Правая кисть располагается на уровне воображаемой диафрагмы (которая перемещается книзу и кверху на уровне чаши таза. Во время вдоха правая кисть опускается до уровня дна чаши таза – и удерживается на этом уровне до конца выдоха. Так рука обозначает процесс: диафрагма льнет ко дну чаши. Выдох или сопровождается голосовыми вибрациями, или нет.
Так руки обозначают расширяющееся пространство для воздушных голосовых вибраций.
Выполните несколько вариантов действий такого плана.
4 в) Касание при формировании учебного звука «А». Лежа свободно. Взяв дыхание, касайтесь центром диафрагмы пузырька вибраций – с большой и затем тут же с малой интенсивностью. Сохраняйте образ вибрирующего столбика, вызывающего отзвук купола. Представляйте, как этот отзвук порождает вибрации воздушного столба тела – то есть звуковые вибрации (см. 24). Ищите ощущение этого вибрационного отзвука на куполе, а точнее – на альвеолах (то есть в передней области купола). Ощущайте тепло в этой области во время выдоха. Направляйте выдыхаемый воздух – на альвеолы.
Ø АААА-аа Ø АААА-аа Ø АААА-аа (и т. д.).
5 При каждом выдохе «касайтесь» пузырька подольше, создавая тем самым продленный отзвук купола и продленное вибрирование воздушного столба тела (продленный звук продолжается 2–5 секунд).
Ø АААААА Ø АААААА (и т. д.)
6 Тренируйте вибрации, свободно изменяя их последовательность, переходя от продленного звучания к речевому – и обратно.
Ø АААААА Ø АА-а Ø АААА-аа Ø АААА Ø АА-а Ø АААААА (и т. д.)
7 Продолжайте тренинг, произвольно чередуя разнообразные вибрации – и вздохи облегчения, сопровождаемые звуком ффф (см. 15.08 д).
Ø Фффф Ø АА-а Ø Ффффф Ø АААА-аа (и т. д.)
8 г) Характер звучания учебного звука «А». Ощущайте характер звучания голоса. Голос должен быть легкий, глубокий, низкочастотный. Возникающий без произвольных усилий дыхательных мышц.
9 Не «старайтесь». Не форсируйте. «Оставьте себя в покое». Главное – это открыть пространство в теле для воздушного столба и воздушных голосовых вибраций.
Продыхивайте вибрации – то есть осуществляйте их на должном, полном дыхании. На дыхании, интенсивность которого соответствует задаче высказывания: если высказывание короткое, индифферентное – то и дыхания надо меньше; если же высказывание долгое, и тем более с эмоциональным накалом – то и воздуха должно быть затрачено максимально много на каждом выдохе, адекватно речевой задаче. Даже и коротенькое «да», если оно произносится с огромным чувством – требует для своего продыхивания всего воздуха легких.
10 д) Голос в воображении. Тренируйте «беззвучное звучание» голоса: на выдохе представляйте звуки, которые имеют различную высоту, громкость и другие характеристики. Выполняйте все уже описанные в упражнении требования – но при этом звучание голоса происходит лишь «в уме», в воображении. В ротовой полости при этом на альвеолах ощущается тепло выходящего на выдохе воздуха, который на сей раз «не озвучен» отзвуком купола.
11 Это – еще один вариант действенного тренинга мышечной деятельности, в воображении.
Ø АА + тепло Ø АААААА + тепло Ø АААА-аа + тепло
Ø АААААА-аа + тепло (и т. д.)
Илл. 20.02. Диагональное растяжение
09
Освобождение голоса и свобода дыхательных мышц
1 Для полного освобождения голоса требуется полная свобода дыхательных мышц. Свобода и от лишнего напряжения, и от «грубого» управления (когда должного звучания пытаются достичь волевым путем, резкими и «размашистыми» перемещениями ребер, диафрагмы, мышц живота).
То есть, говоря об освобождении голоса – подразумеваем освобождение структур организма, участвующих в формировании голоса.
2 Обретите навык устранения лишнего напряжения дыхательных мышц. И тем самым – обретите навык высококоординированного формирования звучания.
При вдохе дыхательные мышцы должны «разбегаться», уступая потоку воздуха. Мягкое небо должно подниматься еще выше. На вдохе нижняя челюсть должна скользить вниз, растягивая челюстной сустав. Рот должен распахиваться.
На выдохе мышцы по-прежнему продолжают «разбегаться», ради свободного прохождения звучащего или незвучащего потока воздуха.
3 Добиваясь лучшего звучания голоса, не думайте об эстетических параметрах звука. Заботьтесь только о мышечных движениях, которые отвечают за взаимодействие голосовых связок – и постоянно существующего (в вашем воображении!) воздушного столба тела. И тогда желаемое звучание голоса придет «само собой».
4 И постоянно, всегда, неотступно – мягкое небо держится высоко. Такое (необходимейшее!) положение этого органа ротовой полости – результат постоянного привлечения образов представления «зевок» и купол. А также – результат должного, высокого тонуса мышц мягкого неба, которые крепнут постепенно, по мере вашей работы над устремленным подъемом неба вверх, над пребыванием хоботка на зубах.
10
Работа со звуками во время тренинга голоса при повышении и понижении высоты голоса
1 а) Изменение высоты голоса. Освоив вышеописанные действия по формированию должного звучания голоса, впредь работайте с вибрациями, опускаясь и поднимаясь по голосовому диапазону. То есть слегка изменяя высоту формируемого голоса. Чтобы изменить высоту, просто подумайте об этом, всего лишь «пожелайте» этого. Но – не думайте, что именно надо сделать для такого изменения высоты голоса.
2 Большая высота голоса – это большая нагрузка на мышцы органов ротовой полости: мягкого неба, верхней губы в положении хоботок, глотки. Эти мышцы должны быть сильными для большего подъема неба. Будьте готовы к этому действию, которое представляет большее пространство вибрациям в ответ на импульс, формирующий голос.
3 При этом мышцы шеи, плеч, живота не должны перенапрягаться. «Говорите» им: слабее… слабее… слабее…
4 Создавайте голосовые вибрации в данном упражнении всегда на вздохе облегчения. Это – короткий путь к эмоциональной окраске голоса. К созданию эмоционального тела, которое не тормозит импульсы, а откликается на них и осуществляет их в звучащей речи.
5 Меняйте высоту голоса, поначалу в незначительных пределах. Ориентируйтесь на ощущения, при каких высотах голоса вы можете свободно управлять голосовым аппаратом (дыхательными мышцами, голосовыми связками, органами ротовой полости). Выше и ниже этих пределов «не ходите»: как всегда – никаких «рекордов»!
6 Постоянно используйте все то, что вы уже освоили в предыдущих упражнениях.
Илл. 20.03. Формирование учебного звука АА-МММ-ААА
а) изначальное положение; б) звучит А А А; в) звучит МММ; г) звучит АА
7 б) Изменение высоты учебного звука АААА-аа. Начните тренинг мышц, перемещаясь по голосовому диапазону, с продленного учебного звука АААА-аа. Тренируйте как мышцы голосового аппарата, так и те мышцы, которые имеют косвенное отношение к извлечению должных голосовых вибраций.
