09
Освобождение голоса при встряхивании различных частей тела
Повторите упражнение 16–16, з. Затем проделайте его на вибрациях: освободите вибрации (ААА) и потрясите ногу на потоке вибраций: АААААА.
Не теряйте направление костей скелета. Голова – не «болтается» пассивно.
Повторите упражнение 16–16, о, сидя на полу, со звуком АААААА.
10
Встряхивание тазового пояса лежа
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Лежа свободно, ноги согнуты в коленях (под острым углом), стопы упираются в пол.
2 Выполняйте действия поначалу только на дыхании. И, лишь освоив упражнение «без звуков» – подключайте вибрации. Такая последовательность работы над собой в виде двух вариантов одного упражнения (действия только на дыхании и те же действия с формированием голоса), должна быть во всех упражнениях, где описаны действия с голосообразованием.
3 Описания делаются с указанием (в скобках), какие вибрации надо прорабатывать в упражнении вместе с какими моторными действиями. Прорабатывать, повторим, – только после уверенного освоения двигательных действий, производимых на дыхании.
4 Возьмите дыхание (и сформируйте звуковые вибрации, когда освоите упражнение на одном только дыхании: Ø АААА-аа-МММ).
5 б) Формирование голоса во время перемещений тазового пояса. За время одного выдоха, последовательно, отрывайте от пола и плавно поднимайте (каждый раз всего на 1–2 см) сначала крестец, затем 5-й поясничный позвонок, 4-й – и т. д., до 12-го грудного позвонка (при этом подъеме продолжает звучать ММММММ). Паузы между очередными подниманиями – короткие, не более секунды.
6 В этом положении, продолжая выдох, потрясите тазовый пояс, вверх-вниз, с амплитудой 2–4 см (при этом звучит АААААА). Усилия для перемещения таза вверх создают, главным образом, мышцы ног. Опускание таза на 2–4 см происходит только под действием гравитации.
7 Итого, все вибрации звучат так:
Ø АААА-аа-ММММММ-АААААА
Стремитесь к предоставлению и удержанию одного и того же пространства для звучания этих учебных звуков.
Возьмите дыхание и последовательно уложите позвоночник по позвонкам в исходное положение. При этом дыхание – свободно, вибраций – нет.
11
Подъем плечевого пояса, лежа
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Положение тела – как в 21–10, а. Обхватите шею кистями рук (в замок). Указательные пальцы располагаются на седьмом шейном – первом грудном позвонках, большие пальцы свободно разомкнуты. Локти направлены кверху.
Ярко представляйте, что тонкие «шнуры увлекают» локти вверх – и именно эта сила «поднимает» весь верх тела.
2 б) Подъем плечевого пояса. Возьмите дыхание. Затем, на одном выдохе, пусть торс, «увлекаемый шнурами» «сам собой» поднимается по позвонкам, начиная от 1-го грудного позвонка. При этом шею, по позвонкам, не сгибайте намеренно – она пассивно лежит на ладонях. То есть подбородок не упирается в гортань, не зажимает ее.
3 Кисти рук, охватив расслабленную шею сзади, поддерживают голову от спадения назад.
4 Поднимайтесь последовательно, по позвонкам – до момента, когда лопатки отойдут от пола (допустимо и не столь высокое поднимание торса).
5 в) Формирование голоса во время перемещений плечевого пояса. Возьмите дыхание. Затем вернитесь в исходное положение, также по позвонкам. После опускания на пол очередного позвонка – следует пауза и взятие дыхания. Затем – опять опускание на очередной позвонок. И – снова такая же пауза, со взятием дыхания. Во время опускания торса от паузы до паузы – происходит выдох.
Ø Фффф Ø Фффф
Когда упражнение освоено на дыхании – во время опусканий торса формируйте вибрации в такой последовательности.
6 В положении «наверху» – возьмите дыхание: Ø холодок
7 При каждом опускании звучат «водоросли».
Ø ИИИ-АА-ИИ-АА Ø ИИИ-АА-ИИ-АА Ø (и так до 1-го грудного позвонка).
8 И затем всю шею уложите при «осиновом листе»:
Ø ИИ-ЯЯЯЯЯЯ-АА
12
«Комбинация голосовых вибраций» (а также перечень вибраций, используемых в других упражнениях)
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Сидя и стоя освойте сложную комбинацию звуковых вибраций. Она тренирует все органы ротовой полости, готовит голосовой и речевой аппарат к артикуляции.
Рот исходно раскрыт на 4 / 4. Ладонь лежит на нижней челюсти. Хоботок – на верхних зубах.
2 Соблюдайте все требования к дыханию, к положению и состоянию органов ротовой полости. Привлекайте все необходимые образы представления. Зеркало!
3 б) Компоненты «комбинации вибраций». «Комбинацию голосовых вибраций» составляют три звукосочетания.
1. ИИИ-ИА-ИА-ИА («водоросли»).
4 2. ЛА-ЛА-ЛА – звуки, в которые сам собой «превращается» «учебный» звук АААААА, когда кончик расслабленного языка часто похлопывает по деснам у основания верхних зубов. Нижняя челюсть при этом – свободно неподвижна!
Если язык «не достает» до десен – все равно тянитесь, растягивайте язык (с минимальным необходимым напряжением мышц языка).
5 3. МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (см. 20–12, в). Во время непрерывного формирования звука АААААА углы нижней челюсти, из положения «рот открыт на 4 / 4», поднимаются (примерно до уровня 2 / 4) – и через секунду опускаются в обычное для звука ААА положение (то есть снова в положение 4 / 4).
Это заставляет губы очень легко соприкасаться (при этом звук МММ возникает «сам собой») – и снова расходиться (и тогда базовый звук ААА продолжается – тоже «сам собой»).
6 Повторяйте эти действия три раза за выдох.
Губы при этом «сами по себе» не двигаются. Хоботок – постоянно!
Кисть руки, легко касаясь нижней челюсти, не препятствует свободному движению челюсти. Итого, все звучание – таково:
Ø ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА
Ø ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (и т. д.) (↑↓).
7 в) Учебные звукосочетания. Сохраняйте в поле зрения звукосочетания («учебные» звуки), используемые для тренинга голосового аппарата.
8 аа (см. 20–05, г, 8)
АААА-аа (20–05, е, 13)
АА-а (20–07, г)
АААААА (20–08, г)
АААА-аа-ММММММ-АА (20–12, в, 15)
ММММММ (20–07, а, 2)
АА-а-МММ-А (20–07)
АА-а-ММММММ-ААА (20–16, е)
ААА-ИИИИ-ААА (21–04, б, «волна»)
ИИ-АА-ИИ-АА-ИИ-АА (21–04, д, «водоросли»)
ИИИ-АА-ЯЯЯЯЯЯЯЯЯ-АА (21–04, е, «осиновый лист»)
к-ААА, НН-Г-ААА (21–05)
ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (21–13, б)
9 См. также упражнения 24–05, д, 24–06, в.
Тренируя голосовой аппарат, свободно комбинируйте эти звукосочетания. Но – только после того, как навык каждого из них будет выработан в соответствующем упражнении.
13
Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга
1 Разговаривайте с друзьями, соединяя ощущение свободной нижней челюсти, свободного языка и «взлетающего» неба – с полноценным глубоким дыханием, формирующим свободный голос.
