К написанию этой книги я начал готовиться семь лет назад. Как? Читая все, что говорили о беспокойстве философы всех времен. Затем я прочел сотни биографий выдающихся людей, от Конфуция до Черчилля. Кроме того, я взял интервью у многих известных людей в различных областях жизни, например у Джека Демпси, генерала Омара Брэдли, генерала Марка Кларка, Генри Форда, Элеоноры Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.
Помимо чтения и интервью, я сделал нечто куда более важное. Пять лет я работал в лаборатории по преодолению беспокойства – в лаборатории, которую мы устроили прямо на наших курсах для взрослых. Насколько мне известно, это первая и единственная лаборатория такого рода в мире. Вот чем мы занимались. Слушатели получали набор правил, посвященных тому, как перестать беспокоиться. Мы просили их применять эти правила в их жизни, а затем рассказывать на занятиях о достигнутых ими результатах. Кто-то делился приемами, примененными в прошлом.
В результате я выслушал больше историй на тему «Как я победил беспокойство», чем любой из смертных. Кроме того, я читал множество рассказов о победе над беспокойством и тревожностью, которые мне присылали по почте; эти рассказы завоевали призы на конкурсах, которые мы проводили в 170 городах Соединенных Штатов и Канады. Поэтому книга, которую вы держите в руках, появилась не в башне из слоновой кости. Перед вами не ученый трактат о том, как можно победить беспокойство. Я попытался написать практичное, сжатое пособие на повседневном материале. В нем рассказывается о том, как тысячи взрослых людей справились с беспокойством и тревожностью. Не сомневайтесь: книга основана на реальном опыте. Можете сразу же вгрызаться в нее.
С радостью отмечу, что в этой книге вы не встретите вымышленных «мистеров Б.» или невнятных «Мэри и Джона», которых никто не знает. За исключением нескольких случаев, оговоренных особо, у всех героев книги имеются подлинные имена и адреса. Я ничего не выдумываю. Моя книга документальная. Ручаюсь за каждое написанное в ней слово.
«Наука, – сказал французский философ Валери, – это сборник удачных рецептов». Так же можно назвать и книгу, которую вы держите в руках, – сборник удачных и проверенных временем рецептов того, как избавить жизнь от беспокойства. Позвольте вас предупредить: хотя вы не найдете в книге ничего нового, вы встретите много такого, что не применяется повсеместно. Когда же рецепты из этой книги будут применяться повсеместно, нам с вами не нужно будет рассказывать ничего нового. Мы уже знаем достаточно для того, чтобы жить идеальной жизнью. Все мы читали «Золотое правило нравственности» и Нагорную проповедь. Наша проблема – не в невежестве, а в бездействии. Цель этой книги в том, чтобы пересмотреть, иллюстрировать, упростить, облегчить и осветить множество древних и основополагающих истин. Кроме того, с ее помощью вы получаете «волшебный пинок» и начнете применять истины на практике.
Вы купили книгу не для того, чтобы узнать, как она была написана. Вам нужно руководство к действию. Что ж, вперед! Пожалуйста, прочтите первые 44 страницы и, если не придете к выводу, что почерпнули силу и вдохновение для того, чтобы перестать беспокоиться и наслаждаться жизнью, выбросьте книгу в мусорное ведро. Она вам не подходит.
Девять предложений, как воспользоваться книгой
…
с наибольшей пользой
1. Если вы хотите применить эту книгу с наибольшей пользой, вот одно главное требование, одно качество, бесконечно более важное, чем любые правила и приемы. Если у вас нет этого основного качества, многочисленные правила о том, как следует учиться, окажутся бесполезными. А если вы обладаете им, вы способны добиться чудес даже без предложений, как воспользоваться любой книгой с наибольшей пользой.
Речь о глубоком, сильном желании учиться, о пылкой решимости перестать беспокоиться и начать жить.
