно важен образ: диафрагма льнет ко дну чаши. А также все иные известные вам образы представления, необходимые в данный момент.
4 Ладонь – на нижней челюсти, рот открыт на 4 / 4 постоянно! Прикосновение ладони способствует освобождению нижней челюсти от зажимов и тренирует направленность углов нижней челюсти вниз.
5 Все растягивания языка (и формирование вибраций) происходят на выдохе, при вздохе огромного облегчения.
Таких «тренирующих» выдохов делайте от пяти до десяти подряд.
6 б) «Волна». На выдохе двиньте середину языка вперед (см. илл. 21.01). Так, что она почти покидает полость рта. Но кончик языка при этом – по-прежнему «приклеен» к нижним зубам сзади. Поэтому язык изгибается, напоминая «надутый ветром парус». Это действие – растягивает корень языка.
7 Язык напрягается только минимально необходимо! Осознайте чувство потяжки в задней стенке глотки. Чувство зевка – постоянно!
Кончик языка не нажимает на нижние зубы так, чтобы нижняя челюсть подавалась вперед.
Середина языка при своем выдвигании не должна касаться верхних зубов.
8 Затем язык возвращается в изначальное положение. Внимание: не укладывайте язык в изначальное положение произвольно, с мышечным усилием! Язык должен «сам собой» уложиться: пассивно «плюхнуться мокрой тряпкой», лечь «блином», «ложечкой».
Зевок – постоянно!
9 Поначалу повторяйте всего один раз за время одного выдоха это движение: подачу языка вперед и его последующее возвращение в изначальное положение. Впоследствии можно делать по два-три выдвигания и возвращения языка за время одного выдоха.
10 И при вдохе, и при выдохе постоянно удерживайте в сознании образ представления: диафрагма льнет ко дну чаши. Мягкое небо – постоянно поднято! Зевок!
11 Отработав движение «волна» только на дыхании, проделайте все то же, соединяя действия языка – с образом представления столба голосовых вибраций.
Ø ААА-ИИИИ-ААА Ø ААА-ИИИИ-ААА Ø ААА-ИИИИ-ААА (↑↓)
12 в) «Превращение» звука ААА в звук ИИИ. Осознайте: аналогично тому как в упражнении 20–12, в «учебный» звук ААА при смыкании губ превращался в «учебный» звук МММ – тот же звук ААА «сам собой» превращается в «учебный» звук ИИИ, когда язык перемещается вперед. Когда же язык укладывается в изначальное положение – опять продолжает звучать все тот же ААА.
13 На протяжении одного звукового образца вы не меняете высоту звука произвольно, не думаете об этом. «Учебные» звуки сменяют друг друга исключительно за счет изменений положения органов ротовой полости.
14 Осваивая движение, «ловите момент», когда оно происходит должным образом. Запоминайте обстоятельства, при которых это случилось – и воспроизводите эти обстоятельства. Такой прием самообучения используйте практически в каждом упражнении.
