7 б) Чем можно пытаться управлять в организме в принципе?
Во-первых – активностью материальных структур организма. Таковы – скелетные (поперечнополосатые) мышцы, сердечная мышца, гладкие мышцы, железы внешней секреции, железы внутренней секреции.
8 И во-вторых – психическими процессами. Например: мысли читательницы «сами собой» обращаются к событиям недавней встречи с интересным человеком – но ее воля, намерения направляют активность ее психики на изучение данного текста, который надо читать в это мгновение. И тем – подавляют мысли о прекрасной встрече, которые в данную минуту являются «неуместными», «посторонними», «лишними» (управление психическими процессами не будет рассматриваться в данном занятии).
9 в) Особенности управления скелетными мышцами. Из перечисленных структур тела только скелетные мышцы подчиняются непосредственному, волевому управлению (прямым «командам» сознания). Например, согнуть палец, поднять брови. Но и при управлении скелетными мышцами – много сложностей. Далеко не всегда мышцами можно управлять должным образом. Порою мышцы не подчиняются воле как в ситуации, когда надо сделать что-либо – так и в противоположной ситуации, когда надо заставить организм не делать чего-либо против вашей воли.
10 Первая ситуация. Когда желаемое действие в принципе выполнимо, однако необходимая для этого координация действий – недоступна (поскольку не выработаны соответствующие мозговые механизмы).
Вот примеры (не рассматривая ситуации патологии мозговой деятельности, как-то: параличи, отравления – хотя бы алкоголем, и т. п.). Так, некоторые люди не могут поднять одну бровь, чтобы другая оставалась неподвижной. Или – не могут исполнить пассаж на фортепиано. Или – четко писать левой рукой (и тем более писать ногой). Или – ходить бесшумно, не топоча. Или – не могут уложить язык в такое положение, чтобы прозвучал желаемый звук (одна из трудностей при освоении иностранного языка).
Почти во всех таких ситуациях можно научиться выполнять все это, поначалу невыполнимое, выработав должные навыки.
11 Вторая ситуация. Когда мышцы, наоборот, активны против вашей воли и не подчиняются «командам» сознания, воли. Вот варианты такой ситуации (не рассматриваем ситуации патологии мозговой деятельности, как-то: тики, иные насильственные движения и т. п.).
12 Вариант, когда рефлексы настолько сильны, что воля должна им уступить. Так, рука сама собой отдергивается из огня, даже когда человек в обмороке. Легенда о Муции Сцеволе показывает, что даже римлян античности поражала способность этого человека удержать свою руку в пламени – причем не изменившись в лице при этом. Невозможно удержать сильный кашель, невозможно не вдохнуть воздух после долгой задержки дыхания, и т. п. Специальное обучение может помочь управлять и такими действиями – но это вне нашей тематики.
13 Другой вариант активности мышц, происходящей против вашей воли, – когда вследствие каких-либо процессов в центральной нервной системе совершаются ненужные, лишние движения, никак не связанные с процессом общения или просто выражения своих чувств. То есть когда пальцы беспрерывно шевелятся; глаза «блуждают», направляя взгляд то на потолок, то в пол; по языку «пробегают» какие-то волны мелких сокращений мышц, или же весь язык почему-то сокращается и поднимается «горбом» («встает колом»); руки трясутся от волнения; все тело дрожит от страха или от холода и т. п.
14 Еще вариант – когда мышцы неподвижных в данное мгновение частей тела ненужно, излишне напряжены: зубы зачем-то стиснуты; пальцы, при самом дружелюбном разговоре, сжаты в кулак; брови постоянно подняты и лоб постоянно наморщен; угол рта постоянно оттянут в сторону; рука, уложенная на ладонь педагога с просьбой полностью расслабить мышцы этой руки – тем не менее закрепощена, жестка; колени «вдавлены» (см. 14–06, г, 8); и так далее, и тому подобное.
15 Но человек ничего этого не замечает. Только жалуется: «Мне не нравится, как я говорю, как звучит мой голос». Не догадываясь, что затруднения в речевом общении обусловлены в первую очередь лишним напряжением мышц своего тела.
16 Почти во всех ситуациях (см. 10–02, в, 13, 14) такое ненужное, лишнее напряжение, препятствующее должной жизнедеятельности организма, и прежде всего полноценному общению, можно устранить, используя комплекс определенных действий (к освоению которого вы вскоре приступите).
Когда вы разговариваете с человеком, следите за его кулаками.
Михаил Александрович Чехов
17 Вспомните, проявлялись ли в вашей жизни эти варианты «неподчинения» тела воле, в каких ситуациях и каким образом. К чему это приводило? Как вы выходили из этих нежелательных положений (и обращали ли на них внимание)?
18 г) Опосредованное управление мышцами. При выработке навыков устранения лишнего напряжения мышц, а также навыков выполнения действий, которые с затруднениями осуществляются по прямым «командам» сознания, весьма действенен способ, который можно обозначить термином «опосредованное управление».
19 В частности, образы представления – действенный способ опосредованного управления организмом, способ эффективного воздействия на тело.
20 С «могуществом» этого способа управления организмом ознакомьтесь на примере нескольких действий в последующих упражнениях этого занятия. Используя образы представления, «командам» сознания можно подчинить даже те структуры тела, которыми невозможно управлять волевым путем, в отличие от поперечнополосатых (скелетных) мышц.
03
Воздействие образов представления на организм («лимон»)
1 Осуществите известный психологический эксперимент. Исследуйте, как можно вызывать отделение слюны по своему желанию (хотя, как известно, сделать это волевым путем невозможно).
2 Закрыв глаза, представляйте, что едите спелый лимон. Представляйте во всех деталях: каковы его форма, твердость, прохладность, шершавость, цвет, запах, как выглядит нож, разрезающий лимон, каковы стекающие капли сока, их вкус, каков звук при выжимании лимона в стакан. Представляя все, что характеризует лимон, создайте самый полный, всесторонний образ представления лимона.
3 Ощутите выделение слюны, вызванное таким «окольным» путем (то есть через образ представления).
4 Если этого не происходит вспомните такие представления, когда голодны. Или повторите после того, как проделаете все вышеописанное с реальным лимоном: возможно, образ представления лимона был у вас недостаточно ярок.
5 Попутно отметим: у человека, никогда в жизни не евшего лимон, слюна даже при виде реальных ломтиков лимона не выделится. То есть: выделение слюны в ответ на вид лимона, равно как в ответ на представление о лимоне осуществляется в результате срабатывания мозговых механизмов, предварительно выработавшихся при поедании лимонов.
Не будем обсуждать вопроса, является ли такое слюноотделение проявлением условного рефлекса или здесь действуют иные механизмы. Главное – это тот тип явлений мозговой деятельности, который изучал нобелевский лауреат И. П. Павлов и его научная школа.
6 Тренируйте каждый день это психическое действие – «вызывание» образа лимона. Обратите внимание, что вызывать в сознании этот образ представления удается все легче, все быстрее, а сам образ становится все ярче.
Одновременно возрастает откликаемость организма (в данном случае слюнной железы) – на управляющие импульсы (сигналы), которые поступают из центральной нервной системы. Аналогично может увеличиваться откликаемость и мышц при исполнении разнообразнейших действий.