Как развить в себе такое желание? Постоянно напоминая себе, как важно для вас перестать беспокоиться и начать жить. Представьте, как овладение указанными здесь принципами поможет вам вести более насыщенную и счастливую жизнь. Повторяйте себе снова и снова: «Мое душевное спокойствие, мое счастье, мое здоровье – а в конечном счете, может быть, и мой доход – во многом будут зависеть от применения старых, очевидных и вечных истин, которым учит эта книга».
2. Вначале читайте каждую главу быстро, так сказать, осматривайте ее с высоты птичьего полета. Возможно, вами овладеет искушение сразу перейти к следующей главе. Не делайте так, если, конечно, вы не взяли мою книгу просто развлечения ради. Но если вы читаете, потому что хотите усовершенствоваться в человеческих взаимоотношениях, возвращайтесь и основательно перечитывайте каждую главу. В конце концов такой метод сэкономит вам время и принесет нужный результат.
3. Во время чтения часто останавливайтесь и думайте над прочитанным. Спрашивайте себя, как и когда лучше применить каждое предложение.
4. Читайте книгу с карандашом, ручкой, фломастером или маркером в руке. Найдя полезный совет, который вы, как вам кажется, сможете применить на практике, подчеркните его. Найдя место, которое вам особенно нравится, подчеркните каждое предложение или пометьте его звездочками. Пометки и подчеркивания делают книгу ярче; потом к нужным местам будет легче вернуться.
5. Одна моя знакомая пятнадцать лет возглавляла отдел в крупном страховом концерне. Каждый месяц она прочитывала все страховые контракты, которые выпускала ее компания за тот месяц. Да, она месяц за месяцем и год за годом перечитывала много одинаковых контрактов. Почему? Потому что опыт научил ее, что только так она может удержать в голове все условия контракта.
На написание пособия по ораторскому искусству я потратил почти два года, и все же время от времени мне приходится перечитывать собственную книгу, чтобы вспомнить, что я в ней писал. Мы поразительно быстро все забываем!
Поэтому, если вы хотите извлечь подлинную, долговременную пользу из этой книги, не думайте, что достаточно один раз бегло пролистать ее. Внимательно изучив ее один раз, тратьте несколько часов каждый месяц на то, чтобы перечитывать ее. Каждый день держите книгу перед собой на письменном столе. Часто просматривайте ее. Постоянно освежайте свои впечатления; представляйте, какие богатые возможности совершенствования ждут вас в недалеком будущем. Помните, что изложенные здесь принципы войдут в привычку только с помощью постоянного и активного повторения и практического их применения. Другого способа нет.
6. Бернард Шоу однажды заметил: «Если человека чему-то учить, он никогда не научится». Шоу был прав. Учение – процесс активный. Мы учимся на практике. Поэтому, если вы хотите овладеть принципами, изложенными в этой книге, знания не должны лежать мертвым грузом. Применяйте их при любой возможности. В противном случае вы быстро их забудете. В голове застревают только применяемые знания.
Возможно, вам трудно будет следовать моим рекомендациям постоянно. Прекрасно вас понимаю; я написал книгу, и все же мне часто бывало трудно применять на практике собственные принципы. Так, если вы чем-то недовольны, гораздо легче критиковать и осуждать, чем попробовать понять точку зрения другого. Часто легче выискивать у других ошибки, чем хвалить их. Гораздо естественнее говорить о том, чего хотите вы, чем о том, что хочет ваш собеседник, и так далее. Поэтому, читая книгу, помните, что вы не просто узнаёте что-то новое. Вы формируете у себя новые привычки и – да-да! – пытаетесь начать новую жизнь. Все то, о чем я говорю, требует времени, упорства и ежедневной практики.
Поэтому чаще обращайтесь к этим страницам. Считайте книгу рабочей тетрадью по человеческим отношениям; и всякий раз, сталкиваясь с какой-нибудь конкретной задачей – например, как реагировать на непослушание ребенка, как убедить в чем-то мужа или жену или как уладить конфликт с раздраженным клиентом, – не действуйте, повинуясь порыву. Обычно такие действия оказываются неправильными. Лучше обратитесь к этим страницам и перечитайте некоторые выделенные места. Потом примените новые принципы на практике, и вы увидите, что они сотворят для вас чудеса.
