Купол – устремляйся кверху!
Углы нижней челюсти – всегда стремитесь вниз!
Мышцы нижней челюсти – слабее… слабее… слабее…
Воздух – вливайся и выливайся «сам собой»!
Дыхание – охлаждай альвеолы при вдохе, согревай при выдохе!
Воздушный столб тела – простирайся от купола до чаши!
Диафрагма – льни ко дну чаши!
Мышцы живота – слабее… слабее… слабее…
Мышцы поясницы – слабее… слабее… слабее…
05
Изучение резонирования в области гайморовых полостей (верхнечелюстных пазух)
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Выполняйте данное упражнение, имея в виду все рекомендации, указанные в упражнении.
Стоя свободно. Передняя часть языка расположена («распластана») на нижней губе, небо поднято (зевок!), нижняя челюсть опущена на 4 / 4, углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз.
2 Легкими круговыми движением массируйте, подушечками указательных и средних пальцев, области над гайморовыми полостями.
3 б) Проявление резонирования в области гайморовых полостей. Представляйте, что вы направляете высокий «учебный» звук ИИИИИИ под указанные пальцы. Представляйте, что вы направляете теплое дыхание выдоха на область гайморовых полостей.
4 Озвучьте «импульс восхищения», представляя, что направляете поток вибраций ИИИИИИ под массирующие лицо пальцы. Ярко представляйте поток этих вибраций, «вливающийся» в гайморовы полости (все равно, как вы «видите» эту картину).
5 Меняйте высоту голоса, добиваясь наибольшей отчетливости вибраций мышц и костей лица под пальцами (эти вибрации – показатель резонирования).
Ищите и ощутите подушечками пальцев легчайшие вибрации при этом.
6 Используйте следующий прием. Присогнитесь, упритесь локтями в колени, шея слегка наклонена вперед. Нижняя челюсть опущена по-прежнему на 4 / 4, углы нижней челюсти по-прежнему устремлены вниз. Область гайморовых полостей массируют подушечки больших пальцев.
Проделайте действия, описанные в разделах «а», «б».
7 в) Работа с мышцами скул. Вернитесь в положение «стоя свободно». Передняя часть языка по-прежнему распластана на нижней губе. Пусть мышцы скул часто тянут и отпускают углы рта кверху (губы – расслаблены, пассивны!). Переносица при этом слегка и часто сморщивается и разглаживается, «сама собой» (будто вы без рук поправляете очки, съезжающие с переносицы на нос).
8 г) Формирование звукосочетания УУУ-ЭЙ. Формируйте из базового «учебного» звука АААААА «учебный» звук УУУУУУ. Для этого углы губ сближаются ненамного, и губы «сами собой» «пухло» выдвигаются вперед. Язык заранее возвращен в обычное положение.
9 Осуществите один раз такой переход: начните базовый «учебный» звук ААА – и пусть губы плавно выдвинутся вперед. Сопоставьте это с аналогичными предыдущими пробами (формирование звука ММММММ и всех других «учебных» звуков).
10 Начните «учебный» звук УУУ, и пусть – через секунду – углы рта увлекаются мышцами скул кверху, как в разделе «г». В это мгновение, выражая восхищение, «метните» голосовые вибрации ЭЙ вперед (как «камушек из рогатки»), помогая себе взмахами кистей рук в стороны и чуть вверх.
Ø УУУ-ЭЙ Ø УУУ-ЭЙ Ø УЭЙ-УЭЙ-УЭЙ
11 Взмахивайте кистями рук, представляя, что как будто вы, при купании в солнечном море, разбрасываете направо и налево сверкающие брызги.
12 В этот же момент (когда углы рта устремляются к скулам) центр диафрагмы интенсивно касается пузырька вибраций.
06
Изучение резонирования в области носовой полости
1 а) «Направление» воздуха в переносицу. Прижмите указательным пальцем одну ноздрю – и вдохните через другую ноздрю воздух, тремя – пятью короткими малыми порциями, энергично и быстро (не выдыхая после вдыхания каждой такой порции воздуха). Ярко представляйте, что эти потоки вливающегося воздуха устремлены в переносицу (то есть в область между глазами). Ощутите в переносице прохладу. Когда легкие заполнятся – освободите дыхание через рот со звуком ффф.
Повторите то же самое для другой ноздри.
2 б) Формирование высоких голосовых вибраций МИ-МИ-МИ-МИ-МИ при массировании верхней части носа. Указательными пальцами, их подушечками, с обеих сторон массируйте верхнюю часть носа на уровне глаз и полсантиметра ниже. Там, куда поднималась только что прохлада вливающегося воздуха, вдыхаемого малыми порциями через одну ноздрю.
3 Формируйте голосовые вибрации:
При этом небо поднято, диафрагма активно льнет ко дну чаши. Ваше желание прозвучать в высокой части диапазона – огромно. Воля удержать мышцы воздушного канала, этой трубы, не дать им сжаться в ответ на внутреннюю потребность прозвучать в высоком резонаторе – должна безупречно обеспечивать пространство для вибраций, звуковой путь. Выполняйте требования, отмеченные в упражнении 24–06а.
4 Верхняя губа – постоянно в положении хоботок.
Углы нижней челюсти часто и мелко «трепещут»: опускаются и затем поднимаются, формируя звуки ми-ми-ми.
5 Держите глотку открытой.
Ярко представляйте, как поток вибраций, направленный в альвеолы, проникает через костные и другие структуры вашего лица и распространяется, увеличивается, устремляется под ваши указательные пальцы, массирующие верхнюю часть носа. Ярко представляйте звенящий отзвук, порождаемый в душе и в теле радостным пением большого детского хора, с его бесконечно высокими голосами.
6 Ищите ощущение резонирования в этой области. Представляйте разную высоту вашего голоса – и в результате этого голос будет меняться по высоте, «сам собой». Исследуйте, при какой высоте голоса наиболее отчетливы вибрации мышц и костей, ощущаемые пальцами.
7 в) Формирование высоких голосовых вибраций МИ-МИ-МИ-МИ-МИ без массирования верхней части носа. Исследуйте действие голосовых вибраций МИ-МИ-МИ-МИ-МИ, не массируя носа. Ощутите резонирование той же области лица, а может – и окружающих эту область структур тела.
8 Разглаживайте вправо и влево лицо под глазами, от носа к скулам. При этом ярко представляйте, что пальцы растягивают вибрации от переносицы в разные стороны, к скулам, не снижая высоты звучания – а затем отпустите вибрации через рот.
Ø МИ-МИ-МИ-МИ – МЭЙ-МЭЙ-МЭЙ-МЭЙ – МА-МА-МА-МА-МА-МА-МАА
07
Изучение одновременного резонирования разных областей тела
1 Продолжите упражнение 24–06.
Подушечками указательного и большого пальцев левой руки слегка массируйте верхнюю часть носа, а подушечки указательного и среднего пальцев правой руки – расположите над одной из гайморовых полостей. Продолжите вибрации МИ-МИ-МИ-МИ-МИ.
2 Переключая внимание, ощутите резонирование одновременно в обеих областях. Если это трудно – поначалу отведите пальцы от носа и сосредоточьтесь только на области гайморовой полости.
3 Исследуйте все области тела, в которых вы уже получали ощущения резонирования, используя каждое из применявшихся вами звукосочетаний.
Ø ММММММ
Ø АААААА
Ø ИИИИИИ
Ø УУУ-ЭЙ
Ø УЭЙ-УЭЙ-УЭЙ
Ø МИ-МИ-МИ-МИ-МИ
Ø МИ-МИ-МИ-МИ – МЭЙ-МЭЙ-МЭЙ-МЭЙ – МА-МА-МА-МА-МА-МА-МАА
4 Повторяя многократно одно из этих звукосочетаний, применяйте все известные вам приемы вызывания резонирования, в частности меняя высоту голоса (например, см. 24–06, в). Отыскивая признаки резонирования, прикасайтесь к различным областям лица, грудной клетки подушечками указательных и средних пальцев обеих рук. А также ищите ощущения резонирования без помощи прикосновений.
